Полезные советы

Все темы данного раздела:

Тренировка ума
Выражение признательности Прежде всего я хочу выразить благодарность издательству “Doubleday”, которое с энтузиазмом отнеслось к проекту создания этой книги. Мне также хочется поблагодарит

Зал интеллектуальных тренажеров Мака
ТОМУ КАЗАЛОСЬ, что в голове у него не мозг, а какая-то манная каша. Весь день он провел в беседах с различными людьми и теперь, к концу работы, чувствовал себя отупевшим и выжатым как лимон. Впроче

Анатомия тренировки ума
Сила ума проявляется в упражнении, а не в покое. Александр Поп, поэт   УПРАЖНЕНИЕ Как вы оцениваете уровень своего интеллекта? В

Quot;Пробежка" для ума
Вообразите, что вы держите в руках апельсин. Представьте себе, каков он на ощупь, как он выглядит, как пахнет. На несколько мгновений попытайтесь создать максимально яркий и четкий обр

Как люди теряют интеллектуальную форму
Почему ум одного человека остер, блестящ, полон творческих идей, а у другого "чуть дышит"? Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или

Хорошие упражнения для интеллекта
Решить кроссворд. Подготовиться к экзамену. Принять участие в телеинтервью. Сымпровизировать на сцене. Разобрать трудный текст. Приготовить изысканный ужин. Отчетли

Как создать личный тренажерный зал
В последующих двенадцати главах вы познакомитесь со множеством способов тренировки вашего мозга. Каждая глава - это своего рода тренажер, предназначенный для развития определенного качества вашего

Игра внимания
Спокойный разум излечивает все. Роберт Бертон, философ Представьте себе, что ваш потенциал внимания равен 100 Вольт. Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о чем-либо конкре

Большая прогулка
Закройте глаза, сядьте поудобнее, потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным и податливым. Пусть ваш вес "придавит" вас, а мускулы рассл

Физическое расслабление
Когда вы сидите спокойно и ваше тело неподвижно - это удобный случай расслабиться. В такие моменты ощущения обостряются, мысли становятся менее назойливыми, мышление приобретает ясность и свежесть.

Внутреннее освобождение
Хотя идея освобождения ото всех мыслей сама по себе не слишком сложна, осуществить ее на практике не так просто

Сердцевина свалки мыслей
Один из способов освободить сознание - это понять, что же его занимает. Выпишите на листок бумаги все, чем вы озабочены: далеко идущими планами; ближайшими задачами; навязчивыми желаниями; мыслями,

Магический массаж
Отчетливо представьте свой мозг внутри головы. Представьте, где он находится - позади глаз, начинаясь от основания черепа. Теперь вообразите, что в природе существует некий палец, обла

Полезные советы
Когда мы освобождаем наше сознание, происходит своего рода чудо. Исчезает хаос мыслей, рассудок становится холоднее и яснее. Теперь мы внутренне собраны и готовы мгновенно отреагировать на любое не

Двухминутная концентрация
Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стр

Внимание: ваш наиболее важный мускул
Существенное достижение - это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании. Уильям Джеймс, психолог Нет качества, которое было бы

Физическое состояние: не делайте лишних движений
Если вы понаблюдаете за гранильщиком алмазов, шлифующим драгоценный камень, или за дирижером, руководящим симфоническим оркестром, то, наверное, заметите, что тот, кто глубоко сосредоточен, не дела

Эмоциональное состояние: найдите стимул
Чем энергичнее вы принуждаете свой разум, тем труднее вам сосредоточиться. Заставить свое внимание сконцентрироваться так же трудно, как заставить осла сдвинуться с места. Вы тянете свой рассудок,

Состояние ума: установите приоритеты
Настоящую сосредоточенность, вдохновляющую на эффективную и продуктивную работу, можно сравнить с правильным распределением времени. И то, и другое зависят от степени понимания того, что необходимо

Quot;Захватчики" внимания
Ниже приводятся еще несколько упражнений на концентрацию внимания. Попробуйте выполнить их в то время, когда вы ощущаете эмоциональный подъем, когда чувствуете себя на коне, а затем попробуйте прод

Видеть больше происходящего
УПРАЖНЕНИЕ. Внимательно оглядите свою комнату и найдите шесть предметов, содержащих окружности. Настроившись на окружности, вы обнаружите, что они буквально заполняют пр

Полезные советы
Обратите внимание на вашу способность сосредоточиваться - это наиболее важная мышца вашего ума. Поощряйте ее становиться крепче и пластичнее, периодически давая максимальную нагрузку и концентрируя

Повышение силы ума
Для целенаправленного действия нет ничего более полезного, чем узконаправленность мысли в сочетании с энергичным желанием. Анри Фредерик Амиэль, философ Однажды Исаак Ньюто

Упражнения с числами
Перечислите следующие числовые последовательности: Возрастающую на 1: 1, 2, 3, 4, ..., 100. Убывающую на 1: 100, 99, 98, 97, ..., 1. Перечислит

Упражнения с буквами
Перечислите следующие буквенно-числовые пары: А1, Б2, В3, Г4, Д5, ..., Я33 1А, 2Б, 3В, 4Г, 5Д, ..., 33Я Я33, Ю32, Э31, Ъ30, Ы29, ..., А1 3

Упражнения со словами
Повторите следующие предложения задом наперед, слово за словом, после того, как вы их прочтете: Мы держим власть и несем ответственность. - Авраам Линкольн

Еще упражнения со словами
Дуплеты Задачи с дуплетами придумал Льюис Кэрролл. Правила новой игры достаточно просты. Предлагаются два слова, состоящие из одинакового числа букв. Игра заключается в том,

Упражнения со стихами
Запомните следующий стишок: У нашей Мэри есть баран, Собаки он верней: В грозу, и в бурю, и в туман Баран бредет за ней. Прочтите стихотворение, про

Полезные советы
Упорство ума, способность заставлять себя думать, когда вашему разуму очень хочется отдохнуть, вырабатываются только путем регулярных тренировок. Приобретите привычку полностью концентрироваться на

Мысленные манипуляции
Посмотрите на ладонь вашей левой руки. Тщательно изучите ее. Обратите внимание на линии, трещинки и родинки, на узоры на коже. Полюбуйтесь, как игра света и тени образует неуловим

Мир воображения
Душа никогда не мыслит без представлений. Аристотель, философ Воображение играет важную роль в интеллектуальной жизни большинства людей. Химики пользуются воображением для того

Наглядность и управляемость
Николай Тесла, изобретатель флюоресцентной лампы, генератора переменного тока и высоковольтной передачи, имел экстраординарную способность рисовать в своем воображении наглядные картины. Для него в

Достаточно блеска ваших глаз
Следующий набор упражнений разработан для повышения наглядности и управляемости создаваемых вами мысленных образов. Реальный предмет Представьте каждый из перечислен

Слуховые образы
Воображаемая музыка Воспроизведите в уме следующие музыкальные отрывки. Постарайтесь услышать мелодию, оркестровку, слова: Классическая музыка: “Лунная соната”

Осязательные образы
Внутренние ощущения Удобно устройтесь в вашем любимом кресле и представьте, что вы моете руки. Детально проиграйте каждое движение, каждый нюанс этого процесса, каждое характ

Работа воображения
Воображение важнее знания. Альберт Эйнштейн, физик У олимпийского десятиборца Брюса Дженнера в течение четырех лет в комнате была укреплена перекладина, напоминающая планку для

Эмоциональная гибкость
Присядьте на несколько мгновений, расслабьтесь и представьте себе стул, который не порождает у вас никаких ассоциаций. Когда вы сформируете устойчивый образ, вообразите себе стул в забавной

Мысленное кино
Мы таковы, какими себя воображаем. Курт Воннегут, писатель Известно, что через сознание большинства из нас проходит непрерывный поток зрительных картин, звуков и ощущений. Этот

Полезные советы
Воображение впрыскивает свежесть, энергию и жизнь в то, что в противном случае было бы суровым миром абстракции. Привыкайте исследовать те прекрасные пейзажи и чудесные картины, которые находятся в

