Хочешь быть счастливым? Будь им!

Э. Чепмен

 

Хочешь быть счастливым? Будь им!

Выбор за Вами

Зачастую мешает страх. Все мы понимаем, что отношение к жизни и окружающим - наиболее чувствительная часть нашей личности. Наш жизненный настрой… И все-таки, несмотря на сказанное выше, все мы время от времени сталкиваемся с… Словами "настрой" и "позиция" пользуются все вокруг. Вы не проживете и дня, не услышав их от…

ЧТО ГОВОРИТ НАМ УЧЕБНИК

Определение, взятое нами из учебника, помогает понять, почему вы настроены в отношении чего-либо так, а не иначе. Оно позволит осознать, почему… "Отношение к жизни, жизненный настрой - способ с помощью которого мы… На первый взгляд, человеческие отношения - способ общения с другими людьми. Если вы настроены оптимистично и ждете…

ВЫ - ХОЗЯИН ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Самое интересное в нашем отношении к жизни - степень нашей власти над ним, основывающаяся на том, как мы используем свои интеллектуальные… Если, к примеру, вы едете домой с работы в час пик в набитом пассажирами… Ладно, скажете вы, а что если обстоятельства толкают к тому, чтобы вы настроились отрицательно? Возможно ли и тогда…

Призма внутри нас!

Восприятие есть процесс того, как мы относимся к обществу, в котором живем, как мы интерпретируем его культуру. Обычно восприятие начинается со… По-настоящему понять процесс интерпретации окружающего очень сложно. Психологи… Двадцать лет после окончания средней школы Пэт жила с сознанием, что ей не удалось реализовать все свои способности. В…

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕ ВОСПРИЯТИЯ

ГРАФИЧЕСКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Взгляните на изображенный круг как на гипотетическое пространство, которое в каждый данный момент времени представляет собой поле восприятия (то, на… Уравновешенное поле восприятия

ПОЛЕ ВАШЕГО ВОСПРИЯТИЯ

ГЛАВНОЕ - ТОЧКА ЗРЕНИЯ

Люди, знакомые с Сидом, называют его "непоседой". Как только сознание Сида "освобождается" от очередной "глобальной"…

ЗНАК ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Отрицательное поле восприятия С другой стороны, бывает и так, что положительные факторы одерживают верх даже над очень мощным отрицательным…

МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ С ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ПРОБЛЕМАМИ

Реверенд Уолкер, протестантский священник, положительно относится к жизни. Его жизненный настрой в немалой степени способствовал тому, что за пять… Любому человеку нелегко постоянно поддерживать положительный настрой.… Принимая вызов

ПРИЕМЫ СОХРАНЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ВООБРАЖЕНИЕ

Поле восприятия - одна из форм создания представлений, форма работы воображения, которую мы настойчиво вам рекомендуем. Когда вы создаете у себя… В идеале, образ, который вы создадите, послужит дополнительным стимулом к…

СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Заключение Мы поддерживаем положительный настрой, сосредотачиваясь на положительных элементах поля восприятия, стараясь увеличить их силой…

Отрицательный дрейф

Многочисленные наблюдения и беседы с людьми об их отношении к жизни, жизненном настрое, которыми я занимался в течение более чем сорока лет, убедили… За отсутствием лучшего термина я назвал данное явление отрицательным дрейфом. Подобно облаку черного дыма, которое…

ВЫХОД, КОТОРЫЙ НАШЛА ИМОДЖЕН

Маркус, в отличие от Имоджен, не знает, отчего вдруг призма, через которую он смотрит на мир, периодически мутнеет. Он знает только то, что, когда… Предположим на минутку, что в данный момент в вашей жизни нет отрицательных…

До начала отрицательного дрейфа

Может ли в столь "безветренной" ситуации начаться отрицательный дрейф? К сожалению, мы должны ответить "да". Отрицательный дрейф…

Результат отрицательного дрейфа

ПРИЧИНЫ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ДРЕЙФА

Давайте познакомимся с опытом супружеской пары, сумевшей уменьшить свой отрицательный дрейф, обусловленный воздействием телевидения. Они оценили… Нам необходимо правильно ориентироваться в море социальных и экономических…

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ДРЕЙФ - ЕСТЕСТВЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ?

Сослуживцы считают Кэрол неким информационным "магнитом". Между собой они называют ее "менеджером по слухам" и "инспектором… Какие еще факторы влияют на силу отрицательного дрейфа? Безусловно, среда, в… Аарон рос в "отрицательно заряженной" домашней атмосфере. Он стал "волком-одиночкой", еще когда…

ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩАЯ СИЛА

Если вы согласны, что отрицательный дрейф существует, то, вероятно, не будете отрицать, что для борьбы с ним необходима значительная противодействующая сила.

