рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Упражнения целенаправленных воздействий

Упражнения целенаправленных воздействий - раздел Право, Норбеков Мирзакарим ...

Норбеков Мирзакарим

Тренировка тела и духа 2

Переработанное издание

 

 

Оглавление

 

Предисловие автора ко 2-му изданию

Предисловие

Ключи к Системе самооздоровления

Иллюстрация к сказанному

Глава 1. Здоровье как стиль жизни

Цель и смысл самооздоровительных тренировок

Глава 2. Тренировка духа (эмоциональный аспект)

Тренировка эмоций

Медитация как основной.фактор, способствующий слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья

Первый вариант медитации

Второй вариант медитации

Третий вариант медитации

Зачем мы тренируем эмоции

Медитация акта прощения

Коррекция настроения

Глава 3. Практика системы Норбекова

Суть метода, противопоказания и основоггалагающие постулаты

Предупреждения

Противопоказания

Три постулата методики

Ожидаемый эффект

Ключевые элементы методики (разминка, дыхательная медитативная гимнастика)

Урок первый

Урок второй

Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания, холода — Т, П, X. Удаление шрамов)

Урок третий

Урок четвертый

Урок пятый

Урок шестой

Урок седьмой

Урок восьмой

Урок девятый (продолжение восьмого урока)

Урок десятый

Урок одиннадцатый

Урок двенадцатый

Глава 4. Бесконтактный тренинг тела

Улучшение зрения и слуха

Улучшение зрения

Улучшение слуха

Гинекологический бесконтактный аутомассаж

Как делать массаж?

Основное упражнение

О форме груди

Глава 5. «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1 -и ступени)

Немного истории

Перечень упражнений

Необходимые наставления

Первый комплекс упражнений из первого сана

Упражнения целенаправленных воздействий

Заключение

 

Вы держите в руках 2-е переработанное издание книги «Тренировка тела и духа», которое содержит ряд существенных уточнений уникальной системы оздоровления и омоложения организма. Ее благотворное воздействие испытали на себе более 2 миллионов людей. Система включает в себя методику коррекции зрения и слуха, омоложения кожи, эффективные упражнения для восстановления функций позвоночника и суставов, уникальный гинекологический массаж, творящий буквально чудеса. Тщательно продуманная последовательность занятий, опыт древневосточной медицины, поразительные научные открытия автора помогут всем, кто хочет быть молодым и здоровым!

Предисловие автора ко 2-му изданию

Дорогие читатели!

Вынужден Вас предостеречь!

За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная, и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает какая! Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана целая библиотека таких трудов.

Недавно вышла еще одна такая книга с подзаголовком «Полная система Норбекова». Она прекрасно издана и привлекает к себе внимание. Но чтобы Вам было понятно, объясню.

То, что я пытаюсь передать Вам, на самом деле мне не принадлежит. Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному. Мне эти знания передали мои Наставники, а им — их Наставники. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой основе этой системы лежат очень древние знания. Это мировоззрение, содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!

Не буду сейчас вдаваться в подробности. Скажу одно. Чтобы стать мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь, три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам передает знания ученику.

Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.

Что я этим хочу сказать?

С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой, я и десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите, пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?!! О полном курсе я еще даже не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому, потому что это дело всей моей жизни.

Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким образом, обо мне. Но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО ИНАЧЕ!

Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне Вы составите по моим собственным трудам. Настоящие мои книги Вы узнаете сразу, с первой страницы.

Если Вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское рукопожатие, если Вы дама, то — прикосновение моих губ к Вашей руке и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я написал сам.

«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин» — это мой первый жалкий опыт написания книги на русском языке.

Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание — «Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин». Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.

А вот «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» — мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая любовь.

Трясясь от страха, чтобы не обидеть Вес моими выпадами», я все-таки выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и Ваш главный ориентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая серия книг, в каждой из которых мне есть, что сказать.

Книга, которую Вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа. Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет Вам пользу.

Есть такая поговорка: «Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет ни того, ни другого, пишет книгу». Ну что мне делать, если я, к сожалению умею работать?!

Всей душой с Вами

Мирзакарим Норбеков

 

 

Предисловие

Несколько слов об уникальности труда, который лежит перед вами.

Практическая работа и творческие изыскания автора позволяют говорить о нем как о целителе и ученом мирового масштаба, ибо его деятельность уже помогла сотням тысяч страждущих (в том числе и многим тысячам тех, чьи болезни считались неизлечимыми) вернуться к полнокровной жизни, обретя здоровье, молодость и бодрость духа.

Автор сам в свое время страдал тяжелым телесным заболеванием (дисфункция почек), однако он не только нашел способ справиться со своим недугом, но и дерзнул доказать на деле, что любой человек может самостоятельно и в очень короткие сроки победить любую болезнь.

Подвиг, сравнимый с подвигом Прометея. Разница лишь в том, что мифический титан обучил людей пользоваться огнем, похищенным с небес. Автор показывает человеку удивительные свойства пламени, которое есть в каждом. Имя этому пламени — духовная энергия, дух.

«Ну вот, опять вы о высоких материях, а у меня, например, геморрой! — может заявить какой-нибудь скептик. — Дух — субстанция нематериальная, а мой геморрой реален. Пойду и поставлю себе свечу!»

Не спешите с выводами, дорогой скептик. Прочтите (только внимательно) эту книгу, и вы поймете? что ваш геморрой не нуждается ни в каких свечах, что он пустячен, как насморк. Стоит ли говорить о такой малости, когда перед системой само исцеления Норбекова отступают и бронхиальная астма, и сахарный диабет? Нет ни свеч, ни кислородных подушек, ни каких-либо других средств, но в состоянии больного происходят волшебные перемены. Слепой начинает видеть, глухой — слышать» немой — говорить!

Первым шагом к тому явилась книга «Уроки Норбекова» (авторы М. Норбеков, Ю. Хван. —СПб.,.«Питер», 1999).

Эта книга ведет читателя дальше по этому увлекательному пути. В ней вы продолжите знакомство с принципами системы Норбекова, найдете практические указания по улучшению зрения, слуха, тренировке эмоций и многое другое, а женщины смогут освоить технику гинекологического бесконтактного аутомассажа (запускающего механизм сокращений матки и восстанавливающего всю полноту восприятия чувственных ощущений).

Все элементы упражнений, предлагаемых этой книгой, просты в исполнении и доступны самым разным людям: женщинам, детям, людям зрелого возраста и даже тем, кто уже записал себя в старики. В совокупности они напоминают изящные па танца, несущего исполнителю молодость и здоровье. Однако каждый, кто пробовал себя в хореографии, знает, что в танце нельзя путать движения или сбиваться с ритма, иначе в лучшем случае ты станешь посмешищем для окружающих, в худшем — упадешь и разобьешься в кровь.

Ученик, ступивший на путь само исцеления по данной методике, всегда должен помнить об этом и строго придерживаться установленного регламента тренировок. Кстати, танец почитается в сам он до высоким искусством, гармонически соединяющим в себе физическое начало с духовным.

Ошибки не будет, если вашим наставником станет Мирзакарим Норбеков.

 

Ключи к системе самооздоровления

Хронические болезни чаще всего поражают тех, кто изначально записал себя в неудачники. Обдумайте сказанное, а потом постарайтесь воспринять все… Вам сейчас вручаются ключи как ко всей системе самооздоровления в целом, так и… К тому же следует отметить, что люди не очень-то доверяют пространным рассуждениям и истинам, которые им кажутся…

Иллюстрация к сказанному

что происходит, а от своего отношения к происходящему. Монтень

Часть 1

Здоровье как стиль жизни

Цель и смысл само оздоровительных тренировок

Образ здоровья и молодости, его значение и роль в практике само оздоровления. Почему мы болеем? Потому что живем кое- как, ориентируясь на ложные установки.… Здоровье тела обеспечивается здоровьем населяющего его духа, и никак не наоборот. Человеческий организм от рождения…

Глава 2

Тренировка духа (эмоциональный аспект)

Тренировка эмоций

У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто не понимаем, отчего вдруг срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это — признаки… Мы считаем слезы признаком слабости, мы стыдимся их, даже когда они появляются… Давайте и мы побудем немного детьми — искренними, чистыми, абсолютно свободными. Давайте и мы отпустим наши эмоции на…

Медитация как основной фактор, способствующий слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья

- Древневосточные мудрецы полагали, что у человека есть два способа общения со Всевышним. Первый из них—молитва, когда человек говорит, а Творец… Таким образом, медитация— подчеркнем еще раз —есть особое состояние… а) успокаивающе воздействует на психику человека;

Первый вариант медитации

Расслабляем все тело, закрываем глаза, дышим спокойно... ощущаем легкую прохладу, расслабляем мышцы лица... Представляем, что каждая наша клетка становится легкой, воздушной, словно бы невесомой.

С каждым вдохом и выдохом наши руки чуть-чуть уходят вперед... вдох-выдох... тело становится невесомым, легким... смотрим мысленно со стороны на свои руки... голову чуть отводим назад... легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно...

