Благодаря этому человеку появилась новая стратегия достижения цели. А всего их две.
Стратегия №1: От количества к качеству. Каждый день ставьте себе около 10 действий - целей, которые нужно выполнить и которые могут сорваться и быть не сделанными. Ищите разные варианты, получайте опыт и количество выполняемых дел будет расти. Через какое-то время вы придете к отличному результату.
Стратегия №2: От качества к количеству. Начните с одной единственной задачи, обдумайте ее выполнение, возможные препятствия, время в которое будет оптимальным его выполнить и т.д. Достигаете результата 100%/100% (выполнение/время), данная задача должна быть для вас самой главной из всех, реально двигающей по жизни. Через пару дней добавляйте к ней вторую и теперь проделываете всю мыслительную операцию уже с двумя целями. Так постепенно переходите к тем же 8-10 задачам с высокой степенью выполнения.
Ищите свои собственные стратегии и тогда планирование дня очень поможет вам достигать больших целей в жизни, ведь день - эта маленькая жизнь, которую важно прожить на все 100 :)
Упражнение №2. Самовоспоминание
Продолжаем работать со звуками, особенно уделяем вниманию кусочкам внутреннего диалога. Наиболее запоминающиеся вещи записывайте в свой дневник.
Упражнение №3:Пять практик
Текстура.Продолжайте работать с разными материалами, но теперь не только с фигурами, но и с реальными предметами. Попробуйте взять живность (птички, рыбки, зверушки)
Осознанность. Доведите выбранные вами виды деятельности до максимального уровня осознанности.
На данном этапе более жестко подойдите к результату. Если в начале вы постоянно выскакивали из состояния "здесь и сейчас" и лишь иногда были тотальны в каком-то виде деятельности, то со временем моментов осознанности становится все больше. С той секунды, когда вы можете осознать, что вы отвлеклись от действия, а в остальное время каждый миг был вами прожит, начните считать количество отвлечений.
Для начала возьмите короткие периоды по 2-3 минуты. Вот вы идете по улице, перейдите в режим осознанности и посмотрите текущее время. Далее после каждого выпадения из состояния здесь и сейчас делайте в уме заметку (отвлеклись, скажите про себя: "Раз"). Как только 2 минуты истекли, в вашей голове останется число ваших отвлечений. Делайте такие двухминутные атаки осознанности на свой ум как можно чаще и постоянно фиксируйте в блокнотике результаты, Отслеживайте положительную динамику.
"Занятие №5"
"Тело: зачем оно?"
"Что такое мое тело, которому я одновременно и хозяин, и раб"