Умение расслабиться и наслаждаться напрямую связано с умением находить время для себя. Для этого можно сделать следующее:
Доброжелательно договоритесь с партнером о времени, которое вы будете посвящать лично себе.
При необходимости обсудите с домашними вашу потребность в уединении.
Оснастите дверь вашей комнаты замком.
Вешайте на дверь табличку "Не беспокоить".
Пересмотрите распорядок дня и выделите в нем время, когда можно будет заняться собой.
Обустройте в доме особенно уютный и приятный уголок.
Регулярно практикуйте технику самоудовлетворения, выделив для этого по крайней мере один час в неделю; занимайтесь в этот час тем, чего вам откровенно хочется.
Поначалу вам будет на удивление сложно выкраивать для себя даже час, но постепенно вы почувствуете, что выделенного времени не хватает. Вместе с этим придет понимание того, что вы имеете право на удовольствие. Релаксация, забота о себе - путь к раскованной чувственности, сконцентрированной на вас лично.