ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений - раздел Образование, Искусство не стареть
Я Разработал Эти Соматические Упражнения Специально, Чтобы Ум...
Я разработал эти соматические упражнения специально, чтобы уменьшить последствия сенсорно‑моторной амнезии, то есть потери памяти на ощущения и движения. Они основаны на тщательно выполненных работах доктора Моше Фельденкрайса, израильского ученого. В 1975 г. я основал первые курсы по изучению системы Фельденкрайса в США. С тех пор изучение этого революционного метода осуществляется во всем мире.
Эта программа состоит не из физических упражнений, а из соматических. Она дает специальные возможности для того, чтобы осуществить изменения в чувствительных и двигательных зонах головного мозга. Цель – обеспечить контроль над движениями мышц.
Следует в высшей степени сознательно отнестись к каждому упражнению, поскольку вы упражняете как ваш мозг, так и ваше тело.
Программа построена по принципу постепенного увеличения сложности. Она сконцентрирована на тех областях тела, где возникает сенсорно‑моторная амнезия. Первые четыре соматических упражнения научат вас ощущать мышцы, расположенные в средней части вашего тела, то есть в области центра тяжести. Следующие два упражнения направлены на тренировку мышц рук, ног и шеи. Последние два упражнения сосредоточены на двух важных функциях вашего тела: на дыхании и ходьбе. И то, и другое обычно нарушается при сенсорно‑моторной амнезии.
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Миф о старении
Одна из самых древних и самых знаменитых загадок – это загадка Сфинкса: что это за существо, у которого всего один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на
ЧАСТЬ 1. Рассказы о сенсорно‑моторной амнезии
Сенсорно‑моторная (чувствительно‑двигательная) система – это механизм, который является основой человеческого опыта и поведения. Понять суть сенсорно‑моторной амне
Барни (42 года): Пизанская башня
42‑летний Барни, страховой агент, начал ощущать хроническую боль в правой половине тела. Кроме того, он стал часто терять равновесие и спотыкаться. Лечащий врач, выслушав эти
Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины
Хронические боли в нижней части спины так же типичны для американцев, как их традиционное блюдо – яблочный пирог. Они настолько часто встречаются, что их очень легко предсказать. Ни
Луиза (56 лет): «замороженное» плечо
Когда я познакомился с Луизой, у нее было «замороженное плечо». За два года до этого она упала, сломав верхнюю часть плечевой кости, недалеко от плечевого сустава. Хирург ввел в кос
Харли (60 лет): неубирающееся шасси
Легкая, даже изящная походка – одна из главных функций человеческого организма. Мы – двуногие создания, и наш способ ходьбы сильно отличается от способа передвижения любого другого
Александр (81 год): старички
Расположенная на юго‑западе Мексики область Тараскон знаменита своим «танцем старичков». Маленькие старички, в широкополых соломенных шляпах и с длинными белыми бородами, стоя
Атрофия: роль постепенной капитуляции
Нет совета более предательского, чем этот: «Теперь, когда вы стареете, вы должны немного сбавить ход». Это – путь, ведущий прямо к поражению. Это просто смертоносный совет.
Мышечные рефлексы стресса
Ганс Селье является одной из основных фигур в медицине двадцатого столетия. Именно его работы по эндокринологии привели к созданию современной концепции стресса и к признанию того ф
Мышцы спины и ответная реакция
Люди всегда удивляются, когда узнают, что совершают поступки, о которых они сами даже не подозревают. Взрослые всегда уверены в том, что они осознают все, что делают. Если кто‑
Результат нервно‑мышечных стрессов
«Стариковская» осанка и «черная метка»
Наше исследование типов мышечных рефлексов, вызванных стрессом, привело к следующему фундаментальному выводу. Су
Травма: роль повреждения
Я всегда спрашиваю своих клиентов, были ли у них когда‑либо переломы, несчастные случаи, хирургические вмешательства или другие события, требующие помещения в больницу. Кроме
Ожидание: роль интеллектуального подхода
«Ожидание» – это одно из наиболее важных слов в английском языке. Его значимость обусловлена одним из главных факторов нашей жизни – временем.
Мы живем во времени. Минута и
Максимум пользы от соматических упражнений
Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что соматические упражнения изменяют вашу мышечную систему путем изменения вашей центральной нервной системы. Если вы
Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
Первый тип движений рекомендуется для мышц спины, которые напрягаются из‑за «рефлекса зеленого света». Если этот рефлекс становится привычным, то он вызывает боли в нижней час
Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
Цель – управление сгибательными мышцами живота. На этом уроке мы изучим начальные элементы управления рефлексом «красного света». Этот рефлекс вызывает напряжение и сокращение мышц
Урок 3. Управление мышцами поясницы
Если у вас короткая поясница, то эти упражнения помогут вам заметно удлинить ее. Если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то урок 3 поможет вам принять более вертикал
Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
В этом упражнении в полной мере используется возросшее умение управлять мышцами и ощущать их, которое вы приобрели. Это относится к трем группам мышц: разгибателям спины, сгибателям
Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
Это – очень красивое физическое упражнение, которое изобрел мой учитель, доктор Моше Фельденкрайс. Благодаря этому упражнению вы узнаете о том, как, обращая внимание на движения раз
Урок 7. Улучшение дыхания
Вы научились лучше ощущать мышцы в центре тела и верхней его части. Теперь перед вами открывается возможность обучиться искусству более глубокого дыхания – диафрагмальному дыханию.
Урок 8. Улучшение походки
Если мышцы в середине туловища постепенно становятся тугоподвижными, то способность ходить постепенно уменьшается. Таз перестает вращаться в горизонтальной плоскости, когда вы делае
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов