Индивидуальный подход к предупреждению и управлению стрессом

Члены организации не обязаны участвовать в формаль­ных организационных программах, направленных на предупреждение и управление стрессом.

Рассмотрим некоторые из них.

То, как человек реагирует на стрессоры, связано с по­знавательным процессом, с тем, как он думает. Мысли человека в форме ожиданий, убеждений или предположе­ний формируют некоторые устоявшиеся образы, которые и определяют эмоциональную реакцию человека на ситуа­цию. Если человек считает, что невозможность развития карьеры — это катастрофа, то стресс возникает как реак­ция на этот образ, а не на ситуацию. Когнитивные техни­ки направлены на то, чтобы изменить образы человека, так чтобы люди воспринимали ситуации по-разному.

Релаксация направлена на то, чтобы привести в спо­койствие и психическое, и физиологическое состояние человека. Техники релаксации включают дыхательные упражнения, мускульное расслабление, аутогенную тре­нировку, духовную релаксацию (формирование образов, визуализация).

Чтобы провести релаксацию, необходимы спокойная обстановка, закрытые глаза, удобная поза, следование инструкциям.

Биологическая обратная связь. Наблюдение даже за небольшими изменениями в теле или мозге человека мо­жет дать ему информацию о приближающемся стрессе. Это может быть: кровяное давление, ритм сердца, волны мозга, мускульное напряжение, температура тела и т.п.