Противодействующая сила

Она должна быть достаточной для компенсации самого дрейфа и позволять справиться с реальными отрицательными элементами, уже попавшими в поле… Эвелин осознала имеющуюся у нее естественную склонность к отрицательному… Задумайтесь на мгновение и выберите человека, настроенного наиболее положительно, оптимистично из всех, кого вы знаете…

ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ОТВЕТИТЬ

Каждый ответит на поставленные вопросы по-своему. Вводя понятие отрицательного дрейфа, я вовсе не хотел вселить в вас неуверенность или страх, моей… Заключение Хотя причины отрицательного дрейфа нельзя указать с…

Душевное здоровье

Мы используем слово "настрой", когда говорим о некоторых аспектах внутреннего благополучия; может показаться странным, что мы редко…

ЧТО ТАКОЕ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

В свои 42 года Уоррен, благодаря регулярным упражнениям и тщательно сбалансированному рациону питания прекрасно чувствовал себя физически. Однако,… Создание положительного жизненного настроя, поддержание оптимистичного взгляда…

В КРУГЕ ПРОБЛЕМ

"Прости, Сэлли, я не смогу поехать вместе с тобой. Мне нужно проработатькое-какие профессиональные проблемы". "Без помощи консультанта у меня, наверное, ушли бы годы на проработку… "Проработать" - замечательное слово, означающее, что человек, столкнувшийся с трудностями, осознает…

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ ДАРЯТ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ?

Доктор Шелли Тэйлор, социальный психолог провела выдающееся исследование человеческого поля восприятия. В своей книге "Положительные…

ЧТО ТАКОЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ?

Большинство людей тешат себя подобными иллюзиями. Вот один пример: Джон вырос в Техасе и в детстве хотел стать настоящим ковбоем, но закончил…

ВООБРАЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ БЫСТРЕЕ ПРИЙТИ В СЕБЯ

Допустим, врач сообщил, что вы серьезно больны, и выписал лекарство, которое, возможно, поможет вам. Проинструктировав вас, как нужно принимать… Проведя небольшое исследование, вы очень скоро поймете, какую огромную помощь… Возможность № 1. Если вы зримо представите себе, что на стороне болезни "воюет" множество маленьких…

Вставка положительных иллюзий

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ФАКТОРАМИ

С точки зрения внешнего наблюдателя, в жизни Джун преобладают отрицательные факторы. Она живет одна, выполняет строго регламентированную рутинную… На Джейсона обрушивался один удар за другим. Из-за происков недоброжелателей… Для нашего душевного здоровья бывает только полезно, если мы, как Джун и Джейсон, путешествуем, хотя бы в мечтах,…

ПОЗИТИВНЫЕ ИЛЛЮЗИИ И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Седрик ведет лихорадочную жизнь адвоката в большом городе. С раннего утра в понедельник до позднего вечера пятницы он, его секретарь и двое…

СОЗДАВАЙТЕ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ФАНТАЗИИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕЛЕЙ

Каждый, кто душевно здоров, находит те или иные способы удержать положительные факторы в фокусе зрения. Если создание положительных иллюзий, фантазий способствует душевному здоровью,… Заключение Существует несомненная взаимосвязь между душевным здоровьем и способностью поддерживать положительный…

Вы и окружающие

Франклин П. Джоунз Взаимоотношения между людьми могут быть прекрасны. Они, пожалуй, самый главный…

Положительные и отрицательные отношения

Нет никакой тайны в том, что люди, наиболее для нас значимые, оказывают огромное влияние на наш жизненный настрой. Вы, вероятно, без труда назовете…

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

ЧТО ТАКОЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ?

Здоровые, позитивные длительные отношения поддерживать нелегко, так как они подразумевают наличие двух ключевых факторов. Во-первых, контакты должны… Джесси и Сью поссорились по самому заурядному поводу. Джесс не звонил Сью… Во-вторых, взаимоотношения должны быть взаимно-приятны. Обе стороны должны извлекать одинаковую пользу из отношений и…

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО СМЕЩЕНИЯ

Пока у Джо были хорошие взаимоотношения с непосредственным начальником, он работал с энтузиазмом и оптимистично смотрел в будущее. После того, как… Когда Фрэнк узнал, что у него диабет, ему никого не хотелось видеть. Через… Джевел думала, что им с Дэном удастся, несмотря на развод, сохранить дружеские отношения. Но когда бумаги были,…

КАК СБЕРЕЧЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Ниже приведено несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровые дружелюбные взаимоотношения с окружающими и в то же время… Рекомендация 1. Цените те положительные взаимоотношения, которые у вас уже есть. Нет ничего проще, чем разрушить добрые отношения,…

ЕСЛИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ПРЕКРАЩАЮТСЯ САМИ СОБОЙ

Исследования, проведенные среди пожилых людей, свидетельствуют о том, что некоторые вдовцы и вдовы лучше приспосабливаются к жизни после постигшей… Максин потеряла сорокадвухлетнего мужа, и утрата могла бы стать для нее… Что сделала Максин? После недолгого приспособительного периода она сосредоточилась на приятных воспоминаниях о Фреде.…

НАВЫКИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Работа: старое по-новому

Иван Изар Вы уже заметили, что на рисунке поле восприятия, состоит из двух кругов, один…

Две сферы жизни

Давайте предположим, что наша картинка изображает, как смотрит на жизнь Элис, которая всегда, и небезуспешно, старается сосредоточить внимание на… Теперь обратимся к Бобу, который работает вместе с Элис, выполняя те же…

