О лето, чудная пора!!! Как все мы ждем этого прекрасного времени года - ведь приближаются отдых, каникулы, отпуска со всеми вытекающими.
Что значит для вас лето?
Давайте немножко пофантазируем? Это займет примерно 10 минут вашего времени. Если у вас модемное соединение - отключитесь и максимально расслабьтесь. Будет интересно - обещаю!!!
1) Возьмите ручку и пару листов чистой бумаги..... Взяли? Отлично
2) Следующая задача - перейти к состоянию тишины и спокойствия. Для этого можно поставить расслабляющую музыку , закрыть глаза у погрузиться в свой внутренний мир. Постепенно внутренний диалог успокоится, тело расслабится. Это нам и нужно. Потратьте несколько минут
3) Теперь , находясь в этом приятном состоянии вспомните как вы провели прошлое лето. Перечислите на бумаге по пунктам места, в которых вы были.Например...
- Дом
- Дача
- Италия
- С друзьями в походе и т.д
4) Далее расслабьтесь и возьмите первый пункт вашего списка . Пусть это место пробежит перед вашими глазами, люди, ситуации, отношения - все это как быстрое кино пролетит через вас. Все это время будьте наготове, держите ручку в руке. Вашей задачей будет поймать определение нескольких сильных эмоциональных, душевных состояний, которые вы там приобрели. Это может быть как позитивное чувство (радость, спокойствие, восхищение, экстаз), так и негативное (обида, злость, зависть)
Вашей задачей является быть безпристрасным свидетелем пришедших ассоциаций и записать все без обдумывания.
5) После этого переходите к следующему пункту вашего списка и повторите работу
Можно взглянуть на это упражнение более широко и брать не только душевные переживания, но и приобретенный вами опыт, материальные предметы, изменение в отношениях, самооценке -что несомненно даст более показательную картину.
6) Для большей достоверности таким же образом следует провести эту работу хотя бы еще с двумя предшествующими годами
Что вы получили в результате этой части упражнения:
1) Освежили память о своих путешествиях за последние 3 года
2) Вспомнили многих ушедших из памяти людей, возможно даже вам захочется снова с ними встретиться
3) Узнали свой стиль отдыха и то, что вы получаете в процессе - так сказать, взглянули на себя со стороны. Возможно то, что вы узнали вам не очень понравилось, а это значит, что пришла очередь выполнить вторую часть упражнения.
1- Возьмите второй листик и назовите его "Мое лето"
2- Если вы уже знаете, где будете отдыхать летом - перечислите эти места списком, если нет - подумайте о реальных вариантах и впишите их (вы их скоректируете позже)
3- Возьмите первое место отдыха из вашего списка - четко его представьте и отпустите свое сознание . Задайте своему подсознанию вопросы: что я хочу изменить в себе? каких людей встретить? что иметь? какой опыт получить?
4- Постарайтесь сами ничего не выдумывать, лишь просматривайте показываемый вами фильм, лица, людей, действия. Как только появляется нужное слово, описывающее состояние - записывайте без обдумывания.