В течение первых нескольких дней каникул или отпуска, по дороге туда, где вы никогда раньше не бывали, наряду с удовольствием возможно ощущение определенного беспокойства. В конце концов, новые места и новые впечатления связаны с таинственной «неизвестностью». Однако к четвертому дню поездки вы, вероятно, уже привыкли к новой окружающей обстановке. Если пункт назначения вашего путешествия заманчив, вы уже начали расслабляться и до конца готовы насладиться приключением.
Когда вы путешествуете внутри сознания, первоначально вас могут посетить такие же тревожные чувства — вы беспокоитесь, не вызовут ли упражнения каких-то неожиданных эффектов или ощущений. Приведет ли стимуляция к ожидаемым результатам? Будут ли выполнены обещания,
данные в начале книги?
Теперь, в начале четвертого дня занятий, я надеюсь, вас охватило возбуждение, которое чувствуют большинство людей, занимаясь по этой программе. Пусть эти упражнения поведут вас к новым встречам с вашим внутренним Я. Помните, что интеграция прошлого с настоящим дает вам возможность использовать весь ваш опыт в творческой работе.
Убедитесь, что вы находитесь в удобном положении и обеспечили себе уединение на время сегодняшних занятий. Как и в остальные дни выполнения этой программы, важно оценить свое ощущение напряженности либо расслабленности перед началом занятий. Отметьте число из диаграммы состояния, которое поможет охарактеризовать, что вы чувствуете в настоящий момент.
Теперь сфокусируйте внимание на диаграмме в точке, соответствующей состоянию глубокой релаксации. Представьте, как будет ощущаться это состояние тишины и внутреннего спокойствия, если вы его сегодня достигнете.