Одна сфера жизни оказывает влияние на другую

РАБОТА И УДОВОЛЬСТВИЕ

Марк всегда был настроен достаточно оптимистично, но в последнее время он стал относиться к работе более негативно. Отрицательные факторы - трудный… Год назад, когда Лоуис поступила на работу в компанию, она могла бы сказать,… Какие выводы можно сделать, рассмотрев два этих случая? Вот несколько возможных заключений: Любое дело приносит…

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ДРЕЙФ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

Что означают такие перемены? Сегодня работа не приносит нам того успокоения и ощущения устойчивости бытия, как когда-то прежде, что в свою очередь,… Усиленно контролируя положительные факторы поля восприятия на работе, вы… Норман работает на фабрике закройщиком. Чем может он ослабить напряженность своего труда? Норман часто представляет…

КАК ИЗМЕНИТЬ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ НА РАБОТУ?

Рекомендация 1. Сосредоточьте внимание на положительных факторах труда. Ваш начальник, безусловно, заинтересован в том, чтобы у вас…

АДЕЛЬ ПОДВОДИТ ИТОГИ

На выходных Адель составила список, в котором все отрицательные факторы, связанные с работой она занесла в один столбец, и все положительные - в… Еще раз подчеркнем, что отношение к работе можно контролировать точно так же,… Если у человека сформировалось стойко негативное отношение к своей работе, то это плохо и для него самого, и для…

ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ТРИЖДЫ ПРОИГРАВШИМ?

Работа может быть более или менее интересной, оплачиваться лучше или хуже. В одном коллективе работать приятно, в другом - скучно. Но независимо от…

Идеальная модель поля восприятия для работающих

Заключение

1. Отрицательное отношение к работе очень часто не ограничивается рамками рабочего места и рабочего времени и оказывает негативное влияние на личную жизнь.
2. Если вы постараетесь отыскать зерно истины в том отрицательном, что несет вам работа, вы увеличите число позитивных факторов в поле восприятия и посмотрите на работу другими глазами.
3. Если вы приложили все силы для того, чтобы претворить в жизнь четыре рекомендации, приведенные в данной главе, и все-таки не смогли обрести положительного отношения к работе и не получаете от нее удовольствия, значит пришло время искать другое занятие или сменить коллектив.

Приятный разговор

Идеи, изложенные в настоящей главе, являются результатом случайных наблюдений. Я много размышлял над ними. Но они никогда не подвергались строгой… Не кажется ли вам, что именно "говоруны" склонны фиксировать… Вот человек, с которым всегда было приятно общаться. Но когда ему осталось всего несколько лет до пенсии, на его место…

ЧТО ТАКОЕ ПРИЯТНЫЙ СОБЕСЕДНИК

Почему-то те, кто много говорит, замечают отрицательные явления жизни чаще, чем положительные и испытывают потребность непременно сообщить о своих… Не становятся ли они сами жертвами привычки много говорить? Или…

Преимущества сдержанности

Джеральд руководствуется в жизни простым правилом, которое перенял у матери: "Если ты не можешь сказать о человеке что-нибудь хорошее, не… Дженни, как и Джеральд, преуспевает, потому что она никогда никому не… Люди, которые постоянно заводят бесполезные разговоры по поводу различных недостатков, беспрерывно жалуются на…

АНЕКДОТЫ КАК СРЕДСТВО САМОПОМОЩИ

Оказалось, что причин всего три: Рассказывая анекдоты и забавные истории мы привлекаем к себе внимание окружающих и добиваемся признания в… Ниже приведено несколько интересных комментариев людей, которые регулярно… "Я рассказываю анекдоты больше для себя, чем для других, но очень избирательно. Хмурые и унылые люди редко…

СДЕРЖАННОСТЬ И ЖАЛОБЫ

Когда врача, у которого была пациентка, в течение десяти лет боровшаяся с неизлечимым раком, спросили, как ей это удавалось, врач ответил:… Нора работает дежурной медсестрой в специальном интернате, обитатели которого…

Quot;ПРИЯТНАЯ БЕСЕДА" -- МЕХАНИЗМ КОРРЕКТИРОВКИ ФОКУСА ВНУТРЕННЕГО ЗРЕНИЯ

Беседа в положительном ключе является для некоторых людей механизмом корректировки фокуса внутреннего зрения, жизненного настроя. ПРОВЕРЬТЕ, КАК… Помните тот вечер, когда вы сидели с друзьями и разговор настолько взволновал… С другой стороны, даже если один из участников беседы высказывается в отрицательном ключе, он "играет" на…

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ РЕЧЬ

Важную роль в общении играют и правила хорошего тона: контроль за своим голосом, нормальная дикция и т. п. Чем выше вы цените свой положительный… ПРИМЕЧАНИЕ АВТОРА: По мнению автора, все приведенные выше утверждения истинны. Задача упражнения - показать, насколько важную роль в…

Не бойся, Лена!

Иногда только дожив до 60 лет, можешь, наконец, оглянуться назад и понять, сколько ошибок ты наделал в жизни. Когда я писал книгу "Зоны… Ответ можно найти в отрывке из письма неизвестной восьмидесятипятилетней… Если бы мне довелось прожить свою жизнь сначала, то на сей раз я позволила бы себе делать гораздо больше ошибок. Я бы…

СОМНЕНИЯ РАСШИРЯЮТ НЕГАТИВНУЮ ОБЛАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Сомнение есть неверие в собственные силы, в свою способность принять правильное решение. Вы боитесь осрамиться, поставить себя в неловкое положение… На рисунке сомнения изображены в виде вопросительных знаков, заключенных в…

Поле восприятия, затуманенное сомнениями

Когда Элизабет было 28 лет, обстоятельства вынудили их с мужем объявить себя банкротами. Хотя Элизабет работала и приносила в семейный бюджет вторую… Джею сейчас 58 лет. Он всегда находился под сильным влиянием жены и вел…

ИСТОЧНИКИ СОМНЕНИЙ

КОГДА СОМНЕНИЯ ИСЧЕЗАЮТ

Что произойдет, если вам удастся стереть сомнения из поля восприятия? Пусть вам ответит рисунок.

Поле восприятия с минимумом сомнений

Как и большинство людей, вы, Если у вас будет выбор, вы, как и большинство людей, предпочтете положительные факторы отрицательным. Ваше настроение… Не умеющий танцевать Син настолько неловко чувствовал себя на вечеринках, что… Когда Жюстин познакомилась с Роджером, она была настолько полна, что даже сомневалась в возможности заинтересовать…

Риск

Риск является неотъемлемой частью нашей жизни. Немногие из нас могут выстроить защитные стены предохраняющие от опасности "заразиться" отрицательным настроем. Если нам удается получить помощь со стороны, мы преодолеваем напрасные сомнения и жизнь становится еще более увлекательной. Но чаще всего приходиться справляться с ними самостоятельно. Если вам хочется понять роль, которую сомнения играют в вашей жизни, ответьте с максимальной честностью на следующие вопросы и сверьте свои ответы с примечаниями автора. Упражнение поможет вам избавиться от некоторых сомнений, которые вы постоянно носите с собой, или, по крайней мере, уменьшит их груз.

Вопросы о сомнениях

Отвечает автор

ЛЕНА, ВПЕРЕД!

Консервативные родители приучили Лену действовать только наверняка. Она отказалась от некоторых многообещающих отношений с мужчинами, не решилась… Все складывалось как нельзя более удачно. Под крылышком напористого кузена… ЗАКЛЮЧЕНИЕ Наши сомнения приводят к тому, что мы мысленно возводим вокруг себя защитные стены, ограничивая тем…

Действуй, Роджер!

Положительно настроенные люди уверенно чувствуют себя при столкновении с трудностями, не боятся принимать серьезные решения и редко оглядываются… Может возникнуть обманчивое впечатление, что положительно настроенными бывают… Джона, удачливого торгового агента, вызвали в налоговую инспекцию. Он знал, что был зачастую небрежен в ведении учета…

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Люди, которые уже по-настоящему оценили мощь положительной жизненной позиции, никогда не позволяют проблемам накапливаться и занимать больше места в…

НЕРЕШЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ТЯНУТ ЗА СОБОЙ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Рекомендация 1. Встречайте любую проблему лицом к лицу. Большинство из нас давным-давно… Элен решила, что ей нравится "карабкаться по жизни вверх": она переходила из одной фирмы в другую, занимала…

КАК НАЙТИ РЕШЕНИЕ А

РЕШЕНИЕ ИЛИ ОТНОШЕНИЕ?

Большинство из нас совершает серьезную ошибку, не связывая между собой две вещи: свой жизненный настрой и подход к решению проблем. Если у вас… Какое значение вы придаете положительному настрою? Не кажется ли вам, что его…

ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ НАГОТОВЕ ПЛАН В

Предположим, что Боб и Элис работают в организации, объем производства в которой стремительно сокращается. Оба осознают, что скоро их рабочие места… Кто больше старается защитить свое положительное отношение к жизни? Конечно,… Несмотря на все преимущества, которые в любом деле дает человеку наличие плана В, очень немногие люди утруждают себя…

ПЛАН В ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ НАСТРОЙ

Когда в фирме, где работает Мелинда, был объявлен план реорганизации, она осознала, что ей не хватает трудового стажа. Мелинда понимала: возможно,…

КОНЦЕПЦИЯ ПЛАНА В ПОЛЕЗНА В САМЫХ РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ

Планирование всегда предполагает наличие запасного варианта, который при необходимости можно без задержки пустить в ход. Хотя люди, действующие… В обязанности Дэна входило заключение сделок на продажу изделий особого… Страховки на случай пожара, болезни и несчастного случая предназначены для того, чтобы предохранить нас от…

Новые неприятности

До сих пор мы говорили о том, как расширить действие положительных факторов и ослабить действие отрицательных, существующих в данный момент времени.… Что касается положительных, можно изо всей мочи кричать "ура!" и… Но как быть с отрицательными факторами? Вот проблема требующая неустанного внимания. Что мы можем сделать, чтобы…

ПИНКИ И УДАРЫ СУДЬБЫ

Профессиональных боксеров специально обучают умению "держать удар", продолжая бой. Но все они боятся нокаута, который выводит из игры и, возможно, окажется последним в спортивной карьере. Жизненные удары - отрицательные факторы, периодически попадающие в наше поле восприятия, - можно классифицировать по тому же признаку.

