Упражнение №1. Учет времени
В результате прошлого упражнения вы получили примерные прикидки - сколько и на что времени вы тратите. На этой неделе продолжайте учет времени, но не по промежуткам в 15 минут, а по факту смены деятельности. Умылись - зафиксировали, собирались на работу - записали, ели - отметили.
К концу недели вам предстоит создать общую суммарную табличку, которая будет состоять из дел, которыми вы занимались и количества времени, которое в среднем занимались каждым делом. После этого обозначьте 5 -6 глобальных направлений и рассортируйте все дела по ним. Направления могут быть такого плана: хозяйство, самообслуживание, работа, развлечения, потерянное время и т.д. В результате работы у вас будет сводная таблица всех дел, проклассифицированных по категориям.
Упражнение №2. Самовоспоминание
Продолжайте заниматься с тактильным самовоспоминанием.
Упражнение №3:Пять практик
Представление. Продолжайте выполнять визуализацию предметов у стены.
Осознанность. В течение дня выбирите 1 час и проживите его осознанно. Вы можете заниматься чем угодно, но будьте в этом тотальны. Постоянно возвращайте все свое внимание в момент "Здесь и сейчас". Выполняйте это упражнение каждый день.
"Занятие №6"