Музыка ума
Слова восхищают ум и окрыляют душу. Аристофан, драматург Если ваш ум - музыкальный инструмент, то слова - и те, что вы произносите про себя, и те, что произносите вслух - это н

Музыкальные фразы
Вот небольшое собрание цитат, которое поможет вам потренировать ваши “вербальные мускулы”. Выберите одну из цитат и дайте себе достаточно времени, чтобы поразмыслить над скрытым в ней внутренним см

Написанные слова
Читай не затем, чтобы противоречить и опровергать; не затем, чтобы принимать на веру, и не затем, чтобы найти предмет для беседы; но чтобы мыслить и рассуждать. Есть книги,

Пусть слова плывут
Я пишу, чтобы узнать, что я думаю. Граффито Если чтение тренирует ум, заставляя анализировать и синтезировать идеи, то письмо заставляет тщательно формулировать и ясно выражать

Внутренний монолог
Каждый из нас - отдельная повесть, которая сочиняется непрерывно, бессознательно... через наши чувства,

Полезные советы
Слова - это внешнее оформление мыслей. Развивайте свой внутренний голос. Сделайте его более гибким и адекватно реагирующим в каждой конкретной ситуации при выражении ваших мыслей самому себе и окру

Внутренние побуждения
Жить - значит иметь проблемы. Решать их - значит расти интеллектуально. Дж. П. Гилдфорд, психолог Ну и как вы справились с задачей о песочных часах и каннибалах? Когда один мой

Сортировка задачи
УПРАЖНЕНИЕ. Если три дня назад был день, предшествующий понедельнику, то какой день будет послезавтра? Первый шаг в решении задачи - выяснить, в чем же, собственно, она

Иллюстрации
Хороший способ решать задачи - рисовать к ним иллюстрации. Рисунок - даже простая схема или диаграмма - позволяет наглядно представить задачу, а значит, расширяет ваши возможности поработать над ре

Поиск шаблонов
Напомним хорошо известную историю про математика Карла Фридриха Гаусса. Когда Гаусс был школьником, ему и его одноклассникам задали задачу: найти сумму всех чисел от 1 до 100. Учитель, надеясь, что

Рассуждения
- И задом наперед, совсем наоборот, - подхватил Траляля. - Если бы это было так, это бы еще ничего, а если бы ничего, оно бы так и было, но так как это не так, так оно и не этак! Такова логика веще

Без предвзятости
УПРАЖНЕНИЕ. Соедините девять точек четырьмя прямыми линиями, не отрывая руки.

По наитию
К загадкам, которые я очень люблю, я могу отнести те, где ответы возникают как озарение. Мартин Гарднер, математик и страстный любитель головоломок, называет такие загадки загадками типа “Ага!”.

Полезные советы
Задачи - это полоса препятствий для интеллектуала. Они дают вам возможность испытать свое мастерство и прямо подталкивают вас к тому, чтобы быть всегда в форме. Ответьте на вызов! СО

Игры и забавы
Интеллект - это способность смотреть на вещи с разных точек зрения и при этом окончательно не рехнуться. Дуглас Адамс, писатель Однажды, когда режиссер Стивен Спилберг обду

Балансирование по краю стены
Забавный способ заставить свой ум работать в новом направлении заключается в том, чтобы задать себе вопрос: “А что если...”, за которым следует описание некой гипотетической неожиданной ситуации ил

Мысленные манипуляции
Ниже показана фигура, которая носит название “куб Некера”. Она была использована психологом XIX века,

Лента Мебиуса
Математики полагают, что лента Мебиуса - односторонняя. Однако какая забава, право, - разрезать ее и разъединить. Аноним

Несравненный Ходжа Насреддин
У каждого народа есть персонаж, являющийся неиссякаемым источником необычного, парадоксального, алогичного. На Среднем Востоке очень популярны истории про Ходжу Насреддина. Это короткие анекдоты о

