Вплив лазн на органзм

Вплив лазн на органзм. медики прийшли до висновку, що гаряче повтря, вода й особливо похлестування вником, будучи активними подразниками, сприяють поверненню максимально працездатност стомленим мязам.

Ефект лазн особливо пдсилються, якщо до цього перелку впливв на мязи додати масаж, що проводиться псля вдвдування парильн. Однак тут необхдна мра й умння пристосуватися до лазнево процедури. При надмрно тривалому перебуванн в парильн ефект виявляться зворотним. Спостергаться зниження мязово сили, поява утоми, зменшення працездатност. Те ж небажаний вплив робить на мязи лазня з високою вологстю.

Багато рокв працюючи з збрними командами СРСР розумючи, як важливо для спортсменв зняти мязове стомлення, максимально пдвищити силу мязв, я спробував вибрати для членв збрно оптимальний режим вдновлення. Його можна запропонувати усм, хто випробу велик фзичн навантаження. У даному випадку слд вддати перевагу лазн сухого жару типу сауни з вологстю 12 20, температурою в парильн 90 120. Скористатися нею треба не вдкладаючи, через 10 12 хвилин псля тренування важко фзично роботи.

У парильню заходити два рази спочатку на 4 хвилини, потм на 5. Перерва мж заходами 8 10 хвилин. Положення тла неодмнно повинне бути горизонтальним. Можу повдомити, що сила мязв кист в спортсменв псля тако процедури зростала на 1200 грамв. Якщо температура в саун перевищувала 120 а спортсмени народ загартований, люблять високу температуру легко переносять, сила мязв не пдвищувалася. При температур 50 60, а вологост 80 90 сила мязв знижувалася. Тепло особливо сприя розслабленню мязв, завдяки чому знмаються бол симптоми стомлення.

Пдвищуться еластичнсть, гнучксть. Саме тому спортсмени, артисти балету, цирку неодмнно включають парну лазню в режим пдготовки. Обмн речовин Лазня активно вплива на газообмн, мнеральний блковий обмни, збльшуючи видлення з органзму сечовини, молочно кислоти. Усе це позитивно позначаться на функц внутршнх органв життдяльност органзму. Як вдомо, при фзичному навантаженн в мязах утвориться молочна кислота, що створю вдчуття утоми. Установлено, що лазня прискорю висновок з органзму молочно кислоти.

Тому нетривала лазнева процедура сприя бльш ощадливому виконанню чергового навантаження. Пд впливом лазневого жару в шкр утворяться коштовн продукти блкового обмну, що струмом кров розносяться по всьому органзм. У лазн збльшуться хвилинний обсяг подиху споживання кисню тканинами. Вдбуваться моблзаця захисно-пристосувальних механзмв органзму, що ведуть до нормалзац функцй. Усе це дозволя застосовувати лазню як могутн вдбудовне, профлактичне, що гарту, оздоровлюючий засб. Аматори попаритися судять про обмн речовин у парильн в першу чергу по потовддленню, по утрат ваги. Потовддлення фзологчний процес.

Випар води з поверхн шкри, як уже говорилося, викону важливу роль, рятуючи тло вд перегрву. Чим вище температура повтря, чим вн сухше, тим бльше органзм вдда зайвого тепла, щоб пдтримати постйну температуру тла, тим бльше видляться поту. Саме з потм з органзму виводяться продукти розпаду. Звязково-суглобно апарат Пд впливом гарячого повтря, похлестування вником збльшуються й еластичнсть рухливсть звязкового апарата.

Набряклсть, задеревянлсть, хворобливсть псля фзичних перенапруг легко усуваться в лазн. Ефективним методом при лкуванн деформуючих артритв сполучення лазневого жару з масажем похлестуванням вником. Тепло похлестуваня вником сприяють розсасуванню набрякв, патологчних вдкладень у суглобах. Викликуване теплом, похлестуванням вником, контрастним душем перерозподл кров лмфи в органзм сприя припливу до суглобв кисню живильних речовин, що пдсилю в них вдбудовн процеси. У вдбудовному лкуванн травм захворювань опорно-рухового апарата лазня неодмнним компонентом.

Пристосовнсть до погодних умов Медики вже давно звернули увагу, що погода здоровя поняття тсно звязан. У прохолодн, втрян дн ми застуджумося, жарке сонце загрожу нам тепловими ударами. Мало того. Тепер уже доведене, що змна сонячно активност, вологост та нш стрибки в погодних умовах дуже ускладнюють серцевосудинн, дихальн й нш захворювання. Як ж механзми ц д Було встановлено, що при змн вологост температури мняться змст кисню в навколишнм середовищ.

Так, наприклад, з пдвищенням температури вологост кльксть кисню зменшуться навпаки. От чому в такий час погано себе почувають хвор, вони особливо чуттв до недостач кисню. хнй органзм не встига пристосуватися до настльки рзко змни. Як уникнути цих несподванок Хворим, що важко переносили погодн змни, були дан рекомендац з застосування бань природно, псля ндивдуального дозволу лкаря 1 2 рази в тиждень.

Псля закнчення 6 8 мсяцв 80 опитаних вдповли, що почувають себе краще, а деяк зовсм перестали реагувати на змни погоди. Лазня допомогла м переносити капризи погоди, аклматизуватися. Усм чи можна паритися Далеко не усм. Ця процедура протипоказана людям, що страждають важкими серцево-судинними захворюваннями гпертончна хвороба, стенокардя й н хворобами шкри, туберкульозом легень, а також ослабленим перенесеними захворюваннями. Звичайно ж, не можна паритися вагтним жнкам дтям. Тим, хто користаться лазнею, корисно знати ряд коштовних правил, на яких ми коротенько зупинимося.

Лазня цлющим засобом, але, як будь-який нший фзичний вплив на органзм людини, у мру. Не зловживайте перегрвом. При вход в парну не поспшате вдразу на верхнх полиць. Побудьте спочатку якийсь час унизу. Не партеся натще вдразу псля ж. Стопка спиртного, навть найменша, перед парною не тльки протипоказана, вона може бути небезпечна. Не курть псля парно. Лазня особливо корисна, якщо ви користатеся нею регулярно, бажано раз у тиждень.

Приступаючи до лазневих процедур, порадьтеся з лкарем. Це не тльки бажано, але просто необхдно, особливо у випадку яких-небудь вдхилень вд чи норми псля перенесеного захворювання. Статистика затверджу, що одна з стотних причин, що укорочу життя людини, недостатня загартовансть органзму. А лазня вдмнно загартову. У народному прислв не випадково говориться, що см потв одна недуга де з тла псля росйсько парильн. Список лтератури 1. Шицкова А. П Новиков Ю. В. Ключ до здоровя.

М. Знання, 1984. 96стор. 2. Макаров В. А. Фзологя загартовування. М. Знання, 1984. 96стор. 3. Брюков А. А. Запрошумо попаритися. 2- видання. М. Фзкультура спорт, 1987. 64стор.