1. Бросьте курить.
2. Если Вы не можете сразу бросить курить, то строго ограничьте курение максимум десятью сигаретами в день.
3. Откажитесь от спиртных напитков.
4. Если Вы не можете отказаться от спиртного, то употребляйте его умеренно.
В пересчете на чистый спирт в день для мужчин рекомендуется не более 30 мл, для женщин - не более 20 мл спиртных напитков, при условии, что алкоголь употребляется не каждый день.
5. Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю, желательно бегом или игровыми видами спорта.
6. Уменьшите влияние эмоциональных стрессов.
7. Избегайте самолечения. Ограничьте употребление медикаментов только до самых необходимых.
8. Ограничьте влияние неблагоприятных факторов внешней среды.
9. Избегайте длительной работы за компьютером - может пострадать не только зрение, но и общее самочувствие, сон. В целом, влияние работы за компьютером на человека еще недостаточно изучено.
Поводы обратиться к врачу:
1. Любое, на ваш взгляд, нарушение здоровья; острое заболевание, обострение или ухудшение течения хронического заболевания. Общая слабость, головные боли, боли в конечностях. Избыточный вес. Заметное изменение массы тела. Случайное выявление повышенного артериального давления.
2. Период беременности и после родов.
3. Период новорожденности.
4. Регулярные профилактические осмотры детей до 5 лет.
5. Проведение профилактической иммунизации (прививок).
6. Консультация перед путешествием.
7. Планирование семьи, включая вопросы контрацепции.
8. Регулярные консультации гинеколога минимум 1 раз в 2-3 года - всем женщинам в возрасте 18-70 лет.
9. Консультация во время кризисных ситуаций и семейных конфликтов, после эмоционального стресса.
10. Желание отказаться от вредных привычек.