Наши руки раздвигаются, потом тянутся друг к другу... Мысленно передвигаемся чуть в -сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем мы думаем? Одну за другой рассеиваем, убираем те мысли, которые нам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Прекрасно. Убираем быстрее, даем легкость, воздушность, невесомость... Легкость, свобода, божественное спокойствие... Даем себе те внушения, какие нам нужны.

Представляем свое лицо — свежее, молодое... свое тело — упругое, легкое... свои мышцы — упругие, легкие, свободные... Мы идем, опираясь на кончики пальцев — так ходят в балете... Мы улыбаемся, мы спокойны... Каждый наш орган, каждая клетка работают свободно, легко... Говорим себе: я буду здоров— и скоро. Буду!.. Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль... Опускаем руки... Прекрасно.

Второй вариант медитации

На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...

Круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко — края... Даем шару цвет... серый... светлее, более светлый, еще... еще... серый цвет переходит в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый — с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... — красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый...

Теперь словно какой-то цветочек плавает перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... жучок ползет... божья коровка деловито обыскивает усиками каждую складку... На лепестках ворсинки, внутри с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшочек, чугунный, старый, но начищен до блеска... Ставим цветок в горшочек... Маленькое окно... занавеска... смотрим в окно мысленно оглядываем себя... босые ноги в царапинах, пятки, твердые от ходьбы босиком... смотрим на руки, они удивительно маленькие... открываем окно... солнечно... Теплый запах цветов, травы... голубое, чистое небо... кое-где облака... Идем по тропинке, вокруг тишина... тихо, спокойно, ничто не мешает... только листья трепещут, как будто их кто-то касается, и они шелестят... утоптанная земля греет пятки...

В душе тишина... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, заходится от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... кристально чистый песок... Начинаем медленно взмывать к облакам... любое желание нам подвластно... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух в лесу... Слышим мычанье коров, бредущих домой с поля... возвращаемся к дому и мы... Ноги грязные, пыльные... Дома бабушка, дед, родители... не замечают, мирно толкуют о чем-то своем...

Засыпаем, засыпаем, нет сил... Грубые руки, мозолистые, берут, гладят волосы, укладывают в чистую прохладную постель... голоса... ребенок растет... тяжелый... не дошел до кровати... а мы растворяемся... мы уже ничего не чувствуем... сон.

Проснувшись, так и лежим с закрытыми глазами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем...

Детство — точка отсчета, смотрим из детства, оглядываем свою жизнь...

Стоит ли нервничать, обижаться, злиться, напрягаться, стремиться кого-то там превзойти?

Жизнь проходит... с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в наших руках...

Все есть в жизни — и радость, и горе... Ищем рай — он приходит... ищем ад — он приходит... Что лучше — жизнь в раю или в аду? Выбор за нами... Мы сами создаем себе трудности... Любые богатства мира не сохранят счастья... Только что мы были детьми, а теперь в волосах серебро... Что такое счастье, не знаем... вчера смеялись, сейчас страдаем... что в будущем — любовь или слезы?., выбор за нами... все в наших руках...

Третий вариант медитации

Сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки... как будто бы танго... да, прекрасное танго... мелодия кажется приятной, знакомой... очень приятной, очень знакомой — она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр — на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, о ком вы всегда мечтали... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественного блаженства. Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в нем... Вы счастливы.

Добрые книги, стихи, музыка также способны настроить человека на желаемую волну, близкую его внутренней сущности. Больше читайте, думайте, размышляйте, старайтесь всемерно расширять свой кругозор.

Зачем мы тренируем эмоции

Желание исцелиться — каким оно должно быть. Эффект камертона. Очищающее значение акта прощения. Давайте еще раз поговорим о наших эмоциях, чувствах, желаниях, ведь каждое… Мы уже кое-что о них знаем, например то, что они оказывают прямое влияние на наше здоровье, а также то, что между ними…

Медитация акта прощения

Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека Вы в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что… Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица... всматриваетесь,… Мысленно войдите в экран» станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты…

Коррекция настроения

Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую содействует скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно сделаться оптимистом даже… К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее четко… Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем — истина смерти.

Глава 3

Практика системы Норбекова

Краткий экскурс, позволяющий читателю самостоятельно освоить ключевые приемы методики самоиецелеиия, чтобы получить возможность работать с материалами главы 4.

Суть метода, противопоказания

И основополагающие постулаты

Предупреждения

2. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать…

Противопоказания

• страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра; • страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями; • перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;

Три постулата методики

2. Любые лекарственные препараты, а также хирургическое вмешательство, экстрасенсорика, кодирование, гипноз — все это «гуманитарная помощь» извне,… 3. Самовосстановление и саморегуляция — неотъемлемые качества человеческого…

Ожидаемый эффект

2. Запуск механизма самооздоровления (непреходящая молодость). 3. Повышение сопротивляемости организма: укрепление иммунной системы;… 4. Устранение рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, пигментных (кроме родинок) пятен.

Ключевые элементы методики (разминка, дыхательная медитативная гимнастика)

Материал разбит на уроки в том порядке, в каком он дается на семинарских занятиях.

Урок первый

Регламент тренировок. Запреты и заповеди.

Курс занятий в аудитории рассчитав на 10 дней. При самостоятельных занятиях (только по книге) на обучение отводится не менее 40 дней.

Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки в процессе освоения методики (первые 7-10 дней), а затем им следует посвящать 30-40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю (отдыхая 2 дня подряд). Разминка должна занимать не более 15 минут.

Этапы работы

1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха),

2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).

3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).

Запреты

1. Не забегайте вперед.

2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.

3. Не отвлекайтесь во время занятий.

4. Не превращайте себя в механизм. Помните о смысле и цели.

5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.

6. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.

7. Лень и пассивность — вещи недопустимые. Для них оправданий нет.

Заповеди

2. Во время занятий не позволяйтемозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений. 3. Настройтесь на полное выздоровление. 4. Повторяйте как можно чаще — и мысленно, и вслух: «Я здоров... Я счастлив... Я молод... Я неуязвим...Я все…

Урок второй

Разминка и дыхательная медитативная гимнастика.

Разминка

Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица) Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди с ослабленным…  

Рис. 1. Положение пальцев при массаже биологически активных точек

Массаж проводится с помощью .трех пальцев (рис. 1) — указательного, среднего и безымянного (по 8—10 движений на каждую точку). Можно также пользоваться и одним большим пальцем (рис. 2). Направление воздействия строго вертикальное — без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Массаж подготавливает организм к основным упражнениям. Он активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.

Порядок работы (рис. 3):

1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние)»

3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией под бородка;

4) парная точка в височных ямках?

Рис. 3. Биологически активные точки лица

5) точка чуть выше линии роста волос» в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);

6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).

Массаж ушных раковин

Последовательность работ (по 8-10 движений в каждый прием): 1) тянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз; 2) тянем ушную раковину от слухового прохода вверх;

Упражнения для глаз

1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз… 2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.

Упражнения для позвоночника

Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в стороне (что… Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной,… 1. «Чистки перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена.…

Верхнегрудной отдел позвоночника

Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные… у нас — от шеи до лопаток — выскочили иголки. Ежику что-то не нравится, он ощетинился. Все внимание — верхнегрудному отделу позвоночника.

Нижнегрудной отдел позвоночника

назад, голова запрокидывается. В такой позиции стараемся максимально прогнуть спину, 2. Наклоны вперед и назад. Работаем, сидя на стуле или на… дохе, стремясь уткнуться носом в собственный пуп, на вдохе спина выпрямляется.… 3. «Паровоз». Круговые движения в плечевых суставах, но при этом работает и позвоночник, выполняя несколько упражнений…

Поясничный отдел позвоночника

2. «Мостик». Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже и ниже. В исходное положение… 3. Прогиб стоя. Ноги — на ширине плеч, кулаки -в области почек, локти… голова, затем поэтапно — спина. Все тело представляет собой дужку весов, где линия «локоть — кулак» — ось равновесия.…

Упражнений для суставов рук и ног

б) повращать в обе стороны в лучезапястном суставе; в) кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад. 2. Локтевые суставы («Арлекин»). Плечи и плечевые суставы неподвижны, руки… 3. Плечевые суставы («Пропеллер»). Руку, свободно опущенную, вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления…

Дыхательная медитативная гимнастика

Следующий этап. Руки, лежащие на коленях, поворачиваем ладонями вверх. Дышим через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с выдохом — тепло.… В перспективе вам надлежит мало-помалу научиться вызывать из глубин своего…

Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания,

Холода — Т, П, X. Удаление шрамов)

Урок третий

Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка образного мышления + работа с Т-, П- и Х-ощущениями + работа с эмоциями.

Тренировка образного мышления

Основой для нижеизложенной тренировки служат извлечения из книги Роберто Ассаджоли.

Ученикам предлагается, закрыв глаза и не отвлекаясь ни на что постороннее, как можно ярче представить перечисленные ниже позиции.

Зрительный ряд

Авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя; авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат; снова окружность, круг, круг превращается в шар — сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце; перед вами'— ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько; представьте людей, которых вы любите.

1Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему Я. — М.: Refl-Book, 1994.

Осязательный ряд

Вы поглаживаете кошку или собаку (ощутите их шерсть); вы пожимаете чью-то руку (ощутите пожатие); вы прикасаетесь к первому снегу, к вашему любимому цветку (вы боитесь его помять), к коре дерева, к струе воды. Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение, «выключив» внутреннее зрение.

Обонятельный ряд

Вы вдыхаете запах — ваших любимых духов, бензина, вашего любимого цветка, воздуха в сосновом лесу, дыма костра, моря.

Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела)

Вы ведете машину; занимаетесь любимыми видами спорта (плавание; футбол и т. д.); идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя (мысленно представляем каждое движение своих мышц).

Вкусовой ряд

Вы едите банан; пьете кислое молоко; вы смакуете любимое блюдо, запивая его любимым вином (мысленно ощутите не только вкус, но и плотность пищи или напитка).

Слуховой ряд (глаза обязательно закрыты)

Вы слышите шум транспорта, шум дождя, голоса играющих детей, шум волны, набегающей на берег, звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

Общее напоминание

В организме тренируется все, а то, чем редко или неумело пользуются, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все звенья, органы и системы нашего тела.

Работа с Т-, П- и Х-ощущениями

Тепло (Т)

Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Вы валяетесь на пляже, в тени, подставив жгучему солнцу лишь это местечко, или прислонились к печке в охотничьем домике... Каждый представляет то, что ему более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.

Покалывание (П)

Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы «отсидели» какой-то участок тела, и теперь по нему бегают мурашки. А может быть, это место обрабатывают тысячи мелких иголочек или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.

Холод (X)

Работа с эмоциями

Теперь распрямитесь, вскиньте голову и расправьте плечи. Глубоко с облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Не правда ли, вы… Усложним упражнение. Снова войдем в роль несчастного человека. Опустили… И хватит на том. Остановитесь. Вспомните, как быстро просыхают детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко…

Урок четвертый

Разминка + дыхательная гимнастика + тренировка эмоций + работа сТ-, П- и Х- ощущениями (достижение приемлемой яркости) + + вызов комплексных ощущений (Т + П, X + П) в заданных областях и органах тела + улучшение зрения или слуха (полный объем) + + медитативный гинекологический аутомассаж.

Напутствие

Тренировка эмоций— повторение пройденного материала. Основные упражнения (работа сТ-, П-,Х-ощущениями) Нижняя часть тела (до… Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже (но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом) или наслаждаемся…

Рис. 4. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно (30 секунд). Ширина -прогревания — 10-15 сантиметров. Аналогично работаем с П-ощущением, а затем — с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Печень и почки (запуск очистительного механизма) Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 5 и 6). В первый день мы… Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все…

Необходимые напоминания

1. Во время занятий нельзя думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок — всегда тормоз и причина новых ошибок. Ищите верное решение интуитивно.

2. Оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких «картинок», иногда и самый бледный «набросок» — тоже вполне приемлемый вариант.

Урок пятый

Чего человек не понимает, тем он не владеет. Гете Ощущения Т (тепла) и X (холода) тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Ощущение…

Удаление шрамов (запуск программы омоложения)

Т + Т +2Т + 2ТП + 2ТП + ТП Бели вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд… X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХПмакс

Общее напоминание

Внимание! Уважаемые читатели! До настоящего момента многие позиции методики само исцеления (и особенно касающиеся работы с ощущениями Т, П, X)… Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических данных,… Таблица 2 Уроки Улучшение зрения и слуха (в % к исходным данным) Исчезновение шрама (в % к…

Урок шестой

Этот день обучения знаменуется началом лавинообразного процесса оздоровления организма ученика. Внимание!Из почек и желчного пузыря исцеляющегося могут вместе с мочой начать…

Урок седьмой

Этот день характеризуется следующими показателями в состоянии ученика: сон — качественный; аппетит — хороший или просто великолепный; настроение,… Тренировка эмоций направлена на созидание душевного равновесия, то есть на…

Урок восьмой

Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (упор на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодости и окончательное оздоровление) + тренировка эмоций (формирование своего идеального образа) + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений (с подключением коррекции зрения и слуха) + 4- трилистники и большой круг + улучшение зрения и слуха (зачет) + омоложение лица.

Урок девятый (продолжение восьмого урока)

Помимо основного материала женщинам даются практические советы по достижению гармонического единства в семье (извлечения из древневосточного…

Урок десятый

В дополнение к основной программе приводится ряд упражнений, повышающих мужскую потенцию, и излагается древнекитайская техника запирания семени…

Урок одиннадцатый

Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций + первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости) + улучшение зрения и слуха (по необходимости) + большой круг + трилистники (второй комплекс) + коррекция фигуры (работа с образом третьей руки) + омоложение лица + медитативный гинекологический аутомассаж.

Урок двенадцатый

Надеемся, уважаемые читатели, что, работая с ключевыми позициями методики само оздоровления, вы не столкнулись с неодолимыми трудностями и убедились… Наиболее любознательным и устремленным к неизведанному ученикам, при…

Глава 4

Бесконтактный тренинг тела

Потери такого рода невосполнимы. Имея ослабленное зрение, пониженный слух и невысокий секс-тонус, человек не может быть по-настоящему счастлив, его… «А вот и нет, — может заявить кто-нибудь, допустим, во всех отношениях… Милая девушка, ваша близость с Сержиком (Васильком, Рубиком, Теодоро) приобрела бы совершенно другую окраску, если бы…

Улучшение зрения и слуха

Этой главе особенное внимание должны уделить люди с ослабленными зрением и слухом. Применяя навыки, полученные при освоении ключевых позиций раздела «Практика системы Норбекова», они в 10-15 дней смогут без привлечения каких-либо лекарственных средств восстановить функции ущербного органа. Причем как зрение, так и слух при внимательной и прилежной работе обретают стопроцентную остроту.

Улучшение зрения

Глаза человека, много беспокоящегося, но мало заботящегося о своем физическом состоянии, постоянно (и чрезмерно) напряжены. Нам следует научить наши… Давайте рассмотрим, как лучше взяться за дело, чтобы как можно быстрее и… 1. Солнечная закалка (соляризация по методу Бейтца1) Первое. Дождитесь солнечного денька и расположитесь на границе…

Пальминг

Постепенно ваши глаза привыкнут воспринимать солнечный свет с восхитительной легкостью, и на горных лыжных прогулках вас перестанет заботить, куда… Кроме того, живительная мощь солнца щедро вливается в нежную ткань сетчатки и… Перейдем к основным упражнениям, восстанавливающим утраченную остроту зрения. Во многих случаях они дают прекрасные…

Близко и далеко

Мы приступаем к тренировке хрусталика: наш аппарат аккомодации несколько закоснел. Мы должны приучить его функционировать в полную силу. Будьте… Итак, картинка прилеплена к стеклу, вот она — перед нами (на расстоянии 20-25… 1 Утраченная острота зрения при соблюдении всех указанных положений, как правило, восстанавливается до единицы.

Работа с предметом

Упражнение длится 30 секунд. Повторяем его 3 раза. Затем меняем ракурс света,… Следует предупредить: улучшение зрения (так же, как и слуха) происходит по нарастающей, но — не линейно. Позитивные…

Улучшение слуха

Работа с ощущениями Т. П, X (тепла, покалывания, холода)

При этом стараемся хорошо прогреть носоглотку и уши (изнутри) приятным целебным теплом, с каждым повтором чуть увеличивая интенсивность… Затем после краткого (15-20 секунд) отдыха аналогичным образом работаем с ощущением Н, затем — с Х.

Основное упражнение

Включаем радио так, чтобы звуки до нас не очень отчетливо доносились, или просим кого-нибудь наговаривать (бубнить) какой-нибудь текст. Прикрываем ладонью здоровое ухо и вслушиваемся в «бубнеж» (но без усилий, не очень стараясь).

Мы просто слушаем, но при этом очень хотим хорошо слышать и знаем, что эта способность к нам очень скоро придет. Таким образом вслушиваемся примерно 30 секунд и делаем небольшую (5-7 секунд) передышку. Повторяем это до 10 раз {упражнение можно делать несколько раз в день).

Внимание!Это очень важно — хотеть слышать все лучше и лучше. Без этого всепоглощающего желания и без уверенности в себе успех не придет. Еще очень важно хорошо освоить работу с перемещением ощущений, чтобы перед основной тренировкой как следует разогреть, растормошить и мысленно промассировать нездоровые органы слуха. При соблюдении двух этих условий позитивный результат гарантирован, ион не заставит тебя ждать. Необходимо также отметить, что улучшение слуха (как и коррекция зрения) не линейный процесс. Оно идет по возрастающей, но — волнообразно (с «приливами» и «отливами»). Для лучшего хода дела фиксируйте мысленно свое состояние в моменты «прилива» и, тренируясь, старайтесь вызвать его в себе.

Помните: желание лучше слышать должно постоянно сопутствовать вам. А еще верьте, что остроту слуха к вам непременно вернется. И "достичь желанного результата вам поможет нехитрая, в общем, работа, а не какие-то там чудеса.

