2.3.1 Уберечься от "трех пороков"
У начинающего заниматься багуачжан часто проявляются "три порока": напряженное дыхание, чрезмерные усилия и стеснение груди поднятым животом. Это происходит из-за того, что начинающие часто стремятся к быстрым результатам и нарушают естественный порядок, вот и получается "поспешишь - людей насмешишь". Некоторые тренирующиеся ради скорейшего опускания ци в даньтянь усиленно дышат верхней частью груди, задерживают дыхание или втягивают низ живота. Результатом такого напряженного дыхания является не только стеснение груди, в результате чего ци бурлит и повреждает легкие, но и закрепощение других частей тела, что влияет на порождение и передачу внутренней силы. Кроме того напряженные усилия и закрепощенное дыхание тренирующегося во время занятий неизбежно приводит к стеснению груди поднятым животом, в результате чего ци застаивается в легких и не может опуститься в даньтянь, не только препятствуя свободному протеканию ци и крови по телу, но и приводя к неполадкам в работе внутренних органов. Поэтому тренируя багуачжан необходимно избегать "трех пороков", постоянно сохраняя пустоту в шее и силу в макушке, расслабленность плеч и опущенность локтей, наполненность живота и опустошенность груди, стекаемость ягодиц и подтянутость ануса, успокоенность чувств, погруженность мысли в даньтянь, координацию воедино духа, энергии, мысли и силы.