Интересные мысли
Что есть разумное? Неважно. А что важно? Немыслимое. Т. Х. Кей, богослов Записывайте высказывания, которые столкнут вас с наезженной колеи мышления, - это могут быть шутки,

Порочный круг
В этой книге нет ошибок кроме данного утверждения. Редактор Парадокс - это утверждение, которое само себе противоречит. Один из первых и, возможно, лучших парадоксов был записа

Парадокс Рассела
Философ Бертран Рассел был известен своей нелюбовью к парадоксам. Он потратил довольно много усилий на то, чтобы разъяснять и развенчивать их. Мимоходом он сформулировал один парадокс, который тепе

Спраутс
Математик Джон Конуэй изобрел очень простую игру, которая называется “спраутс” (побеги). Игровое поле представляет собой группу из 16 точек, расположенных квадратом: четыре на четыре. Два игрока хо

Полезные советы
Интеллектуальный атлет, без сомнения, знает, что юмор поднимает дух и освежает разум. Возьмите за правило время от времени играть роль Шута. СОВЕТ 1. Периодически смотри

Оглянись
Давайте вспомним кое-что. Когда начнете вспоминать, обратите внимание на качество воспоминаний. Насколько они живые и ясные? Быстро ли проявляются? Дайте время воспоминаниям

Время идет
Память - страж всему и сокровищница всего. Цицерон, оратор Одним из наиболее ранних воспоминаний детского психолога Жана Пиаже является история его похищения. Пиаже хорошо помн

Анатомия памяти
Психологи утверждают, что существуют три определенные стадии запоминания. Посмотрите на следующий ряд букв: П В Ц В З С И Взгляните на буквы снова. И сразу же закройте глаз

Что самое важное?
Предполагать, что человек может помнить все - то же самое, что предполагать, что он может удержать в своем организме все то, что когда-то съел. Артур Шопенгауэр, философ Люди,

Зацепки
- Этой ужасной минуты я не забуду никогда в жизни, - сказал Король. - Забудешь, - заметила Королева, - если не запишешь в записную книжку. Льюис Кэрролл, математик и писатель

Упражнения для памяти
Можете вы вспомнить О чем вы думали пять минут назад? О чем вы думали час назад? О чем вы думали вчера в это же самое время? Что вы ели на

Настоящее время
Можете ли вы вспомнить, каковы были ваши воспоминания в прошлый вторник? Людвиг Витгенштейн, философ Память дает нам ощущение непрерывности, ориентации в собственной жизни. Наш

Мысли о прошлом, настоящем и будущем
На несколько минут расслабьтесь. Дайте своему дыханию успокоиться, стать спокойным и ритмичным. Когда вы почувствуете себя освеженным, обратите внимание на свои мысли. Обратите вн

Полезные советы
Ваша память - это не только то, что вы помните, но и то, что вы позабыли. Поддерживая в форме ваше внимание, вы поддерживаете гибкими и “мышцы памяти”. СОВЕТ 1. Обращайт

Скачки ума
Все люди видят одни и те же объекты, но понимают их по-разному. Интеллект есть язык, который различает пробуя на вкус. Томас Трагерн, поэт Выделяя какую-то определенную

Открывая закономерности
Чтобы узнать истину, нужно узнать причины. Фрэнсис Бэкон, ученый и философ УПРАЖНЕНИЕ. Какая буква должна быть следующей в этой последовательности:

Аналитические упражнения
Разделение Сколькими способами вы можете разделить квадрат на четыре одинаковые

Точка зрения
Чтобы научиться более гибко интерпретировать события и явления, практикуйте рассмотрение ситуации с разных точек зрения. В приведенных ниже сценариях попробуйте поочередно ставить себя на место каж

Предположения
Другая грань анализа - это способность определить: много или мало, быстро или медленно. В повседневных ситуациях обработка информации, которую мы получаем, обычно основывается именно на подобных оц

Поиски доказательств
УПРАЖНЕНИЕ. Вам сообщили, что у карт с серой лицевой стороной на обратной стороне - круг. Перед вами четыре карты, две лицом вверх и две - вниз. Какое минимальное количество карт