«Ну да, как же, держи карман шире! — может сказать кто-то. — Я столько лет по врачам бегаю и все равно глух, как пень. Все уже перепробовал — и то, и это. Нет, уважаемый наставник, кому-то, может, помочь и можно, но мне-то уж точно нельзя!»

Заявляю с полной ответственностью: вам нельзя помочь лишь в том случае, если у вас отсутствуют перепонки или разрушены косточки внутреннего уха. То есть неодолимым препятствием к исцелению могут служить лишь грубые анатомические дефекты, Все остальные помехи на этом пути устранимы и» в большинстве случаев, — очень легко. Но методика помогает справляться и с весьма тяжелыми заболеваниями.

Вы знаете, что такое неврит слухового нерва (особенно у детей) или что такое арахноидит? Первый случай преодоления недуга подобной тяжести произошел, как казалось, совершенно случайно и был воспринят как подарок судьбы.

В группу поступил подросток, почти мальчик, с хроническим тонзиллитом и абсолютным отсутствием слуха, которое еще в раннем возрасте у него выявили врачи. Через несколько дней после начала занятий ребенок стал объяснять знаками, что слышит какие-то шумы. Никто этому не придал особенного значения, ибо основной упор тренировок делался на его миндалины. Дальше — больше. Мальчик начал слышать грохот машин, потом громкие голоса, и в конце концов с ним стало возможно общаться с помощью обыкновенной речи. Правда, подросток после многих лет звукового вакуума не сразу стал разбираться, где человеческий голос, а где рев трактора. Ему пришлось начинать с нуля, то есть учиться различать звуки и правильно пользоваться голосовыми связками.

Теперь подобные случаи не единичны. Это великое счастье — наблюдать, как обретает слух человек, которому отказали в надежде и все врачи, и все учебники современной мировой медицины. Но, к сожалению, классы для групповых занятий не могут вместить всех.

И все же больно сознавать, что дети с тяжелыми и, сточки зрения официальной медицины, «неисцелимыми» расстройствами слуха направляются в школы для глухонемых. Их слуховые органы там окончательно обрекаются на бездействие, общение идет через мимику, жесты, а ведь этих ребят еще можно вытащить из мрака тишины. Трагедия в том, что детишки привыкают к звуковому вакууму. Они даже и не пытаются выйти из драматической ситуации, потому что их некому научить, а сами они не знают, как это сделать.

В основном в группы для занятий по данной методике отбираются люди с приобретенными неполадками слуха. Методика все-таки не всесильна, а патология слуха особенно разнообразна. Но тем, кто допущен к занятиям, дается гарантия на успех. Слава Богу, краснеть никому не приходится: на девятый-десятый день занятий острота слуха восстанавливается практически у всех учеников.

А что же с детишками, томящимися в спецшколах?

Брать их в группы долго мешала боязнь. Во-первых, пугала затрудненность в общении. Если ребенок не слышит, как ему можно что-то там объяснить? Во-вторых... это ведь дети. В случае неудачи как смотреть им в глаза?

Преодолеть барьер страха помог случай. Однажды в Екатеринбурге обстоятельства сложились так, что не принять к обучению группу детишек из «глухонемой» школы было просто нельзя. Диагнозы — самые безнадежные. Неизлечимо, неизлечимо, неизлечимо — ни у нас, ни в мире, нигде. Эта информация удручала, забивала сознание, но... хочешь не хочешь — пришлось засучить рукава. Прогнозы на будущее представлялись самыми мрачными, и все же занятия начались. И вдруг — о радость! — у некоторых ребят стали довольно быстро проявляться слуховые реакции — сначала на громкий шум, а вскоре и на голоса. Остальные детишки тоже активизировались, увидев, как их товарищи уходят вперед. Кое-кому из отстающих успехи сверстников доставили немало огорчений, но в конце концов выправились все.

Можете себе представить: слух» в короткое время улучшился у всех без исключения детей. Невероятно? Но факт есть факт.

Гинекологический бесконтактный аутомассаж

Очень важный момент: для того чтобы сделать такой массаж, не надо никуда ходить — ни в больницу, ни в поликлинику. Не надо томиться в очередях и… Когда речь заходит об этой (в общем и целом необходимой каждой женщине)… • мне это уже не нужно, это — для молодых;

Основное упражнение

Перед началом работы возьмите дневник и занесите в него ваши исходные данные: объем груди, состояние половых органов, а главное— оцените свою сексуальность. Через несколько дней вновь проделайте это, сравните результат с исходными данными. Не забудьте о животе: цвет, упругость, общее состояние. Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу, набрасываем на сознание эротический флер. Глаза закрыты, поза удобная — сидим или лежим (лучше лежим). Собираем тепло (Т) в области мочевого пузыря (матка расположена между мочевым пузырем и прямой кишкой, мочевой пузырь — впереди, прямая кишка — сзади), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза). Делаем это примерно в течение 30 секунд. Стараемся ощутить тепло поярче (оно очень приятное, целебное, хорошо прогревает). Удерживаем ощущение до 30-60 секунд, увеличиваем, усиливаем насколько возможно, не сдерживаясь, затем добавляем к нему П. Ощущение Т + П приятно нам, стараемся его ощутить еще ярче... оно очень приятно... одновременно раздуваем в себе вожделение, оно возбуждает, оно словно поддерживает ощущение Т + П, усиливает его и сливается с ним... еще 30-60 секунд... затем должен наступить момент, когда появится приятное онемение в области мочевого пузыря (как бы еле уловимая дрожь — вибрация + онемение)... Это именно тот момент, с которого начинаются (вы просите об этом, вы этого хотите) сокращения матки... и они начинаются — самопроизвольно — и длятся, длятся... вы этого очень хотите, вы не теряете их... В момент онемения и легкой вибрации можно чуть-чуть себе помочь и словно бы «запустить» матку с помощью нескольких сокращений мышц брюшного пресса и мышц промежности — и все, и матка начнет сокращаться.

Если поначалу нескольких вспомогательных сокращений вам будет недостаточно, можно добавить еще Т (возможно, глубинные области промежности и мочевого пузыря недостаточно хорошо прогрелись). Каждый выдох мысленно направляем в область матки, одновременно сокращая и отпуская мышцы промежности (в самом низу живота) в нужном вам ритме.

Самое главное — не волнуйтесь и не спешите. Матка очень легко запускается, если:

• уровень Т доведен «до нужной кондиции»;

• избран правильный ритм сокращений мышц промежности и брюшного пресса;

• устранено все, что вас может тормозить.

Помните: это не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.

Чтобы задать нужный ритм сокращениям матки, можно считать про себя (от 1 до 10).

Работаем до появления чувства легкой приятной усталости. Не более 500-600 сокращений в день и не более одного раза в сутки. Это — во время выполнения урочной программы (в течение 10 учебных дней). В дальнейшем тренируем половые органы не чаще 3-5 раз В неделю — до полного излечения, потом проводим массаж по мере необходимости (вы ее будете ощущать). Но всегда работаем только до чувства легкой усталости (не более 500-600 сокращений кряду).

Уточнение. Примерно половину сокращений проводим с ощущением Т, другую половину (без остановки) с ощущением X, заканчиваем всегда на X. После прекращения пульсации обязательно собираем X в области мочевого пузыря (особенно при миомах) и удерживаем в течение примерно 1-1,5 минут.

Вот, собственно, и все, что нужно вам знать в отношении техники медитативного аутомассажа матки.

Помните: это упражнение получается абсолютно у всех учениц, главное - хотеть, чтобы оно получилось. Если самопроизвольные сокращения1 матки не возникают с первого раза, значит, это удастся вам завтра, или послезавтра, или позже. Не бросайте занятий, верьте— успех непременно придет. В группах бывали случаи, когда у отдельных женщин ничего не ладилось в течение всего курса обучения. Потом они прибегали радостнее и признавались, что теперь все идет хорошо. «А тогда просто чего-то не хватало!» Подумайте, может быть, чего-то не хватает и вам.

Опыт показывает, что искать недостачу следует прежде всего в голове, в мозгах, которые часто у нас забиты ложными представлениями. Неправильное воспитание, ханжеская мораль, кодекс замалчиваний, запретов, выхолощенная идеология жизни (вспомните пресловутое «секса у нас нет»). Может быть, ивы попали под этот пресс, может быть, и вам таким образом деформировали сознание, заставляя с раннего детства гасить в себе все, что относится к чувственной сфере человеческой жизни. Может быть, и вас били по рукам, когда вы тянулись к учебнику анатомии, пока не отбили всяческую охоту интересоваться, что там у вас внутри.

Давайте вместе восполним этот пробел. Мы должны хорошо знать, что массируем, что лечим. Изучите внимательно рис. 12 и 13 (это относится и к более «грамотным» ученицам). Разденьтесь перед зеркалом, рассмотрите свое тело. Оно ваше, оно единственное на свете, вы должны его полюбить. Если человек не любит себя, откуда он может знать, как вообще любят? И может ли женщина искать в близости наслаждения, если она сама толком не знает, что ей приятно, что нет?