СЛАБЫЙ ПИНОК

Слабые пинки - мелкие неприятности, с которыми нам приходится сталкиваться довольно часто. Их нужно просто принимать к сведению.

Для Сэлли прошедшая неделя была полна неприятностей. Неудачным было уже ее начало, потому что в понедельник утром в будильнике "сели" батарейки. Только к четвергу все более-менее встало на свои места.

СИЛЬНЫЕ УДАРЫ

Телефонный звонок раздался поздно ночью. Мать Джессики умерла после заурядной хирургической операции, вследствие осложнений, которых, казалось,… Слабые пинки, конечно, расстраивают нас, мы переживаем, но недолго. Сильные…

НАКАПЛИВАЯСЬ, НЕПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ ОКРАШИВАЮТ МИР В МРАЧНЫЕ ТОНА

Кэйли была бы рада поскорее забыть лето 1991 года. Первая его неделя была просто замечательной. Но потом совершенно неожиданно у нее оказалось… С какой-нибудь одной из свалившихся на нее неприятностей Кэйли справилась бы…

ПРИЕМЫ САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ

Никто из нас не застрахован от щелчков судьбы. Отмахнуться от всех мелких ударов просто невозможно. Вопрос в том, как заделать образовавшиеся при этом пробоины в нашей системе защиты.

Вот несколько приемов, которые помогут вам справиться с большинством обрушивающихся отрицательных факторов так, что даже ближайшие друзья не будут знать об изменении "фокуса" вашего внутреннего зрения.

Как защититься от неприятностей, влияющих на отношение к жизни

При появлении отрицательных факторов, постарайтесь не допускать их в поле восприятия, не позволяйте им отнимать у вас силы и время. Примите меры… Допустим, вы слишком эмоционально отреагировали на какую-то ситуацию и нанесли… Спустя несколько мгновений после того, как Стивен вспылил, он понял, что нанес ощутимый ущерб своим взаимоотношениям с…

Преобразователь

Иногда из щелчков судьбы удается извлечь немалую выгоду. Допустим, к примеру, что вы подумываете о постоянных отношениях с девушкой, а она… Виктория работала с большим интересом, получая истинное удовольствие. Она… Виктория использовала свои способности для того, чтобы обратить неприятность, грозившую надолго превратиться в…

СЕРЬЕЗНЫЕ УДАРЫ СУДЬБЫ ТРЕБУЮТ ИНОГО ПОДХОДА

Время от времени каждому из нас судьба наносит очень тяжелые удары судьбы, которые серьезно травмируют нас, оставляя глубокий след в душе. К сожалению крупные неприятности - неотъемлемая часть нашей жизни, избежать их никому не удавалось. Такие события надолго выбивают нас из колеи, и нужны месяцы и даже годы, чтобы преодолеть их последствия. Может показаться, что в таких случаях поле восприятия оказывается заполненным только отрицательными факторами.

Поле восприятия

Главная ваша задача - попытаться вернуть уверенность и положительный жизненный настрой. Обычно удары судьбы относятся к одному из трех видов: Потеря значимых отношений. Семейные, дружеские и профессиональные отношения… Три года назад Джерри оформил опеку над пятнадцатилетней дочерью. Его жизнь резко изменилась: приходилось ходить с…

ПИРАМИДА ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Многие приемы восстановления, которыми мы использовали при пинках судьбы, могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой - помочь человеку оправиться от тяжелых ее ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмете ее себе на заметку.

На рисунке показана рекомендованная специалистами программа восстановления жизненного настроя после тяжелых ударов судьбы. Ее этапы образуют пирамиду.

Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 1. Согласно мнению психиатров и психотерапевтов, нельзя начинать восхождение к… Джереми потребовалось более года, чтобы понять: жена Синди навсегда исчезла из его жизни, а Китти, - единственный…

Нужно куда-то идти

Целеустремленные люди настроены более положительно, чем окружающие: желание добиться поставленной цели настолько захватывает их, что времени… Если у вас есть цель, которой вы, действительно, хотите достичь, она…

Цели - мощные положительные факторы

Если цели оказывают столь существенное влияние на жизненный настрой, то почему же тогда многие из нас предпочитают просто плыть по течению жизни?…

ЦЕЛЬ - СИЛЬНЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР

Под влиянием Джоуди Мартин пришел к выводу, что ему хочется быть учителем. Он вернулся в колледж на последний курс, чтобы получить диплом, дающий… Ниже мы рассмотрим некоторые ситуации, которые подскажут вам, как найти себе… Проанализируйте, пожалуйста, все предлагаемые возможности одну за другой и приготовьтесь сделать выбор.

ВОЗМОЖНОСТЬ № 1. ПЛАНЫ ПРОВЕДЕНИЯ ДОСУГА.

У Стива очень напряженная работа, но он старается сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Приходя домой, он окунается в… Кларк и его жена придают очень большое значение планированию досуга. У них… Пренебрежение планированием досуга (ежедневного, еженедельного или ежегодного) - серьезная ошибка, потому что даже…

Включите увлекательную цель в поле восприятия

Любому человеку необходимо вставлять в положительную часть поля восприятия планы проведения досуга. По большей части, к ним относятся следующие… Даже если мы очень захотим, то все равно не сможем сформулировать жизненные… Дарлин - мать-одиночка, работающая в сфере телерекламы, что требует от нее много сил. Основную часть рабочего времени…

ВОЗМОЖНОСТЬ №2. НОВАЯ ЦЕЛЬ

Лесли более десяти лет был вице-президентом крупной компании на тихоокеанском побережье. Когда главный офис был перенесен в Чикаго, он с семьей тоже… Маржи и ее сестра Сильвия в детстве были неразлучны. После окончания колледжа… Иногда возникают обстоятельства, вынуждающие человека ставить перед собой новые цели. Но можно и намеренно…

ВОЗМОЖНОСТЬ №3. ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПРИОРИТЕТНУЮ ЦЕЛЬ

Преобразование положительного фактора в цель

Если цель конкретна, не остается времени, чтобы снова и снова возвращаться в мыслях к отрицательным факторам, а усилия, необходимые для ее… В течение трех лет Фрэнк сваливал в кучу отрицательные факторы бытия: проблемы… Целый ряд неприятных событий вынудил Фрэн признаться: "Я хотела бы поскорее забыть прошедший год". Год…

Превращение производственных факторов в цели

Более года Вильям ощущал одиночество среди множества молодых сотрудников большой технической фирмы. В прошлом месяце, обдумывая как бы ему… Тамми была в растерянности. Когда она перебирала положительные факторы,… А у вас есть положительный фактор, связанный с работой, который вы хотите превратить в основную цель? Если да,…

ВОЗМОЖНОСТЬ №4. ПРЕВРАЩЕНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЕГО В ЦЕЛЬ

Превращение положительного фактора в конкретную цель - несомненное достижение. Но вы добьетесь большего, если сумеете превратить отрицательный фактор в положительный, а затем преобразовать его в цель. Сначала вы берете какой-то элемент из отрицательной части поля восприятия и "пересаживаете" его в положительную, а затем, исходя из него, формулируете цель. Сложный маневр? Вероятно. Но вы увидите, насколько он эффективен, познакомившись со следующими примерами:

Из отрицательного в положительное и далее - в конкретную цель

Анна Восемь лет Анну мучили проблемы с весом. У нее подскочило кровяное давление, а… Роберт

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ

Какой из подарков (возможностей) вы прежде всего попросите "завернуть", чтобы преподнести самим себе? Какой из предложенных вариантов в наибольшей степени соответствует складу вашего ума и характера? Какими действиями вы могли бы изменить жизнь к лучшему? Ниже в виде списка представлены четыре варианта. Поставьте "галочку" напротив того из них, который вам больше всего понравился.

Я собираюсь:

• Поставить перед собой новые цели (или пересмотреть старые).Я спланирую выходные таким образом, чтобы в течение длительного отрезка времени получать от них удовольствие. Возможно, я просто подкорректирую существующую цель. Новые планы, вероятно, потребуют дополнительных расходов или длительного обсуждения с друзьями либо с супругом (супругой). Может быть, мне придется сократить объем своих обязанностей по дому, чтобы побольше времени уделять осуществлению своих задумок.. Как бы там ни было, для меня отдых - лучший способ уравновесить свою жизнь и улучшить настроение.
• Создать новую цель, чтобы она стала дополнительным положительным фактором в поле восприятия. Я составлю список возможных вариантов и время от времени буду заглядывать в него, пока какой-нибудь пункт не вызовет во мне прилив энтузиазма. Подумаю над тем, чтобы, к примеру, научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, научиться прыгать с парашютом, получить научную степень и т. п. Я серьезно проанализирую все варианты, все, что способно дать мне ощущение успеха. Даю торжественное обещание, что тщательно обдумаю каждый пункт из списка. Затем я попытаюсь обсудить его с близкими и перечень несколько сократится. Делая окончательный выбор, я внимательно прислушаюсь к своим сокровенным желаниям. Когда решение будет принято, я постараюсь поместить новую цель в позитивную часть поля восприятия. И буду ее добиваться!
• Выбрать положительный фактор из тех, что уже имеются в поле восприятия, и преобразовать его в значимую цель. Я обещаю обдумать следующие возможности: выделить больше времени на путешествия, превратить свое хобби в бизнес, сделать карьеру в новой для себя области. Если у меня скучная работа, я постараюсь заняться чем-то другим, что умею неплохо делать. Сделав выбор, я разработаю стратегию и тактику достижения поставленной цели. Некоторые люди стремительнее идут к цели, если держат ее в тайне от окружающих. Я сам сделал выбор! Это моя жизнь!
• Внимательно проанализировать отрицательные факторы в поле восприятия и выбрать из них те, которые можно превратить в положительные. Я изменю формулировку негативного элемента и перенесу в позитивную часть поля восприятия, где трансформирую его в значимую цель. Конечно, мне будет нелегко. Я должен проявлять осторожность, но не имею права отказываться и отступать от того, что может существенно изменить мою жизнь в лучшую сторону. Как только главная цель будет выбран, я определю ряд промежуточных этапов, которые помогут мне в ее достижении. Я знаю, что, когда мне удастся добиться одной из промежуточных целей, будет сделан первый шаг в формировании нового более конструктивного отношения к жизни. Я уверен - жизнь становится лучше и интереснее, если знаешь, куда идешь!

Заключение

1. Целеустремленные люди настроены более положительно, чем все остальные.
2. Постановка новых целей или обновление старых, позволяет значительно расширить позитивную часть поля восприятия.
3. Вы выберетесь из затруднительного положения, если сумеете преобразовать отрицательный фактор в положительную цель.

Вопросы из заднего ряда

Представьте себе, что вы сидите на семинаре , тема которого - отношение к жизни, и его участники задают руководителю самые разнообразные вопросы. … Может ли один человек помочь другому обрести положительный настрой?

Справедливо ли утверждение, что положительный настрой - система "иммунной" защиты от психических расстройств?

Существует ли связь между количеством денег и положительным настроем? Может показаться. что люди, у которых много денег всегда настроены… Цель "заработать много денег" - вполне реальна, а, как уже было сказано, целеустремленные люди настроены…

Живите сегодня!

Вам часто приходится слышать от собеседника: "Я живу сегодняшним днем". В сущности, данное выражение означает: жизнь сегодня настолько… У этого высказывания есть варианты, например: "Я живу одним днем".… Вот, например, человек, которого заразили СПИДом при переливании крови. Случилось серьезное несчастье, которого он…

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ ОДНОГО ДНЯ

На положительной стороне поля восприятия у вас могут оказаться такие события, как теннисный матч, посещение театра, встреча с приятным человеком, успех на работе - небольшие радости текущего дня! На отрицательной стороне, возможно, появятся визит к зубному врачу, необходимость ремонта автомобиля, уборка в доме и т. д. - маленькие бытовые неприятности!

Существует бесчисленное множество приемов, которые помогают превратить неприятный день в замечательный. Например:

От отрицательного настроя к положительному за один день

Вы можете: порадовать себя покупкой; рассказать анекдот; пообедать в новом экзотическом месте; сделать что-нибудь особенное для друга,… Есть и другие преимущества подхода "живу одним днем". Вот некоторые…

Quot;ЖИВУ ОДНИМ ДНЕМ" - ХОРОШАЯ МОДЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ

Тогда, когда возникает необходимость по-новому взглянуть на жизнь. Если поле восприятия заволокли облака неудач, если вы приуныли, потеряли… Когда наркоз начал отходить Мит понял, что находится в блоке интенсивной… Джон потерял работу шесть месяцев назад. Вначале Джон принял возникшую ситуацию как вызов, брошенный судьбой. Он читал…

ЕЖЕДНЕВНАЯ РЕГУЛИРОВКА ФОКУСА ВНУТРЕННЕГО ЗРЕНИЯ

Женевьева была сердита три-четыре раза в год. Она сердилась по-настоящему! Женевьева не могла понять, чем обусловлены периоды спада, но точно знала,…

ПЛАН ЖИЗНИ НА ОДИН ДЕНЬ

ЖИТЬ ОДНИМ ДНЕМ, НО ВИДЕТЬ ВПЕРЕДИ ЦЕЛЬ - ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА

Если вы идете куда-то с заранее определенной целью, она служит действенным… Последние два года Тони чувствовала себя положительно настроенной примерно 95% времени, значительно больше, чем…

Именно настрой наполняет нашу жизнь счастьем!

Заключение

1. Если человек научиться полноценно проживать каждый день, он обретет устойчивый положительный настрой, а жизнь будет насыщенной и интересной.
2. Методы и приемы, позволяющие нам сохранить положительный настрой, можно упростить и использовать в программе ежедневного самовосстановления.
3. Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет "набрать разбег для прыжка" и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Пусть Ваша жизнь станет лучше

Бог дал нам память, чтобы и в
декабре мы вдыхали аромат роз.
Джеймс М. Бэрри

Постепенно, двигаясь от главы к главе, вы познакомились с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные. Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни - прежде всего, вопрос настроя.

Стратегии преобразования поля восприятия

Повторно анализируя все десять стратегий, собранные в данной главе, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и…

СТРАТЕГИЯ 1: СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Уделите время размышлениям о позитивных факторах поля восприятия, поговорите о них с кем-нибудь (только не перестарайтесь!). Таким образом , вы… В жизни Ролли было множество отрицательных факторов. Одна нога у него высохла… Оцените стратегию

Концентрация на положительных факторах

СТРАТЕГИЯ 2: ВЗГЛЯНИТЕ НА РАБОТУ С ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

1. Найти такую же работу, но в другой организации. 2. Изучить другую специальность, отличную от вызывающей неприятное чувство. … 3. Научиться по иному смотреть на свою нынешнюю работу.

