В этом упражнении мы проникнем сознанием в микрокосм тела и приведем бодрствующее сознание в соответствие с сознанием тела, его естеством. Сознание тела включает в себя сознание всех клеток и микромира, оно отлично от бодрствующего сознания, которое обычно отождествлено с умом, чувствами, эмоциями. Слившись с этим сознанием, вы сможете ощущать движения энергий в теле. Для перемещения сознания мы воспользуемся дыханием. Чтобы привязать сознание к дыханию надо охватить вниманием легкие, диафрагму, грудную клетку, движение воздуха, энергию, которую он дает телу и просто некоторое время подышать, следя за движениями тела и воздуха одновременно. Дыхание всегда полное, плавное, медленное, естественное. Задержки, если возникают, тоже естественные.
Итак, внимание равномерно распределено по объему тела, которое мягко сияет огнем принятия.
Вдох и с выдохом погружаемся сознанием в природу тела, в клетки, в молекулы, в микромир, идем вглубь до бесконечности. Наполняем и охватываем вниманием пространство микрокосма, сливаемся с ним, отождествляемся.
Вдох: в бодрствующее сознание вдыхаем сознание тела и микромира. Сознание из глубин тела наполняет бодрствующее сознание, ум, чувства, возникает прямое переживание естества тела, его изначальной сути. Беспрепятственно впускаем его в бодрствующее сознание, отождествляемся с ним.
Чтобы лучше прочувствовать отдельные части тела можно использовать следующую схему:
1. Дышим (как было описано выше) концентрируя внимание на ногах и тазобедренном поясе.
2. Добавляем руки и плечевой пояс. Дышим, концентрируя внимание одновременно на руках и ногах.
3. Добавляем туловище. Дышим, концентрируя внимание на туловище, руках и ногах.
4. Добавляем шею и голову. Дышим, концентрируя внимание на всем теле.
Дышите, таким образом, столько, сколько считаете нужным. Постепенно вы все больше и больше будете отождествляться с сознанием тела, начнете понимать и напрямую воспринимать, как тело устроено и работает, как устроен и функционирует микромир, как все внутри взаимодействует. Вам откроется вселенная микромира, а это совсем другие скорости осознанной обработки информации, а значит и интенсивности осознания, развития. В определенный момент вы ощутите и увидите, что сознание тела и бодрствующее сознание стали одним целым.
Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.
Осознаем микрокосм тела, сливаемся с ним и растворяемся в его объеме. Осознающего больше нет. Только переживание микрокосма тела, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания микрокосма тела таким, какой он есть, как можно дольше.
Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.