Изучите как следует свое тело. Пробегитесь пальчиками по каждой его пяди. Отыщите свои аэрогенные зоны, определите точки, реагирующие на прикосновения особенно остро, запомните, где они расположены (у каждой женщины эта схема своя).

Если матка продолжает «упрямиться», можно помочь делу, освоив дополнительные упражнения, укрепляющие мышцы промежности, бедер и брюшного пресса. Их три.

Упражнение 1

Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась.

1 2 3

Рис. 12. Расположение матки относительно мочевого пузыря и прямой кишки:

Мочевой пузырь,- 2—матка,- 3 — прямая кишка

1-й этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений: сжатие (3 секунды) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень… 2-й этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь… 3-й этап. Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет).…

Упражнение 2

Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины.

Дома» когда вас никто не видит, ходите (босиком иди в облегающих тапочках) ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (рис. 14). При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.

Упражнение 3

Направлено на укрепление мышц брюшного пресса и промежности. (Это пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью.)

Лежа на коврике на полу (или на жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45° к полу (рис. 15). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту позу несколько секунд, потом постепенно доводим время занятия до 1 минуты. Делать это упражнение можно также 2-3 раза в день, но не больше.

Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.

«Стоять» в таком положений можно до 3 минут, но не долее.

Внимание! Аутомассаж не стоит делать при сильных кровянистых выделениях во время месячных.

Если ваше недомогание обострится (появятся кровянистые выделения, усилятся или возникнут боли) -отнеситесь к этому спокойно, «приветливо». Это очень хороший признак: значит, началось выздоровление, пошел процесс перестройки, — и болезнь дает опрощальный гудок». Через день-два такое обострение обычно проходит.

И последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь в успехе, верьте в себя!

О форме груди

Придется еще раз напомнить, милые дамы, что конституцией человека заведует мать-природа, так что не обессудьте — кому что дано. Методика может лишь… Короче, работайте и не тревожьтесь, ваш организм все сделает сам. Не… Для достижения желаемой цели вам следует:

Глава 5

«Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени)

Экзотический экскурс в прошлое — глава, страницы которой овеяны запахом тысячелетий. В ней содержится мощный пакет самооздоровительных упражнений, разработанных древневосточными врачевателями. Применять их на практике можно лишь соблюдая величайшую осторожность, иначе грозный клинок, разящий болезнь, может обратиться против ученика. Приводится с целью расширить кругозор обучающихся и указать, что за пространством, ими освоенным, открываются новые горизонты.

Внимание! С упражнениями из «Канона» можно работать только по собственному желанию и только в том случае, если у вас наблюдаются выраженные изменения состояния здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к «Канону» из любопытства!

В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших жалоб (если они у вас есть) можно выбрать 2-3 специальных упражнения и не более 2-3 из основных упражнений (чтобы усилить действие всех других). Выполнять их настоятельно рекомендуется не ранее тридцатого дня занятий.

Немного истории

Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли и совершенствовали в течение веков. Первые дополнения датируются 986… Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов). Первый сан содержит 111… Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем, как представляет «Канон» человеческое тело. Все…

Дома лепестков

Названия домов (см. рис. 18, а)

1. Дом-дочерен.

2. Дом матери.

3. Дом сыновей.

4. Дом разума и дьявола.

5. Дом отца.

Дом души и ангела.

1. Правители (царство). 2. Советники. 3. Дороги жизни.

Перечень упражнений

Разминка (весь набор упражнений для позвоночника из освоенной нами учебной программы)

Упражнение 1. «Подготовка поля для посева сада молодости».

Упражнение 2. «Трон сердца».

Упражнение 3. «Качели для души и сердца».

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника».

Упражнение 5. «Цветок души и разума».

Упражнение 6. «Дороги царства».

Упражнение 7. «Бутон желудка».

Упражнение 8. «Бутон почек».

Упражнение 9. «Бутон печени», или «Царство забот и печали».

Упражнение 10. «Бутон двойняшек».

Упражнения целенаправленных воздействий (вам следует выбрать два из них, в зависимости от вашего заболевания)

Упражнение 1. «Бутон колыбели». Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки». Упражнение 3. «Дом переживаний». Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи ».

Упражнение 5. «Большая дорога». Упражнение 6. «Ворота к царству».

Необходимые наставления

В первые дни достаточно делать 3-4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них не ощущалось усталости. Ни в коем случае не… Время для тренировок — не более 1 часа 20 минут (вместе с перерывами). При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.

Первый комплекс упражнений из первого сана

Разминка(упражнения для позвоночника, проводятся по учебному курсу)

Шея

1. Наклоны головы вперед и назад до упора.

2. Наклоны головы вбок, не поднимая плеч.

3. Повороты головы влево вправо до упора.

4. Круговые движения головой, как бы катая ее по плечам (15 раз — по часовой стрелке, 15 раз —против)

Верхний плечевой пояс

5. Плечи вперед — подбородок к груди, плечи на зад — голова назад.

6. Движения плечами вверх-вниз («черепаха»).

7. Круговые движения плечами — вперед и назад 8. Наклоны влево вправо, руки по швам.

Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)

9. Ноги на ширине плеч, повороты влево (с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова вертикальна), повороты вправо.

10. Наклоны вперед (как бы стараясь достать носом пуп).

11. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).

12. Плечи вниз назад круговыми движениями «паровозик (руки согнуты в локтях).

13. Руки в замок на затылке, наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 15-20 раз).

14. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально сведены друг к другу, наклоны назад, не разгибаясь.

15. Ноги на ширине плеч, стараемся увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны сначала вправо, затем влево,

16. Руки на коленях, наклоны вперед.

17. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в фронтальной плоскости максимальный наклон к левой, правой ноге и к полу меж ними.

18. Руки вверх, пальцы сцеплены, потягиваемся, вставая на носки, тянемся вверх (вдох, опускаемся, снова вверх — выдох).

Упражнение 1

«Подготовка поля для посева сада молодости» (рис. 19).

Направлено на омоложение всегоорганизма. Заболеванияцентральной и периферическойнервной системы различного генеза; психоэмоциональные нарушения; заболевания глаз, носа, горла, органов грудной и брюшной полости, органов таза.

Суть тренировки — в подготовке своего организма к последующим упражнениям. Оно предполагает работу в различные «сезоны» и определенные виды работ по этапам:

• лето (тепло и тепло максимальное);

• весна (покалывание, «весенний или осенний дождь»);

• зима (холод);

• пахота (пульсация);

• посев молодости (завершение работы).

Все упражнения начинаются с ощущения Т, а заканчиваются X.

В один день делается не более 4 упражнений (упражнение + еще 2-3 раза, в зависимости от нездорового органа).

Начинают упражнение с области правой ключицы (а), либо с носоглотки (рис. 19, а).

Собираем в области ключицы ощущение Т размером с небольшой кулак, перемещаем его вниз до начала бедра, переходим в промежность и идем по центру фронтальной поверхности тела вверх — до лица, захватывая губы, полость рта и середину нижней челюсти с носоглоткой. Ощущение тепла перемещается под поверхностью кожи. Затем переходим на левую ключицу и спускаемся вниз до бедра (б). Затем возвращаемся обратно (тем же путем) к исходной точке (а). Это один цикл. С каждым из ощущений делаем три такие «ходки». Аналогичным образом, начиная с (а), обрабатываем поверхность спины (по три «ходки» с каждым из ощущений).

Это первый вариант движения ощущений. Можно его чуть переиначить, работая так, как изображено на рис. 19, в. Из исходной точки (а) идем тем же путем к конечной (б), после чего переходим в центральное направление, идем вверх до конца, переходя затем вновь в исходное положение (а). Таким образом работаем по три раза с каждым из ощущений и аналогично работаем со спиной.

Упражнение имеет еще вариант. Ощущение тепла представляется как бы цилиндром, который перекатывается под кожей от правой ключицы к началу бедра, затем от промежности катится к носоглотке, переходит на левую ключицу, скатывается вниз и снова переходит в промежность, двигаясь к носоглотке.

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти ощущения аналогично тому, как мы это делаем, работая с позвоночником.

Упражнение 2

«Трон сердца» (рис. 20).

Заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервные расстройства, внутричерепное давление, легочные заболевания, болезни суставов.

А. Начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности дуги до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на рис. 20, а (поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую подмышечную область переходим на внутреннюю поверхность правой руки, спускаемся к правой ладони, охватывая лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

Б. Вновь поднимаемся вверх из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим назад, идем по дуге (3), как это показано на рис. 20, б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец; возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область спускаемся к левой ладони, повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре прохода. В. Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать с Т + П, затем с П, затем — с X + П. Заканчиваем этапом «В» на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3

«Качели для души и сердца» (рис. 21).

Заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия троичного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Рис. 21. Упражнение 3. «Качели души и сердца»

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь два пальца — мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине торса — в точку 3 у основания грудины (рис. 21, а). В точке 3 останавливаемся на 2-3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два крайних пальца, после чего возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони. Это один фронтальный проход. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Далее так же уходим с левой ладони, поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 21, б), проходим ее по дуге (но не останавливаясь), затем ныряем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад — к исходной левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 — фронтальный, 1 — сзади и еще раз 1 — фронтальный, 1 — сзади.

