Несколько практических советов:
· Если ваша работа тесно связана с компьютером, следуйте простой схеме. Каждые 15-20 минут делайте перерыв на 2-3 минуты. В это время делайте упражнения по расслаблению глаз, расфокусировке зрения, тренировке аккомодации (их можно найти в книгах Норбекова, в книге "Йога для глаз" или в других источниках). Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут, в это время делайте мини-комплексы для суставов, дыхательные упражнения, встаньте и походите - в общем поработайте своим телом и отвлекитесь от работы. Старайтесь почаще отходить от компьютера и помните, что енто дело совсем не полезное, а даже наоборот - вредное. Старайтесь встречаться с ним пореже, если можно обойтись - обойдитесь.
· Когда менять деятельность? Если вы шевелили мозгами несколько часов и чувствуете, что думать уже не получается, в голове туман и хочется спать, значит вы опоздали. Если вы тренировались в спортзале и еле передвигаете ноги, а домой едете на карете скорой помощи - вы опять опаздали. Менять деятельность нужно, когда вы находитесь на самом пике или на незначительном постпиковом состоянии - "все получается, но уже чуть тяжелее." Как только поймали себя на этом этапе - сразу все бросайте и меняйте "ум на тело" - "тело на ум". Переключаться нужно не когда уже устали, а когда еще хочется продолжить и все идет, но впереди еще длинный забег и важно рассчитать свои силы.
У вас есть информация, и только вам решать, что с ней делать. С помощью этих простых советов вы можете повысить свою работоспособность в несколько раз, при этом практически не уставая, либо продолжать сидеть у телевизора с бутылкой пива, смотря на других успешных людей.
Желаю вам правильного выбора. И, конечно - удачи!!!
Следующие несколько рассылок я предлагаю посвятить очень интересной и практичной теме - вашему уму, или ментальному развитию. Мы поговорим об ограничивающих убеждениях и ценностях, внутреннем диалоге и работе с ним. В это же время я буду пополнять соответствующий раздел на сайте полезными работами и практиками, о чем также буду писать в рассылке. Сейчас же предлагаю вам общий взгляд А. Свияша на мир мыслей и убеждений. Впустите его слова в свое сердце и почувствуйте изменение . Удачи..
"Окно в мир"
(отрывок из книги А.и Ю. Свияша "Улыбнись пока не поздно")
У каждого из нас есть свое окно в мир. Оно, конечно, не физическое, оно условное. Окно в мир - это наша система ценностей, через которую мы воспринимаем все происходящие вокруг нас события. Это экран, благодаря которому мы видим все, что происходит вокруг.
То есть, окно в мир - это наше МИРОВОЗЗРЕНИЕ, включающее мысли, убеждения, принципы, установки, ожидания, всевозможные нормы и ограничения, мнения, опыт и многое другое.
То, что для одного прекрасно, другого совсем не трогает. То, что для одного смешно, для другого - глупо. То, что одному трагедия, другому - пустяк. Казалось бы, информация от мира поступает одна и та же. А реакция - разная. Точнее, у каждого своя. Поэтому можно считать, что окно в мир - это как раз та невидимая призма, стоящая между нами и окружающей реальностью.
Мы так привыкли к своему окну, что вовсе не замечаем его. А оно между тем делает очень важное дело: оно каждый день, шаг за шагом строит нашу судьбу. Оно выкладывает неповторимую мозаику нашей жизни. Оно создает нам обстоятельства, закономерности и даже то, что мы называем случайностями. Как это происходит?
Представьте, что вы нарисовали клеточки на своем окне и смотрите наружу. Каким будет мир? Разумеется, в клеточку. И вы будете абсолютно правы, доказывая, что он в клеточку, потому что ваше окно в мир такое. Для вас этот мир - "клетчатый".
Теперь посмотрим с другой стороны. Интересно, а вы для внешнего мира какой? Разумеется, тоже в клеточку.
А теперь сотрите клеточки. Оказывается, мир вовсе не клетчатый, он полосатый - если вы не очень хорошо стерли клетки и от них остались полоски.
А теперь представьте, что на вашем окне написано: "Меня никто не любит" или "Я никому не нужен". Сделайте при этом соответствующее выражение лица. Вы смотрите наружу и видите мир, в котором вас никто не любит и где вы, разумеется, никому не нужны. Логично? Логично. Но! Окружающий мир тоже смотрит и видит за окном человека, которого никто не должен любить, никому не нужного. Ведь именно так вы заявляете себя миру! Как же он разглядит в вас другое, когда вы сами себя и свое место точно определили? Вы уже постарались! Миру не остается ничего другого, как подтвердить вашу "заявку". Мир сделает так, как заявлено вами.
Умная мысль
Мир выглядит юной красавицей или страшной ведьмой в зависимости от того,
через какие очки на него смотришь.
Г. Гейне
Предположим, на вашем окне вывеска: "Жизнь - это борьба" или "Мне никогда не найти мЪего единственного". Вам любезно организуют такую жизнь, о которой вы упомянули. Вы получите то, о чем думаете. Мир обращается с вами соответственно вашему внутреннему взгляду на него. Кстати, часто неосознаваемому. Этим можно объяснить неожиданные, на первый взгляд, закономерности.
Например: в доме живут две женщины примерно одного возраста. Работают они в одном и том же районе и возвращаются домой в одно и то же время. При этом одна из них к своим тридцати годам уже более десяти раз обращалась в милицию в связи с попытками ограбления и нападения на улице, взломами двери, уличными хулиганами, ночными приставаниями и т.д. Ее регулярно грабят в такси, обвешивают в магазинах и отнимают кошелек. Возвращаясь вечером домой, она часто попадает в неприятные истории. *
Другая женщина, живущая в соседнем подъезде, даже не знает, что в их районе могут напасть, ограбить или избить. У нее никогда не отнимали кошелек. Она не боится идти домой поздним вечером. Они живут в одном доме, но в разных мирах. Точнее, мир-то у них один, а вот окна в него - разные.
Переходим к главному. Это окно есть у каждого из нас. Оно - внутри нас. Это наше сознание (и подсознание), наши мысли, убеждения и разум (если таковой имеется).
Мы сами вешаем вывески ("заказы") на это окно и сами получаем результаты. От нас улетает мысль (как правило, с эмоциями), а обратно, как бумеранг, прилетает конкретный жизненный факт. Приятный или не очень. Чем больше у нас, например, страхов, тем выше вероятность их реализации.
Стих в тему
Начиная в неудаче
Виноватого искать,
Опасайся слишком близко
Приближаться к зеркалам!
Г. Остер
Человек - это целая ФАБРИКА МЫСЛЕЙ. Словомешалка (то есть процесс неконтролируемого бега мыслей) прочно укоренилась в нашей голове. Чтобы сделать хоть что-нибудь, нужно сначала об этом подумать. И чтобы ничего не сделать - тоже. Хотим мы этого или нет, но каждый час, каждую минуту МЫСЛИ сопровождают нашу жизнь (если вы, конечно, не просветленный, навсегда остановивший бег ума). Почти ежесекундно мысли рождаются у нас в голове, сменяют одна другую, повторяются, возвращаются, меняются, и так бесконечно. Среди этой суеты есть мысли, которым мы верим и не подвергаем сомнению. И есть также мысли, посещающие нас чаще других. Именно они и создают наше неповторимое окно в мир.
Большинство убеждений приходят к нам в детстве или юности. А в этом возрасте у нас еще нет критериев, позволяющих отличать "полезные" мысли от "вредных".
ДУМАЯ, мы ведем непрерывный внутренний диалог с Жизнью, и она постоянно отвечает нам. Она создает нам опыт, служащий отражением наших мыслей. Фактически мы живем так, как думаем. Наша повседневная жизнь есть физическое проявление наших внутренних убеждений. Это наши невидимые мысли, обретающие плотную форму.
Заказываем только то, что нужно
Каждая наша мысль - это маленький "заказ", отданный нами Вселенной. Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию, и... процесс пошел! Это взаимодействие похоже вот на что: стоит одинокий человек в горах и кричит: "Мне отсюда не выбраться!". Эхо повторяет: "Не выбраться, не выбраться, не выбраться!".
Обратите внимание: многие из нас привыкли думать, говорить и просить чего-либо у мира, заранее отрицая положительный результат. Например: "Вы меня не пропустите?", "У вас не будет для меня...?", "Вы не скажете?...", "Как мои дела? Никак".
Что же из этого следует?
- Мир постоянно взаимодействует с вами, говорит, дает обратную связь.
- Первое слово исходит от вас.
- Следовательно, результат этого диалога с миром определяете вы.
- ВАМ НУЖЕН ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ?
Поскольку источник всего происходящего - мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями.
Чтобы сделать это, нужно научиться:
1.видеть то, что написано на вашем окне в мир. Ваши вывес
ки, ваши "заказы" Вселенной;
2.менять заказы (убеждения, мысли, установки - как хоти
те), благодаря которым ваша жизнь вас не устраивает.