Члены организации не обязаны участвовать в формальных организационных программах, направленных на предупреждение и управление стрессом.
Рассмотрим некоторые из них.
То, как человек реагирует на стрессоры, связано с познавательным процессом, с тем, как он думает. Мысли человека в форме ожиданий, убеждений или предположений формируют некоторые устоявшиеся образы, которые и определяют эмоциональную реакцию человека на ситуацию. Если человек считает, что невозможность развития карьеры — это катастрофа, то стресс возникает как реакция на этот образ, а не на ситуацию. Когнитивные техники направлены на то, чтобы изменить образы человека, так чтобы люди воспринимали ситуации по-разному.
Релаксация направлена на то, чтобы привести в спокойствие и психическое, и физиологическое состояние человека. Техники релаксации включают дыхательные упражнения, мускульное расслабление, аутогенную тренировку, духовную релаксацию (формирование образов, визуализация).
Чтобы провести релаксацию, необходимы спокойная обстановка, закрытые глаза, удобная поза, следование инструкциям.
Биологическая обратная связь. Наблюдение даже за небольшими изменениями в теле или мозге человека может дать ему информацию о приближающемся стрессе. Это может быть: кровяное давление, ритм сердца, волны мозга, мускульное напряжение, температура тела и т.п.