Упражнение 4

«Бутон легких и кишечника» (рис. 22).

Заболевания легких и кишечника. Это упражнение состоит из четырех этапов.

А. Начинаем с правой стопы (рис. 22, а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри, затем переходим на живот и поверхностно идем до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу (также охватывая ее полностью) и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход. Это основной вариант (но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе).

Начинать можно с левой стопы.

Б. Переходим на руки. От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области, затем минуем (как показано на рис. 22, а) плечевой пояс, переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

В. Переходим на лепестки. Начиная с правого плеча проходим их изнутри последовательно по два раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся к 5-му лепестку, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (см. рис. 22, а, б),

Г. Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед — в область мочевого пузыря (7) — и возвращаем в исходное положение (6). Таких перемещений (вперед-назад) делаем 2-3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение в течение нескольких секунд.

Упражнение 5

«Цветок души и разума» (рис. 23).

'Заболевания желудка— гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом; заболевания органов дыхания — гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Рис. 23. Упражнение 5. «Цветок души и разума»

Начинаем с любой стопы, в данном случае — с правой (1). Поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри как ощущением, так и внутренним взором, переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область воздействия ощущения (как показано на рис. 23), переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь. Дойдя до точки «третьего глаза» (3), делаем небольшую (до 3-4 секунд) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой зоне (3), после чего возвращаемся аналогично и тем же путем к области копчика (2). Переходим в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем пускаемся в обратный путь — к правой стопе, работая аналогично.

Это один проход. Делаем по 3-4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками (см. рис. 23). Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим в противоположный плечевой сустав, спускаемся по другой руке до запястья и обратным ходом возвращаемся в исходную точку (3-4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть — следует резко уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.

Упражнение 6

«Дороги царства» (рис. 24).

Заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимуляция работы сердца.

Начинаем с нижней трети тыльной поверхности и правой голени, поднимаемся (как показано на рис. 24) вверх, на голени отклоняясь в наружную сторону, на бедре — уклоняясь к анусу (4). Идем через прямую кишку к поясничной области (2), делаем здесь небольшую (до 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его как бы насквозь — вперед. Затем — аналогично и симметрично — уходим из поясничной области (2), спускаемся вниз к нижней трети тыльной поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени. Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущение до максимума с остановкой на 10 секунд. Затем из этого пункта (2) уходим в любую из рук -через подмышечную область по тыльной поверхности плеча (как показано на рис. 24) спускаемся в запястье (1), где делаем краткую (до 2-3 секунд) остановку. Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область) (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума. Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья, и опять возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись (до 10 секунд), и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с оговоренными остановками и усилением ощущения). Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим накал ощущения до максимального уровня.

 

Рис. 24. Упражнение 6. «Дороги царства»

Таким образом работаем с каждым из ощущений. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение7

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта —гастриты, язвенная болезнь желудка двенадцатиперстной кишки; функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника; психические нарушения, эпилепсия; гипертоническая болезнь; невралгия тройного нерва; мигрень и различные по происхождению головные боли; межреберная невралгия; воспалительные заболевания придаточных пазух носа; гинекологические заболевания импотенция.

Основное упражнение (рис. 25, а — вид спереди).

Начинаем с передней поверхности правой (можно левой) стопы. Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее движемся по передней поверхности бедра к паху, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикали), поднимаемся вверх — выше пупка, далее — через правый (или левый) сосок по дуге — уходим к яремной ямке и движемся вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение). Затем следует спуск к левой стопе (аналогичный и симметричный подъему). После небольшой остановки пускаемся в обратный путь к исходной позиции (к правой стопе).

Это 1-й вариант упражнения. 2-й вариант предусматривает прямой переход из девой стоны в правую — с дальнейшим повторением всего вышеописанного.

С каждым ощущением работаем таким образом дважды.

При достаточно выраженных заболеваниях Для усиления эффекта можно выполнить после основного упражнения еще одно (рис. 25, б — вид сзади).

Начинаем с левой подколенной ямки, поднимаемся вверх по центру тыльной поверхности бедра (затем ягодицы) — к центральной зоне спины (к так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и усиливая яркость ощущения, затем делаем 3 интенсивных сквозных движения вперед-назад как бы ведя «протирку»). Далее следует поверхностное движение по кругу (от «седла» вверх и обратно), потом идет аналогичный подъему спуск по правой ноге до подколенной ямки, где делается небольшая остановка с ч протиркой» (3 сквозных движения вперед-назад), после чего мы вновь переходим в левую подколенную ямку и повторяем все перемещение еще раз (первый вариант) или возвращаемся к исходной точке обратным путем (второй вариант), то есть де*4 лаем 2 таких прохода. Начинать можно с любой подколенной ямки. Останавливаясь в подколенных ямках, не забываем вести «протирку».

И последнее. После описанного упражнения делаем также по 2 прохода по тыльным поверхностям рук и спины, начиная и заканчивая их в нижней трети какого-нибудь из предплечий (см. рис. 25, б — вид сзади). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущение до максимального уровня.

Упражнение 8

«Бутон почек» (рис. 26).

Заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит, цисталгия, нефрит; заболевания органов грудной и брюшной полости; невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов любой локализации, поражения периферической и центральной нервной системы.

Начать лучше со спины. Такое перемещение ощущений имеет экзотическое название —« цепь для дикого Льва» («диким львом» в данном случае является мочевой пузырь).

Через левую пятку ведем ощущение Т по тыльной поверхности левой ноги к копчику. Там остановка

Рис. 26. Упражнение 8. «Бутон почек»

3-4 секунды и усиление ощущений до максимума (с одновременным уходом вглубь). Затем поднимаемся выше, осуществляя поверхностное движение вдоль позвоночника и в стороне от него (см. рис. 26, а), делаем остановки в области почек (с усилением ощущений до максимума и одновременным уходом вглубь). Затем вновь спускаемся к копчику (остановка, усиление ощущений до максимума с одновременным уходом вглубь), далее — аналогично и симметрично подъему — спускаемся по правой ноге до стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на левую стопу.

Таких проходов следует сделать по 3 на каждое ощущение. Начинать можно с любой стопы, заканчивая работу в области мочевого пузыря.

Продолжая упражнение, переходим на внутреннюю поверхность левой или правой стопы, охватывая лишь большой палец; переходим на живот; далее делаем поверхностный оборот по кругу — через соски и яремную ямку (см. рис. 26, б), потом спускаемся — аналогично и симметрично подъему — к другой стопе. Это один проход. Затем переходим к соседней стопе и все начинаем сызнова.

Таких проходов также следует сделать по 3 на каждое ощущение.

Упражнение 9

«Бутон печени», или «Царство забот и печали» (рис. 27).

Заболевания печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, нейродермиты, псориаз, вити-лиго.

Основное упражнение.

Начинаем с внутренней поверхности правой стопы (захватывая лишь большой палец), поднимаемся вверх по середине передней и внутренней поверхности правой ноги, переходим на паховую область, затем обходим по часовой стрелке живот, не затрагивая центральной его области (см. рис. 27, а), после чего — аналогично и симметрично подъему — спускаемся по левой ноге к внутренней поверхности левой стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на правую стопу (1-й вариант) или возвращаемся тем же путем (2-й вариант). Таких проходов делаем по 3 с каждым ощущением.

При достаточно выраженных заболеваниях печени и желчного пузыря для усиления эффекта после основного упражнения следует выполнить еще одно с весьма поэтичным названием — «Врата света к дому печали» (рис. 27, б).

Рис. 27. Упражнение 9. «Орошение бутона печени», или «Царство забот и печали»

На спине, в области, помеченной на рисунке цифрой 1, которая также называется «Врата света к дому печали» (ибо за ней, по мнению древних мыслителей, складировались все горести, приходившиеся на долю человека), концентрируем ощущение, добиваясь его яркости. Затем совершаем сквозную «протирку», двигая ощущение вперед и назад (2 поступательно-возвратных движения), после чего из фронтальной области 2 (рис. 27, в) поднимаем ощущение в подключичную область 3 и, сделав там небольшую остановку, уходим вниз, в зону 4. Таких проходов делаем по два (2 справа, 2 слева), каждый раз останавливаясь в области 3.

Упражнение 10

«Бутон двойняшек» (рис. 28).

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: дискинезии желчного пузыря и желчевыводя-щих протоков, холецистит (некалькулезный) и др.; нервно-психические расстройства; эпилепсия, поражения центральной нервной системы различного генеза; вестибулопатии; невралгия тройничного нерва; невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов различной локализации; заболевания легких — бронхиальная астма и др.