Как я отношусь к работе сегодня

Как я хотел бы относиться к работе завтра

СТРАТЕГИЯ 3: ПОМЕСТИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Положительные иллюзии вы создаете, представляя нечто приятное , чего в реальности не существует, воображая сцену, в которой играете роль главного… Фрэнк - человек довольно медлительный. Он передвигается размеренными шагами и… У Минди всегда было развитое воображение, что двояко отразилось на ее жизни. Во-первых, Минди была комической…

Создание иллюзий

Нам, самым обыкновенным людям, трудно поддерживать при случае приятную и интересную беседу, когда средства массовой информации постоянно вещают о… Как же уберечь себя? Ответ один: следите за собой в разговоре. Прислушивайтесь к себе. Если вы заметите, что поддерживаете жалобы…

СТРАТЕГИЯ 5: ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НОВУЮ ЦЕЛЬ

Совсем необязательно довольствоваться положительными факторами, которые "живут" в поле восприятия. Поставьте перед собой новую, динамичную… Мануэль вырос в испанском квартале, в семье без отца. Его неприятности нередко…

Постановка новых целей

СТРАТЕГИЯ 6: УЧИТЕСЬ БЫСТРО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Человек, который, столкнувшись с проблемой, старается решить ее, не откладывая "в долгий ящик", умеет не допускать отрицательные факторы в… Большинство людей, придающих важное значение положительному настрою,… Невозможно справиться с новыми проблемами, если вас одолевают старые. В таких случаях обязательно страдает ваш…

Шкала принятия решений

СТРАТЕГИЯ 7: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЯГОТЯЩИХ ОТНОШЕНИЙ

Серьезные и глубокие взаимоотношения с другими людьми становятся действенными положительными факторами жизни. Человек - не остров. Все мы нуждаемся… Мэри Джин делала все, что только могла придумать, для установления нормальных…

Отказ от неприятных взаимоотношений

СТРАТЕГИЯ 8: НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С НОВЫМИ НЕГАТИВНЫМИ ФАКТОРАМИ

Хорошо бы иметь под рукой несколько приемов или стратегий, позволяющих в случае неприятностей быстро привести себя в норму. Иногда с мелкими… Люди, защищая имущество, обычно принимают меры предосторожности (страховка,… Те, кто признает важную роль жизненного настроя, понимают, насколько трудно подчас справиться с навалившимися…

Шкала защиты положительного настроя

СТРАТЕГИЯ 9: ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ В КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ

Нередко мы считаем положительные факторы жизни само собой разумеющимися. Мы, к примеру, иногда пренебрегаем вниманием членов семьи, не считаем… Хедер была единственным ребенком и, когда умер отец, унаследовала домик в…

Превращение отрицательного фактора в положительный

СТРАТЕГИЯ 10: ПЕРЕНЕСИТЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ И ПРЕВРАТИТЕ ЕГО В НОВУЮ ЦЕЛЬ

Очень часто людям кажется, что осуществить такое перемещение чересчур затруднительно . Они даже не хотят я задуматься, какую пользу могут извлечь.… Фрэнсис всегда враждебно относился к отцу. После того, как мать умерла,… Зная, что отец любит рыбалку, Фрэнсис решил действовать. Он пригласил отца порыбачить недельку в Мексике. Отец принял…

Превращение отрицательного фактора в положительный и далее в конкретную цель

Вероятно, одновременное применение нескольких стратегий ошибочно. Но почему бы для начала не выбрать одну из них, оцененную вами высшим баллом, а затем постепенно осваивать остальные приемы? Помните: только вы сами можете управлять жизненным настроем!

Обратитесь за помощью к настрою

И напоследок! Признаетесь вы себе или нет, но, читая эту книгу, вы постигали чудо собственного жизненного настроя. Вы убедились, что отношение к… На множестве примеров вы узнали, что жизненный настрой поднимается и падает,…

ВОЛШЕБНЫЙ ФОНАРЬ

Большинству из нас нет никакой надобности излишне беспокоиться о том, как работает настрой. Оставим его изучение клиническим психологам и подобному…

АНАЛИЗ ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Допустим, вы слишком часто переживаете периоды спада, волнуясь о том, как у вас идут дела. Вы ощущаете себя "приемником", настроенным на… А что, если окружающие вас часто обижают? Если вы стараетесь установить… Почему бы не призвать в союзники положительный настрой, который превращает случайные недоразумения между людьми в…

ПУТЬ К ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ

Вот несколько примеров того, как люди вступают в контакт с настроем. Карл начал сознательно беседовать с настроем в 32 года. Два события побудили… Полностью поправившись, Карл сказал близкому другу: "Первое, что мне пришлось сделать, - признаться в…

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КОНТАКТ С НАСТРОЕМ

Всем нам нужно периодически вступать в контакт с настроем. Каждый из нас будет делать это по-своему, на свой особый манер, в удобное для него время, в уединении. Если вы слышали когда-нибудь выражение "вступить в контакт с самим собой", оно значит то же самое, ваш настрой и есть вы сами.

ЧТО ТАКОЕ ПРИВЕРЖЕНЕЦ НАСТРОЯ?

К сожалению, большинство людей становится приверженцами настроя только с годами, тогда они не раз убедились, что положительный настрой помогает… Если вы просто прочли эту книгу или какую-то ее часть, вы, вряд ли сразу… Чем скорее вы поверите нашим словам, тем лучше станет ваша жизнь.