500 наименований: фитнес и танцы видео обучающие программы, в том числе шейпинг, аэробика, пилатес, калланетика, стриптиз обучение, танец живота видео для начинающего и среднего уровня.
Фитнес клубы на выбор в Москве и других городах России
608 votes
ЛИКБЕЗ
· Курс молодого бойца
· Калорийность
ПОЛЕЗНОЕ
· Нормы красоты и гармонии
· Как сохранить фигуру
· Диеты
· Упражнения
· Разности
· Веселости
· Ссылки
СЧИТАЛКА
· Скачать!
· Online-версия №1
· Online-версия №2
· Расчет суточной энергетической потребности по формуле ВОЗ
· Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях
· Расход калорий при разных видах деятельности
· Масса продуктов в мерах объема и поштучно
Калорийность - это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат).
(http://www.internews.ru/~kuzovkin/food/)
Суммарный расход энергии человека в сутки равен расходу энергии на основной обмен плюс энергия, истраченная в течение дня во время работы, занятий физкультурой и отдыха.
Рассчитать приблизительный расход энергии для разных видов деятельности можно здесь.
Если сократить калорийность вашего питания только на 200 ккал в день, то вам удастся похудеть на 500 г за 17,5 дней. Если заниматься дополнительно по полчаса прыжками через скакалку, то можно похудеть на 500 г после каждого занятия.
Если вы хотите создать дефицит энергии в 500 ккал в день, то целесообразно хотя бы 300 израсходовать, выполняя физические упражнения, и 200 — за счет ограничения в питании.
Калорийность пищи не должна быть ниже 1000 ккал в сутки.
Чтобы похудеть на полкилограмма в неделю, необходимо ежедневно создать дефицит в 500 ккал.
(Ю.И.Курпан "Оставайся изящной". М., "Советский спорт", 1991)
С потреблением калорий все понятно. А вот по расходу калорий (суточному потреблению) много разных методов расчета, и результаты расчетов по этим методам не всегда совпадают.
Здесь размещены материалы, найденные в рунете. Ссылки на первоисточник прилагаются.
Нормы потребления пищевых веществ и энергии, утвержденным Минздравом РФ
Расчёты базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях по формулам Маффина-Джеора и Кетч-МакАрдл на сайте Ольги Бобровой
cуточный расход энергии по формулам, предложенным ВОЗ и Калькулятор основного обмена веществ организма
Зависимость суточной потребности организма в энергии от массы тела (в абсолютном покое) и Расчет суточной калорийности с учетом энергетических затрат на трудовую деятельность.
См. также:
"Нормы красоты и гармонии женского тела" — о том, как определить свой тип телосложения и рассчитать свои нормальный и идеальный вес;
"Как сохранить нормальную фигуру" — хорошие рекомендации для полных и не только.
Потребность в основных пищевых веществах и энергиях для взрослого (18 - 60 лет) трудоспособного населения зависит от характера труда, возраста,… В рекомендуемых нормах питания предусмотрена следующая сбалансированность…
руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности; медицинские… 2 группа - работники, занятые легким физическим трудом:
инженерно-технические работники, труд которых связан с некоторыми физическими усилиями; работники, занятые на…
Рекомендуемые величины потребления энергии, белков и углеводов для детей и подростков (в суточном рационе)
Пол и возраст
Белки,… Примечание: Для подростков, обучающихся в производственно-технических…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Калорийность
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
608 votes
Новости и инфо для студентов