Итак, к сегодняшнему дню у вас должен получиться готовый список ваших вредных привычек. Прежде чем я перейду непосредственно к практике, позвольте в двух словах описать, зачем вообще работать с привычками.
Проработка своих вредных привычек позволяет вам научиться работать над собой, вы становитесь более осознанными. Когда вы в течение дня выискивали какую-то привычку, вы приучали свое сознание сосредотачиваться на одной задаче. Данную практику можно считать учениями перед настоящим боем, которые позволят вам работать качественно и быстро.
С помощью данной практики вы учитесь прикладывать конкретное усилия для устранения нежелательного поведения, а этот навык является базовым во всей системе.Только сделав шаг , можно сдвинуться с того места, где стоишь.
Для начала разделим все ваши привычки на 2 большие группы.
1. Быстрые привычки
2. Долгие привычки
Быстрые привычки - это действия, которые длятся одну, максимум несколько секунд. К таким привычкам относятся слова-паразиты, разные звуки и прочие скоротечные процессы.
Долгие привычки - это действия, которые вы выполняете в течение несколько минут, или часов. Можно часами теребить одежду, грысть свои ногти или стучать пальцами.
Основная работа - это устранение вредных привычек. Вредная привычка это действие, в котором нет никакого смысла, но которое отнимает вашу энергию как физически, так и эмоционально. Зачем тратить зря энергию, когда ее можно использовать для чего-нибудь более полезного?!!
Выберите одну- две привычки. Прорабатывайте их нижеописанным способом не менее одной-двух недель, если понадобится, то дольше. Не переходите к другим привычкам, пока полностью не избавитесь от предыдущих.
Работа с долгими привычками. Долгая привычка начинает проявлять себя, когда ваше сознание куда-то уносится - в мечты, размышления и прочие параллельные измерения. В момент пониженной осознанности возникает некое действие, которое со временем закрепляется за какими - нибудь ситуациями.
Любая долгая привычка состоит из триггерного действия, из собственно бессознательного действия и момента выхода из действия. Рассмотрим данную схему на примере подгрызания ногтей.
Вот я сижу и занимаюсь своими делами, вдруг мои пальцы тянутся к зубам и я начинаю покусывать ноготь - это триггерное действие, так начинает проявляться привычка.
После этого я продолжаю грызть ногти, то переставая, то начиная снова, но на протяжении всего этого времени я нахожусь в полусознательном состоянии и не управляю процессом, я могу в это время о чем-то думать, грустить , представлять картинку. - это период собственно проявленной привычки
Спустя некоторое время я перестаю грызть ногти, обычно в это время мое внимание на что-нибудь отвлекается, или я вдруг будто проснувшись, вижу себя грызущим ногти и перестаю этим заниматься. - это период завершения привычного действия. Он может возникать как легкое пробуждение сознания и очень часто снова переходит в момент триггерного действия.
Таким образом происходит существование привычки в нашем организме.