Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 1.

Согласно мнению психиатров и психотерапевтов, нельзя начинать восхождение к вершине пирамиды, не осознав, что событие произошло и ничего изменить невозможно. Если ушла любовь, то утраченные отношения уже не вернуть. Если умер близкий человек, пусть он навечно останется в вашей памяти, но его земной путь закончен. Если ваше рабочее место ликвидировано, придется искать другое и никуда от этого не денешься. Начните с анализа того, что у вас осталось, не зацикливайтесь на том, что утеряно безвозвратно.

Джереми потребовалось более года, чтобы понять: жена Синди навсегда исчезла из его жизни, а Китти, - единственный ребенок, превратилась в "дочку на выходные". Только до конца осознав реальность, Джереми начал заново строить собственную жизнь.

Этап 2.

Чувство вины по поводу чего бы то ни было, случившегося в прошлом, становится постоянным отрицательным фактором в поле восприятия. Оно тянет жизненный настрой вниз. Нет никакого смысла в том, чтобы "плакать над разбитым корытом". Ничего не может быть хуже, чем постоянные воспоминания о собственных ошибках, беспрерывные обвинения в свой адрес. Пока вы не избавитесь от чувства вины, движение вперед будет очень медленным.

Оглядываясь назад, Джереми вспоминает, что он всегда умел и любил общаться с людьми. Синди все шесть лет совместной жизни постоянно ощущала: она не успевает за личностным ростом мужа. Она нередко чувствовала себя одинокой, покинутой. С осознанием своей ошибки к Джереми пришло чувство вины. Он понимал, что и Синди, вероятно, переживает то же самое. Но потом решил: незачем корить себя за прошлое.

Этап 3.

В большинстве стран существуют группы поддержки для тех, кто перенес тяжелую душевную травму. Регулярные встречи участников группы проходят в неофициальной обстановке. "Чемпионом" среди групп поддержки можно назвать общество "Анонимные алкоголики".

Когда близкий друг пригласил Джереми поучаствовать в группе "Единственный родитель", тот скептически отнесся к совету. Но острая потребность в том, чтобы его выслушали и поняли, гнала Джереми навстречу людям, и однажды он все-таки отправился на собрание. Потом еще раз. После третьей встречи Джереми понял, что его заботы ничем не отличаются от проблем окружающих. Он был не один. Занятия в группе научили Джереми проводить выходные с Китти так, чтобы они обоим доставляли больше радости и меньше огорчений. Он начал оптимистично смотреть на жизнь. Посещение собраний и встреч группы "Единственный родитель" стало для Джереми "обязательным" видом деятельности.

Этап 4.

В конце концов, темные облака, заволокшие ваш горизонт вследствие тяжелого переживания, благодаря деятельности, направленной на достижение новых целей, рассеиваются. Многие люди, возвращаясь к жизни после потери любимого человека свои достижения посвящают тому, кого уже больше нет рядом. Человек, потерявший работу, начинает посещать курсы повышения квалификации. Третьи с головой уходят в работу и радуются, когда коллеги по достоинству оценивают их заслуги. Любая конструктивная деятельность помогает человеку вернутся в водоворот жизни.

Когда Джереми записался в физкультурную группу, окружающие поняли, что он строит жизнь заново. Он купил новый автомобиль и стал встречаться с женщиной, что сразу же положительно отразилось на его работе и жизненном настрое .

Этап 5.

Для большинства людей недостаточно просто вернуться к обычной жизни после тяжелой травмы. Полностью оправившись, они очень часто ощущают потребность в том, чтобы поставить перед собой более высокие цели. И делают это!

Джереми потребовалось почти три года, чтобы приспособиться к холостяцкой жизни. А потом он захотел доказать самому себе и, главное, Китти, что может добиться новых успехов на профессиональном поприще. Джереми хотел показать не на словах, а на деле, что растет как личность, что у него есть новые цели и он оптимистично смотрит в будущее.

Каждый индивидуум находит собственный путь к вершине пирамиды. Кто-то совершает восхождение без посторонней помощи. Другим необходимо обратиться за помощью к консультанту, психологу или психиатру, чтобы им помогли отыскать дорогу, к новым вершинам. Люди, добившиеся успеха после тяжелой душевной травмы, становятся внутренне более зрелыми и н по-новому относятся к своему жизненному настрою.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

1. Чтобы сохранить положительный жизненный настрой, научитесь справляться с мелкими тычками, которыми время от времени награждает нас судьба, и стойко переносить ее тяжелые удары.
2. Часть негативных факторов вы можете отбросить сразу, другу сотрите из поля восприятия чуть позже, а остальные превратите в положительные без ущерба для жизненного настроя.
3. Тяжелые душевные травмы требуют особого подхода: нужно предпринять специальные усилия и затратить немало времени, чтобы оправиться. После пережитой травмы многим людям удается не только упрочить жизненную позицию, но и сделать жизненный настрой более оптимистичным.