Полезные советы
Наличие способности к анализу и синтезу можно охарактеризовать как наличие дополнительных мышц ума. Аналитические способности позволяют нам разбивать целое на части, а синтез позволяет собрать все

Орел или решка
Вы идете по берегу моря и замечаете наполовину торчащую из песка бутыль причудливой формы. Вы поднимаете и открываете ее. Из бутылки исходит легкий туман, который превращается в сказоч

Анатомия выбора
Сильнейший принцип роста заложен в человеческом выборе. Джордж Эллиот, писатель Сколько решений вы принимаете в течение дня? Десять? Двадцать? Сто? Тысячу? Вы принимаете решени

Определите свои цели
Если вы не знаете, куда идете, то неважно, какой вы выберете путь. Братья Карамазовы, выдающиеся жонглеры Слишком часто люди пренебрегают начальной стадией процесса выбора. Для

Найти наилучший способ
Представьте себе деловую женщину, которая загружена настолько, что ей приходится отдавать работе все свои вечера и выходные. Она понимает, что если так будет продолжаться и дальше, то она просто сг

Установка критериев
Для того чтобы четко поставить задачу, определите параметры, которым должно соответствовать ваше решение. Спросите себя: Что я хочу получить? Что я хочу сохранить?

Поиск альтернативного решения
Когда будут определены основные критерии - то, что вы хотите получить, сохранить и чего избежать, - вам следует подумать о возможных путях достижения цели. Ключ к поиску альтернативного ре

Оценка и проверка возможных решений
Быстро принятые решения не верны. Софокл, поэт и драматург Тот, кто слишком много думает, мало делает. Иоганн Фридрих Шиллер, поэт и драматург После состав

Список желаний
Возьмите лист бумаги и выпишите все свои желания. Запишите все, что хотите иметь, видеть, сделать, кем хотите стать, что испытать. Разбейте эти желания на следующие категории: мат

Полезные советы
От того, насколько активно вы участвуете в процессе принятия решений, зависит уровень вашей интеллектуальной формы. Не жалейте времени на то, чтобы научиться правильно выбирать. Это повысит согласо

Процесс творчества
Творческое мышление - это просто понимание того факта, что нет ничего особенно хорошего в том, чтобы делать вещи так, как их всегда все делали. Роджер фон Эйх, консультант по развитию творч

Взгляните чуть подальше первого правильного ответа
Лучший способ создать хорошую идею - иметь много идей. Лайнус Полинг, физик, нобелевский лауреат УПРАЖНЕНИЕ. Что это такое?

Установление связей
Способность устанавливать связи и соотношения, иногда странные и даже шокирующие, лежит в основе любого творческого ума - в независимости от области или дисциплины. Джордж Дж. Зайдель, писа

Слова-триггеры
Представьте себе, что ваш мозг - это огромная библиотека, а ваши воспоминания, опыты, идеи являются романами, повестями, бульварным “чтивом”, фантастикой, научными монографиями, пьесами, которые ра

Метафоры и сравнения
Необходимо величайшее умение, чтобы быть мастером метафор. Аристотель, философ УПРАЖНЕНИЕ. Изучите приведенные ниже сравнения и объясните, почему они правомо

Изменение контекста
УПРАЖНЕНИЕ. Придумайте двадцать способов применения скрепки. Вещи приобрет

Призыв к открытости
Невозможно вызвать процесс творчества по своей воле, невозможно умолить его снизойти на вас, даже давая обеты. На самом деле он придет к вам скорее, когда ваш разум отдыхает, а

Творческое размышление
Сядьте спокойно и примите удобную позу. Отбросьте все суетные мысли, постарайтесь стать как можно восприимчивее. В течение нескольких минут интенсивно думайте о том, как повысить свою

Упражнения на импровизацию
Разминка Какая последняя творческая идея вас посетила? Когда вы последний раз воплотили свою творческую идею в жизнь? Назовите пять наиболее творчес

Полезные советы
Творчество - это замечательное качество, которое делает нас новаторами и мыслителями. Оно - конечная цель для того художника, который заключен в каждом из нас. СОВЕТ 1.

