Пример — стайерский бег.
· Особенности:
¾ скорость энергозатрат при работе средней длительности и интенсивности может обеспечиваться аэробным гликолизом, при длительной мало интенсивной работе — в значительной мере также окислением липидов (жирных кислот и кетоновых тел);
¾ доставка кислорода к работающим тканям достаточна (отсюда название: «аэробная нагрузка» и термин «аэробика»).
· Стратегия энергетического обмена:
¾ в энергообеспечении участвуют как аэробный гликолиз, так и окисление липидов (жирных кислот и кетоновых тел);
¾ чем интенсивнее нагрузка, тем выше доля аэробного гликолиза, и наоборот.
· Основные регуляторные факторы:
¾ выбрасывается адреналин, вызывающий мобилизацию глюкозы из печени (гликогенолиз) и жирных кислот из жировой ткани (липолиз);
¾ если нагрузка достаточно длительна и интенсивна (например, марафонский бег), то выбрасываются глюкокортикоиды, стимулирующие глюконеогенез и тем самым обеспечивающие необходимый уровень аэробного гликолиза.