| Ріст в см | Вік (в роках) | |||||||||||||||||||||
Таблиця 3
Рівняння для розрахунку основного обміну (на основі маси тіла і зросту)
| Віковий діапазон (роки) | Основний обмін (ОО), ккал |
| 10 – 18 Чоловіки 18 – 30 30 – 60 більше 60 | 16,6 х МТ + 77 х ЗР + 572 15,4 х МТ – 27 х ЗР + 717 11,3 х МТ + 16 х ЗР + 901 8,8 х МТ + 1128 х ЗР - 1071 |
| 10 – 18 Жінки 18 – 30 30 – 60 більше 60 | 7,4 х МТ + 482 х ЗР + 217 13,3 х МТ + 334 х ЗР + 35 8,7 х МТ - 25 х ЗР + 865 9,2 х МТ + 637 х ЗР – 302 |
де МТ – маса тіла, кг; ЗР – зріст, м
Таблиця 4
ХРОНОМЕТРАЖНИЙ ЛИСТ(зразок)
Прізвище, ім´я та по батькові______________________________________
Курс _________ Група ________ Дата______________
Вiк__________ Стать___________ Рiст_____________ Маса тiла ________
| № п/п | Вид діяльності | Початок-кінець | Енерговитрати, ккал/хв | Енерговитрати, ккал |
| 1. | Підйом, прибирання постелі | 7.00–7.15 | ||
| 2. | Ранкова гімнастика | 7.15–7.20 | ||
| 3. | Ранковий туалет | 7.20–7.45 | ||
| 4. | Приготування їжі | 7.45–8.00 | ||
| 5. | Сніданок | 8.00–8.15 | ||
| 6. | Одягання | 8.15–8.25 | ||
| 7. | Дорога в університет | 8.25–8.45 | ||
| 8. | Лекція | 8.45–9.30 | ||
| 9. | Перерва | 9.30–9.40 | ||
| 10. | Лекція | 9.40–10.25 | ||
| 11. | Дорога в клініку (їзда в транспорті) | 10.25–10.55 | ||
| 12. | Практичне заняття | 10.55–12.25 | ||
| 13. | Дорога в університет (їзда в транспорті) | 12.25–12.45 | ||
| 14. | Обід | 12.45–13.05 | ||
| 15. | Лекція | 13.05–13.50 | ||
| 16. | Перерва | 13.50–14.00 | ||
| 17. | Лекція | 14.00–14.45 | ||
| 18. | Дорога в клініку (пішки) | 14.45–15.15 | ||
| 19. | Практичне заняття | 15.15–16.45 | ||
| 20. | Дорога додому | 16.45–17.15 | ||
| 21. | Роздягання | 17.15–17.25 | ||
| 22. | Приготування їжі | 17.25–17.45 | ||
| 23. | Вечеря | 17.45–18.15 | ||
| 24. | Відпочинок (сидячи) | 18.15–18.30 | ||
| 25. | Підготовка до занять | 18.30–19.15 | ||
| 26. | Робота по дому | 19.15–20.00 | ||
| 27. | Вечеря | 20.00–20.30 | ||
| 28. | Прогулянка | 20.30–21.30 | ||
| 29. | Підготовка до занять | 21.30–22.15 | ||
| 30. | Перегляд телевізійних передач | 22.15–22.40 | ||
| 31. | Особиста гігієна | 22.40–23.00 | ||
| 32. | Сон | 23.00–7.00 |