Расчет суточной калорийности с учетом энергетических затрат на трудовую деятельность

Характер труда	Общее количество энергии, ккал
Очень легкий	А* + 1/6 А
Легкий	А + 1/3 А
Среднетяжелый	А + 1/2 А
Тяжелый	А + 2/3 А
Очень тяжелый	А + А

* Суточная калорийность в состоянии абсолютного покоя.

Рекомендации	Основные источники
Снижение потребления жира	Масло, маргарин, цельное молоко, сметана, мороженное, твердые и мягкие сыры, жирное мясо
Снижение потребления насыщенных жиров	Свинина, утиное мясо, сосиски и колбасы, паштеты, сливки, кокосовые орехи
Повышенное употребление пищи с высоким содержанием белка и низким - насыщенных жирных кислот	Рыба, цыплята, мясо индейки, дичь, телятина
Увеличение потребления сложных углеводов, клетчатки круп, фруктов и овощей	Все виды свежих и замороженных овощей, фруктов, все сорта зерновых, рис
Незначительное увеличение содержания простых ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот	Подсолнечное, соевое, оливковое, рапсовое масла
Снижение потребления холестерина	Мозг, почки, язык, яйца (не более 1 - 2 желтков в неделю), печень (не более 2 раз в месяц)

(http://www.rmj.ru/rmj/t5/n9/6.htm)

 

var rand = Math.floor(Math.random() * 10000); document.write('

');



hotlog_js="1.0"; hotlog_r=""+Math.random()+"&s=185991&im=125&r="+escape(document.referrer)+"&pg="+ escape(window.location.href); document.cookie="hotlog=1; path=/"; hotlog_r+="&c="+(document.cookie?"Y":"N"); hotlog_js="1.1";hotlog_r+="&j="+(navigator.javaEnabled()?"Y":"N") hotlog_js="1.2"; hotlog_r+="&wh="+screen.width+'x'+screen.height+"&px="+ (((navigator.appName.substring(0,3)=="Mic"))? screen.colorDepth:screen.pixelDepth) hotlog_js="1.3" hotlog_r+="&js="+hotlog_js; document.write("")