Расслабляются пальцы ног, расслабляются стопы, расслабляются голени, икры, расслабляются колени, расслабляются бедра и тазобедренный пояс. Ноги расслаблены, ноги полностью расслаблены. Охватить ноги вниманием. Сияющее сознание наполняет расслабленные ноги и расслабляется вместе с ними. Расслабляются пальцы рук, расслабляются кисти, запястья, расслабляются предплечья, локти, плечи. Расслабляется плечевой пояс. Руки расслаблены, руки полностью расслаблены. Охватить вниманием руки. Сияющее сознание наполняет расслабленные руки и расслабляется вместе с ними. Охватить вниманием расслабленные ноги и руки одновременно. Расслабляется грудь и все органы в ней, расслабляется живот и все органы в нем. Расслабляется поясница, спина, позвоночник. Все туловище расслаблено, все туловище полностью расслаблено. Охватить вниманием туловище. Сияющее сознание наполняет расслабленное туловище и расслабляется вместе с ним. Охватить вниманием расслабленные ноги, руки и туловище одновременно. Расслабляется шея, расслабляется голова, затылок, лицо. Шея и голова расслаблены, шея и голова полностью расслаблены. Охватить шею и голову вниманием. Сияющее сознание наполняет расслабленные шею, голову и расслабляется вместе с ними. Охватить вниманием расслабленные ноги, руки, туловище, шею и голову одновременно. Все тело расслаблено и целиком охвачено вашим вниманием. Сияющее сознание равномерно распределено по объему тела и тоже расслаблено. Все тело расслаблено, все тело полностью расслаблено. Переживаем полное расслабление тела и сознания.
Сосредоточьтесь на ощущении себя и почувствуйте, насколько вы осознаете себя и происходящее. Обратите внимание на само ощущение осознанности, сделайте осознанность объектом концентрации. Сосредоточьтесь на состоянии осознанности, как на свойстве вашей внутренней реальности. Этим же свойством обладает и вся реальность. Теперь начните погружаться вниманием в состояние осознанности, т.е. в саму осознанность.
Когда ваше внимание будет направленно и погружаться в осознанность, осознанность, как состояние, начнет усиливаться, расти, распространяться и захватывать каналы восприятия. Восприятие себя, мира, все ощущения и переживания словно окрасятся, пропитаются чувством осознанности, наполнятся небывалой ясностью, вещественностью, станут казаться более реальными. Картинка мира из обычной, плоской превратится в объемную, задышит жизнью, энергией, силой.
Двигаясь вперед, вглубь состояния осознанности, вы почувствуете, как сбрасываются напряжения с каналов восприятия тела, чувств, ума, а внутренняя осознанность расширяется, раскрывается ясностью, а в сознании становится легко и свободно.
Осознанность охватит весь мир. Вы будете ощущать себя качающимся на волнах безбрежного океана осознанности, а затем сольетесь, станете с ним одним целым. И чем бы вы ни занимались, этот безбрежный океан силы всегда будет с вами.
Но вернемся к погружению.
Для погружения можно использовать тот или иной образ. Кто-то ныряет в осознанность, как в океан и погружается в ее глубины, кто-то словно взлетает в небо, а я использую образ дороги или ощущение пути. И не напрягаясь, не концентрируясь, но, переживая на уровне ощущений, я начинаю двигаться по этому пути. Каждый шаг на этом пути есть углубление состояния осознанности. И чем дальше я продвигаюсь, тем сильнее открываются каналы восприятия. Эти каналы относятся к чистому сознанию, к изначальной способности ощущать, воспринимать мир (поэтому могут влиять на тело, чувства, разум, вызывая в них необычные ощущения, но не отвлекайтесь на них), быть с ним одним. Открытие каналов восприятия не надо сдерживать, пусть распахиваются, как им хочется, пусть сбрасывают любые оковы, отпустите и расслабьтесь. Чем дальше вы зайдете в открытии каналов восприятия сознания, тем полнее отдохнут и очистятся каналы восприятия тела, чувств, ума. И в дальнейшем они не будут перегружаться, т.к. состояние глубинной осознанности будет сохраняться (присутствуя, как общий фон, в ощущении реальности) и усиливаться с каждым погружением. Это позволит не накапливать внутреннего напряжения в сознании, позволит не отделяться, а быть с Миром одним целым.
Дальше я опишу свой первый опыт единения. Картинки, которые я видел, могут не соответствовать тем, что будут у вас, т.к. у каждого своя система символов, но за картинками надо постараться ощутить суть происходящего.
Итак, после того как я сбросил напряжения с тела, чувств и разума я вышел к океану. К темному океану камней, но он жил, двигался. В каждом из камней ощущалось скрытое внутреннее напряжение. Дорога вела дальше, через океан. Я понял, что это океан моего бессознательного, а камни – самскары. Я двинулся по дороге, и камни стали притягиваться ею. Они словно раскрывались, переплавлялись в ней, в сознании, отпускали напряжение и вливались освобожденной силой в дорогу, превращаясь в единый путь осознанности.
Затем (когда все камни океана вошли в дорогу) бессознательное свернулось подхваченное единым вихрем, и я вышел в область воплощения, в космос и, с разных планет, в дорогу начали стягиваться различные жизни, мои прежние воплощения и растворяться в ней, как до этого растворялись камни океана бессознательного.
Когда все жизни вошли в дорогу, стало очень легко, и я сам словно стал дорогой, наполнился легкостью, а движение по ней превратилось в полет на крыльях. Я летел в светлом пространстве, а крылья все больше и больше походили на волны, что, вместе с дорогой, перешли в накатывающие волны прибоя сияющего материнского океана. Затем мое я погрузилось и растворилось в бесконечном океане единого сознания и был только он. А его лучики порождали и являлись сознаниями сущностей всех живых существ. Тела есть конечные точки на просторах вечности и бесконечности.
Так в осознанности соединился фокус восприятия – тело-сознание и бесконечность единого целого, одного.
Когда путь пройден, бесконечная осознанность материнского океана, словно по проторенной дорожке, начинает более интенсивно вливаться в тело-сознание, делать его частью себя (конечно, на самом деле, тело-сознание всегда было его частью, просто это ум так осознает постепенное исчезновение обособленной личности), что также способствует развитию непрерывной, тотальной осознанности.
Погружение в осознанность, а особенно становление океаном осознанности способствует тому, что сновидения (при желании) тоже становятся осознанными. Фоновое сознание при засыпании тела не теряется, и сновидения протекают как бы на фоне единой осознанности.
Наряду с «Погружением», тоже практикуется каждый день, но не после пробуждения, а перед сном.