Мысленные модели
Попробуйте левой рукой выбивать ритм, используя два пальца, во всех случаях большой, но: один раз - с указательным, два раза - со средним, один раз - с безымянным, два раза - с мизинцем. А

Обретение мастерства
Услышал - забыл. Увидел - запомнил. Сделал - понял. Китайская поговорка Как научиться плавать? Прежде всего нужно войти в воду. Можно прыгнуть сразу, можно погружатьс

Создание потребности
ВОПРОС. Что заставляет вас учиться? Любопытство. Стремление к самосовершенствованию. Страх провала. Деньги. Неудовлетворенн

Готовность ума
Тот, кто учится самостоятельно, преуспевает в семь раз больше, чем тот, которому все объяснили. Артур Гитерман, поэт Как дети играют в кубики? Они кладут маленькие кубики на бо

Препятствия
ВОПРОС. Что мешает вам учиться? · Лень. · Недостаток денег. · Страх. · Привычка. · Отсутствие целеустремленности. · Учиться

Умственный шейпинг
Вопросы для разминки Как вы научились водить машину? Как вы научились писать? Как вы научились ездить на велосипеде? Как вы научились быть

Ничего не знаю
Оглядите комнату, в которой вы сейчас находитесь. Пусть ваше внимание свободно переходит от одного объекта к другому. Через несколько минут, когда ваш взгляд остановится на каком-либо

Учитесь видеть
Расслабьтесь, разомнитесь, соберите свое внимание. Представьте себе зрительно большую белую свечку с ярким ровным пламенем, горящую в нескольких футах перед вами. Вообразите, что это п

Белки и углеводы ума
Если в мозге не сеют злаков, он производит сорняки. Джордж Герберт, поэт Подобно тому, как тело нуждается в пище, ум, для того чтобы стать сильным, нуждается во впечатлениях, в

Путешествие
По сравнению с тем, что должно быть, мы только наполовину пробудились. Мы используем лишь малую часть наших физических и умственных ресурсов. Человеческая индивидуальность располагает

Полезные советы
По мере того как мы осваиваемся в нашей жизненной нише, мы протаптываем свои дороги. Положительной стороной этого является освобождение от необходимости думать снова и снова о том, что уже было сде

Оцените уровень своей интеллектуальной подготовки
Как вы оцениваете силу своего ума? Что за вопрос вы задали? Повторите, пожалуйста, снова. Продолжительность моего внимания короче продолжительности телевизион

Разработка плана упражнений
В укромных уголках нашего сознания мы понимаем, что мы должны делать, но никак не можем начать. Мы постоянно ждем момента перелома, но все продолжается по-прежнему, день за днем, и мы утопаем в

Первая неделя
Первый день Большая прогулка. Двухминутная концентрация внимания. Второй день Большая прогулка. Двухмину

Вторая неделя
Первый день “Захватчики” внимания. Упражнения с буквами. Второй день Мысленные манипуляции. Упражнения с

А куда пойдем теперь?
Если вы возьмете любую работу, любое искусство, любую отрасль знания, любое умение и продвинете их так далеко вперед, как только возможно, - так далеко вперед, как они еще никогда не бывали, до

Полезные советы
Гимнастика ума стимулирует ваш ум, ваши мышцы мышления, освежает ваш дух. В спортзале жизни дайте всем своим мышцам возможность делать то, для чего они предназначены - двигаться. СОВ

Возвращение Тома
После шести недель упражнений Том снова посетил Мака. Мак оглядел Тома и сказал: - Ты выглядишь намного лучше. Я вижу, что кое-где ты сбросил со своего ума лишний вес, а кое-где поднакачал

Тренажер 6
В зоопарке Обозначим число зверей как “x”, а число птиц - как “y”. Примем x + y =30, тогда x = 30 - y . Подставляя в равенство 4*x +2*y =100 выражение x =30-y , получим 4*(3

Тренажер 9
Продолжите последовательность К, М, Н, ... - При написании букв используются только прямые линии. Д31 - первый символ - первая буква названия месяца; вторая - колич