| Сонце | Відчуття організму | Діяльність |
| До сходу | концентрація | підйом, обмивання, молитви |
| Зі сходом | емоції | духовна практика |
| Після сходу | міркування | лекція |
| Ранок | голод | сніданок - солодка їжа (підкріплює мозок) |
| Ранок до полудня | роздуми | вивчення писань |
| Полудень | голод | обід |
| День | фізична активність | практична діяльність |
| Вечір (сонце сідає) | емоції | історії, казки |
| Після заходу | розслаблення | сон |
| «О Арджуна, людина ніколи не стане йогом, якщо вона їсть занадто багато чи занадто мало, спить занадто мало чи спить недостатньо». [Бгаґавад-гіта 6.16] |
СОН– це стан, коливиникає необхідність заспокоїти нервову систему, що вийшла з рівноваги після здійснення визначеної діяльності протягом дня. Тільки глибокий сон, що можливий лише з 22 до 24 годин, може цілком відновити нервову систему. Не можна зменшувати чи збільшувати час сну штучно - можна занедужати. Досягти успіху в йозі можна тільки тоді, коли людина досягла помірності в їжі, сні та діяльності.