 

Рис. 28. Упражнение 10. «Бутон двойняшек»

Начинаем с наружной поверхности правой стопы, захватывая все пальцы, кроме большого, поднимаемся по наружной поверхности ноги назад к копчику (зона 4) (см. рис. 28, вид сзади), там усиливаем ощущение до максимума и идем вперед (как бы насквозь), переходя на фронтальную поверхность в зону 1 («Дом старой девы»). Вот как образно обрисован этот момент в древнем «Каноне»: «Проходи в гости и согрей душевной теплотой дом старой девы.

Рис. 29. Упражнение 1. Упражнение выполняется при снижении потенции у мужчин и сексуальности у женщин

Если она держит за пазухой камень, сделай так, чтобы она выбросила его». То есть в зоне 1 делается остановка, но небольшая (с максимальным усилением ощущения), затем переходим, как показано на рис. 30, на спину — в зону 3 («Дом отца», остановка), далее движемся через плечо к зоне 2 («Дом трусливого обжоры», остановка и усиление ощущение до максимума), затем идет вниз и назад (как бы насквозь) в область копчика (зона 4), где усиливаем ощущение до максимума, проходим вперед насквозь, затем переходим на наружную поверхность левой ноги и спускаемся вниз — к наружной поверхности левой стопы, не захватывая только большой палец. Это один проход.

Далее вновь переходим на правую стопу и повторяем все сызнова. Всего можно сделать по 2 прохода с каждым из ощущений.

По мере освоения этих упражнений (через 10-15 тренировок) проходы с каждым из ощущений проводятся по одному разу.

Упражнения целенаправленных воздействий

Необходимое напоминание. Из ниже перечисленных упражнений вам следует выбрать одно-два в соответствии с характером вашего заболевания.

Упражнение 1

Комплекс упражнений, выполняемых при гинекологических заболеваниях и для повышения (нормализации) сексуальности у женщин и мужчин (рис. 29, 30, 31, 32). Заболевания мочеполовой сферы: нарушение функции мочевыделения, цистит, цисталгия, импотенция, фригидность, нарушения менструального цикла; психоэмоциональные расстройства, вегетососудистые дистонические нарушения; аллергические заболевания.

Начинаем с тепла. Концентрируем Т в области мочевого пузыря (1), усиливаем его до разумного максимума, затем делаем 5-10 проходов вглубь назад, как бы насквозь (2), останавливаясь (на 2-3 секунды) в глубине, примерно в центре прогреваемого объема. Далее концентрируем Т в области правой пятки (4), доводя до разумного максимума, затем перемещаем его вверх по задней поверхности голени, не доходя до подколенной ямки. Переходим на боковую поверхность правой ноги, усиливаем Т, держим его 2-3 секунды и переходим затем на аналогичную область левой ноги (3), где также держим Т 2-3 секунды, после чего спускаемся вниз — к левой пятке. После задержки (2-3 секунды) уходим вверх и возвращаемся тем же путем в правую пятку. Это один проход.

Рис. 30. Упражнение 1а. «Бутон райской лилии»

Таких проходов делаем 5-10 — с каждым из ощущений. Начать можно с любой пятки.

Упражнение 1 а

«Бутон райской лилии» (рис. 30).

Последовательно вызываем ощущения (напоминаем, что начинать следует обязательно с тепла) в лепестках, при этом помним, что эти ощущения не наружные, а возникают изнутри — как по фасаду тела (лепестки 1, 2, 3), так и в тыльной его части (лепестки 4, 5, 6). Проходим по два раза каждый лепесток (1...6), (1...6) и переходим к следующему упражнению.

Упражнение 1 б

«Колокольчик над колыбелью» (рис. 31).

В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводим его до разумного максимума и удерживаем 8-10 секунд, затем перемещаем насквозь, вперед — в область мочевого пузыря (б), где также удерживаем 8-10 секунд, сохраняя на том же уровне разумного максимума. Затем чуть уходим вглубь и там, внутри, примерно посередине объема, начинаем перемещать это ощущение от бока к боку — по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на рис. 14. Делаем 15-20 движений в каждую сторону, после чего, не прерываясь, переходим у упражнению 1в.

Упражнение 1 в (рис. 32)

Справа (а) или слева (б) в области чуть выше соответствующего тазобедренного сустава, в глубине объема — усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8-10 секунд, затем перемещаем его чуть ниже в область за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8-10 секунд. Затем перемещаем ощущение в противоположную область (а или б) — аналогично удерживаем там и возвращаемся в область за мочевым пузырем (в). Это один проход, таких проходов делаем 5-6.

Все эти три упражнения целесообразнее делать сначала с ощущением Т+П, затем с Х+П, но можно выполнять их и по-другому, последовательно чередуя в каждом Т, П и X.

Упражнение 2

«Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки» (рис. 33).

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения функций тонкого и толстого кишечника, запоры, понос; импотенция и другие заболевания мочеполовой сферы; вегетососудистые дистонические нарушения, гипертоническая болезнь, поражения периферической и центральной нервной системы.

Рис. 33. Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки»

Начинаем с внутренней стороны правой стопы (2), охватывая лишь большой палец, поднимаемся до области мочевого пузыря (3) по внутренней передней поверхности ноги, далее, чуть отклоняясь вбок, уходим в надпупочную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую (2-3 секунды) остановку. Затем сквозной проход вглубь и обратно (2 раза), далее, не прерываясь, «вычерчиваем лепесток» (5) — справа (как это показано на рис. 16), поднимаясь по дуге до подключичного уровня и проходя через область соска. В пункте 4 — остановка (2-3 секунды) с одновременным усилением ощущения, затем «вычерчиваем лепесток» слева — аналогично и симметрично правому. Вновь остановка и усиление ощущения в пункте 4, после чего идем, слегка отклоняясь вбок, вниз — к мочевому пузырю (3) и затем спускаемся к внутренней стороне левой стопы. Это один проход. Делаем по одному на каждое ощущение. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 3

«Дом переживаний» (рис. 34).

Заболевания органов грудной и брюшной полости и малого таза; психоэмоциональные расстройства; эпилепсия; поражения периферической и центральной нервной системы; вестибулярные расстройства; заболевания наружного и внутреннего уха; невралгические проявления шейного остеохондроза; болезни эндокринной системы.

Упражнение выполняется в несколько этапов.

А. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку как бы насквозь, охватывая ее изнутри, далее сквозь плечо — попадаем в область 3, охватываем — всю целиком — шею, далее — сквозь правое плечо — попадаем в правую руку и аналогичным образом спускаемся по ней до запястья, затем возвращаемся к исходному левому запястью тем же путем (рис. 34, вид спереди).

Рис. 34. Упражнение 3. «Дом переживаний»

Это один проход. Повторяем 3 раза (то есть делаем 3 таких прохода). Б. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри (6), далее — через мочевой пузырь — переходим на правую ногу, опускаемся аналогично до правой стопы, затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая движение в правой стопе.

В. Далее переходим на лепестки в области шеи. Проходим их последовательно по кругу (1...6) два раза. Излучение (Т, П или X) идет словно бы изнутри, из глубины лепестка, стараясь охватить шею полностью.

Г. Далее переходим на тыльную область шеи (7) (см. рис. 15, вид сзади). Концентрируем ощущение, затем перемещаем сквозными движениями вперед-назад (3-4 раза) и возвращаемся в область 7. Затем опускаемся вниз до копчика (10), где делаем небольшую остановку (2-3 секунды), потом уходим в область 8, где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой (3-4 секунды), после чего поднимаемся в область 7. Остановка (3-4 секунды) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума, затем опускаемся в область 9 и снова поднимаемся в область 7. Делаем еще один такой проход и заканчиваем этот этап упражнения в области копчика (10).

Упражнение 4

«Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 35).

Заболевания тонкого кишечника.

Выполняется как «большой круг», но не только с фронтальной стороны тела, но и со стороны спины.

Начинаем с передвижения ощущения из руки в руку — через плечевой пояс. Ощущение уходит из ладони, захватывая мизинец и безымянный палец. Поднимаемся по тыльной поверхности руки, как это показано на рис. 35, делаем небольшую остановку в зоне 1, далее переходим на позвоночник и симметрично спускаемся к противоположной ладони. Возвращаемся тем же путем. Это один проход. Таких проходов делаем 3 — с каждым ощущением. Упражнение проводится как бы насквозь, глубоко.

Рис. 35. Упражнение 4.

«Крылья ангела над дорогой горечи»

Упражнение 5

«Большая дорога» (рис, 36).

Заболевания толстого кишечника.

Точно так же, как начинаем делать «большой круг», выходим из правой подвздошной области (5), движем ся по часовой стрелке.

Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника. Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущения, идем вглубь, как бы насквозь, переходим на поясничную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2-3 секунды. Затем передвигаем ощущения вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку на 2-3 секунды. Начинаем перемещать ощущения но дуге — с боку на бок (4) по плечам сзади — словно бы изнутри (рис, 36, вид сзади).

Проделываем это 4 раза, возвращаемся в область 1, где вновь усиливаем ощущения до разумного максимума, делая вновь небольшую (2-3 секунды) остановку, затем опускаемся по позвоночнику в область 2, где также (на несколько секунд) усиливаем ощущение. Здесь упражнение для толстого кишечника заканчивается.

Можно начать с области 1: туда и обратно по дуге 3 раза, заканчивая в области 1; затем спускаемся до уровня пупка, идем вперед — к правой подвздошной области, делаем вращения по «большому кругу», заканчиваем в области пупка.

Упражнение 6

«Ворота к царству» (рис. 37).

Заболевания гипофиза и эндокринных желез.

Все области, помеченные кружочками, — «Ворота к царству» (1-8). Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В областях 3 и 4 делаем небольшие остановки, держим ощущения по 3-4 секунды. На голове перемещение происходит так, как это показано на рис. 37, б, в — по 3 раза с каждым из ощущений. Начинаем с 1, делая проходы назад, словно бы насквозь — 3-4 раза. Таким образом, все точки проходим по 1 разу (кроме 1 и 2).

Заключение

Итак, книга закрыта.

Думаю, каждого из читателей привлекло в ней что -то свое. Смею также надеяться, что каждому из васона что-то подарила.

Кому-то занятия по моей системе вернули полноценное зрение или слух, кому-то из милых дам бесконтактный гинекологический тренинг возвратил здоровье, душевное равновесие и позволил вновь совершать смелые экскурсы в мир чувственных ощущений, в кого-то вселила непреходящую бодрость энергетика упражнений «Канона для будущих властелинов» — фолианта, вобравшего в себя мудрость тысячелетий и продолжающего нести людям живительный свет.

Главное, дорогие читатели, чтобы ваше путешествие к своему Я не закончилось на этом этапе. Оздоровление тела и вновь обретенную пластику духа можно, конечно, считать достижениями, если не помнить, что вы с этими качествами родились.

Да не смутит вас, дорогие читатели, если я скажу, что, вернув себе молодость и душевную безмятежность, вы в количественном отношении не приобрели ничего. Вы лишь возвратили себе то, что вам принадлежало, но было утрачено в результате ошибочных шагов, сделанных вами к ложным ориентирам, что произошло, может быть, даже и не совсем по вашей вине.

Не ошибайтесь же впредь, не сходите с пути, на который ступили, продолжайте тренировать тело, эмоции, развивайте образное мышление, работайте с ощущениями тепла, холода покалывания и ежемесячно — с помощью медитации акта прощения — очищайте свой дух. Человеку, чистому духом, улы-.

бается мироздание, к свежепромытой ткани не липнет грязь. Пусть руководством на этом пути нам послужат наш опыт и наши разработки, подкрепленные практикой поколений. Они изложены в книге «Уроки Норбекова» и в настоящем труде.

Перед вами — жизнь, ее течение не всегда бывает спокойным и плавным. Человека, беспечно скользящего по волнам бытия, подстерегают и подводные камни, и мели, и гибельные водовороты. Негативная энергетика космоса (темные силы) также стремится набросить на странника свою сеть. Как ей противостоять, как выбрать верные маяки, что делать, чтобы уверенно вести свою лодку по волнам житейского моря? На эти вопросы я постараюсь ответить в одной из моих следующих книг.

Пока же разрешите откланяться. В заключение подчеркну еще раз: здоровье и молодость — это то, что вам по праву принадлежало. Вернув их, вы количественно никак не обогатитесь. Однако произошло качественное ваше обогащение. Имя ему — безграничная вера в себя и в высшую справедливость сущего миро устройства, где каждому воздается по его помыслам и делам.

Свет этой веры да согревает вас на вашей дороге!

Удачи вам, радости и успехов во всех начинаниях!

С уважением, М. Норбеков

 

– Конец работы –

Используемые теги: упражнения, целенаправленных, воздействий0.066

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Упражнения целенаправленных воздействий

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Исследование воздействия гимнастических упражнений на формирование личной физической культуры школьников
Об этом говорят и интенсивные научные поиски в этом направлении, которые стали проводиться в последние годы [1, 2, 3, 4, 5, 6 и др.]. Однако… Анализ научной и методической литературы по проблемам физического и… Человек по отношению к культуре представляется как ее носитель, потребитель, созидатель [5,6].Основным принципом…

Климатические воздействия и их характеристики. Радиационные воздействия их характеристика
Формирование естественных климатических воздействий При составлении технических условий на РЭСИ, а также программы и методики испытаний естественные… Радиационный процесс характеризуется распределением радиационного баланса R,… Уравнение радиационного баланса: R=(Q+q)∙(α-1)&#87 29;E(1) На основании многочисленных…

«Защита от акустического воздействия окружающей среды. Шум. Вибрация. Способы борьбы с внешним, внутренним шумом.».
Охватить всё количество информации в реферате не предоставляется возможным, считаю актуальной темой для своего реферата Шум. Вибрация.Способы борьбы… Различают гужевой, автомобильный, сельскохозяйственный трактора и комбайны ,… В настоящее время земной шар покрыт густой сетью путей сообщения. Протяженность магистральных автомобильных дорог мира…

Физические упражнения при хроническом гастрите, эзофагите и гастроэзофагальной рефлюксной болезни
И у здорового человека желудочное содержимое может попадать в пищевод, но эти эпизоды кратковременны и не сопровождаются изжогой.Этому способствуют… Следует учесть, что изжога может проявляться как боль в груди, что требует… Эзофагит Симптомы эзофагита включают: * затруднения и/или болезненные ощущения при глотании; * изжогу; * боли во рту;…

Упражнения с гантелями
Согните в локте правую руку и подведите ладонь с гантелью к плечу, разворачивая при этом кисть таким образом, чтобы гантель была параллельна плечу.… Затем вернитесь в и.п. Выполните 2 подхода по 8-12 раз. 3. Встаньте прямо,… Хорошо прижимая поясницу к скамье, согните руки в локтях и разведите их в стороны. Плечи при этом параллельны полу.…

Конспект общеразвивающихупражнений по физкультуре(10 упражнений)

Условия образования утечек речевой информации с использованием ЗУ, РЗУ, специальных воздействий и случайных электроакустических преобразователей
Радиозакладки. Для передачи информации используется энергия электромагнитных волн, не… Чаще в диапазоне 100 – 1000 МГц.(40МГц-1,5ГГц) Позволяют с помощью специальной приемной аппаратуры вести скрытное…

Механизм воздействия электрического поля на процесс горения
С другой стороны, традиционные способы контроля и управления процессом горения в значительной степени уже исчерпали себя и становятся… К числу таких факторов можно отнести электрические свойства пламён, которые,… Происходит это потому, что игнорируется собственная электрическая структура пламени. Целью работы является выявление и…

Антропогенные воздействия на атмосферный воздух, почву и воду
Атмосферный воз¬дух занимает особое положение среди других компонентов био¬сферы. Значение его для всего живого на Земле невозможно переоценить.… В атмосфере идут глобальные метеорологические процессы, формируются климат и… Под мас¬сированным натиском антропогенных загрязнений в атмосфере стали проявляться весьма нежелательные экологические…

Предотвращение астмы и летальных исходов от воздействия диизоцианатов
В данной статье термин “изоцианаты” будет применяться касательно группы диизоцианатов. Основным путем воздействия изоцианатов на рабочих в условиях… Опасность воздействия изоцианатов Раздражение Толуол диизоцианат и другие… Повышенная чувствительность и Астма Изоцианаты могут вызывать повышенную чувствительность у рабочих, проявляясь в…

0.033
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам
  • Акробатические упражнения Во II части учебника, где излагается содержание средств общеразвивающих видов гимнастики, уже приведены акробатические упражнения, предназначенные… Основные акробатические прыжки Переворот обычно выполняется с разбега после… Руки все время прямые. Ставить их на пол следует возможно дальше от толчковой ноги, но без фазы полета. Голова все…
  • Олимпийские игры. Практика: комплекс упражнений при плоскостопии Спорт-смены СССР участвовали в Олимпийских играх в 1952-1980, 1988. В ХХV Олимпийских играх (Барселона) принимали участие спортсмены объединен-ной… Первым олимпийским чемпионом стал американский легкоатлет Дж. Конноли,… По античной традиции го-лову чемпиона венчал лавровый венок, ему вручалась оливковая ветвь, сре-занная в "священной…
  • Повышение технического уровня у спортсменок 13-14 лет с применением координационных упражнений в волейболе Физическая культура в общеобразовательной школе понимается как педагогический процесс телесного и интеллектуального воспитания учащихся. Она имеет большое общественное и социальное значение и в первую очередь… Не зная методики, не возможно качественное и четкое проведение уроков.[1] Учебная программа по физической культуре…
  • Оценка воздействия на окружающую среду Таким образом, ОВОС начинается, когда Заказчик планируемой деятельности формирует предложение по осуществлению какого-либо проекта или программы… Уведомление о намерениях передается в местные органы власти и управления для… На данном этапе проводится: - технологический анализ проектных предложений; - обоснование целей, средств и сроков…
  • Организационно-распорядительные и социально-психологические методы воздействия Не всем по плечу применять данные методы воздействия: руководитель со слабым характером часто не может прибегнуть к жестким мерам. 1.… Регламенты подразделений должны быть интегрированы в регламент всей… Не меньшее значение имеет регламентация должностей. На каждую должность или специальность должна быть составлена…