Основные теоретические положения метода Бэйтса можно свести к нескольким пунктам.

1. Глаз осуществляет процесс АККОМОДАЦИИ (см.словарик в
конце книги) не столько путем изменения кривизны хрусталика,
сколько путем воздействия на форму глазного яблока внешними
мышцами, окружающими его.
Чтобы понять, о чем идет речь, сделаем некоторые простейшие, носящие упрощенный характер, разъяснения.
В офтальмологии традиционным уже стало сравнение строения глаза с устройством фотокамеры. Посмотрите на рисунок 1,
на котором изображено глазное яблоко в разрезе. Если проводить аналогию между строением глаза и устройством фотоаппарата, то в глазе роль объектива выполняет прозрачное эластичное
образование, имеющее форму двояковыпуклой линзы,- ХРУСТАЛИК.
Лучи света, отражаясь от объекта, попадают в глаз и, проходя
через хрусталик, фокусируются на сетчатке глаза. СЕТЧАТКА -
аналог светочувствительной пленки в фотокамере - это тонкая
оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность глаза. Основной
функцией сетчатки является преобразование светового раздражения в нервный импульс, который затем передается в мозг для
последующей интерпретации. Традиционный подход к функционированию глаза связан с теорией немецкого ученого Германа Гельмгольца. Рассмотрим работу глаза в свете его учения.
Согласно теории Гельмгольца, приспособление глаза к видению на различных расстояниях происходит путем изменения
кривизны хрусталика. Кривизна хрусталика меняется путем воздействия специальной мышцы, которая называется цилиарной.
Посмотрите на рисунок 2. Нормальный глаз, как показано
на рисунке 2а, имеет шаровидную форму и в покое приспособлен
для зрения вдаль. При этом лучи света, идущие от удаленных
объектов, точно фокусируются на сетчатке. При зрении на близком расстоянии кривизна хрусталика возрастает (см.рис.2б), и
световые лучи, попадающие в глаз от близлежащих объектов,
точно фокусируются на сетчатке глаза. Чем ближе находится
рассматриваемый объект, тем более выпуклым становится хрусталик.
На рисунках 2в-2д изображен близорукий глаз. Он, как
правило, имеет более вытянутую форму, вызванную либо чрезмерным внутриглазным давлением при слабости тканей глаза, либо
чрезмерным давлением внешних мышц глаза при тех же условиях,
либо же, согласно самой распространенной теории, принимает
такую форму якобы по "велению" природы, чтобы, когда человек
делает много зрительной работы вблизи, не держать все время
цилиарную мышцу в напряженном состоянии для сохранения в течение длительного времени выпуклой формы хрусталика. Обычно
удлинению глазного яблока в последнем случае предшествует
состояние так называемого спазма аккомодации (ложная близорукость), когда при нормальной форме глазного яблока цилиарная
мышца все время остается напряженной, независимо от того, где
находится рассматриваемый объект - вблизи или вдали
(см.рис.2д). При этом глаз, привыкнув длительное время работать на близком расстоянии, "по привычке" продолжает сохранять хрусталик в выпуклой форме и при разглядывании удаленных
объектов.
Отметим, что имеются и другие теории происхождения близорукости, на которых мы не будем останавливаться, поскольку
это не входит в цели настоящей работы.
Лучи света от близлежащих объектов при близорукости точно сводятся в фокус на сетчатке (см.рис.2в). Лучи же света от
удаленных объектов не достигают сетчатки глаза и фокусируются
перед ней (см.рис.2г). При этом каждая точка объекта дает на
сетчатке вместо такой же точки крошечное световое пятно
(см.рис.2г). Именно по этой причине удаленные объекты для
близорукого человека расплываются. При дальнозоркости, обычно считаемой врожденным состоянием (в отличии от близорукости, которая чаще всего относится к приобретаемому виду нарушения зрения), глазное яблоко имеет слишком короткую форму в своей передне-задней оси. Лучи света от близких объектов "фокусируются" за сетчаткой, создавая, таким образом, на сетчатке вместо резкой точки расплывчатое пятно (см.рис.2ж). Лучи света от удаленных объектов почти что точно фокусируются на сетчатке (см.рис.2е). "Почти что" потому, что при дальнозоркости, в соответствии с законами оптики, лучи света ни от удаленных, ни от близлежащих объектов не сводятся точно в фокус на сетчатке. Просто для удаленных объектов этот фокус находится ближе к сетчатке. Таким образом,
при дальнозоркости человек никогда не видит вдаль так же хо-
рошо, как и человек с нормальным зрением. Поэтому название
этого вида нарушения зрения - "дальнозоркость" - не совсем
точно отражает его характер. С наступлением возраста 40-50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость (см.рис.2з).
При этом глаз может иметь нормальную шаровидную форму, но
хрусталик несколько уплощается. Вызывается это разными причинами - уплотнением тканей хрусталика, ослаблением цилиарной
мышцы и т.д. Из-за уплощения хрусталика пожилые люди, как и
дальнозоркие, не могут четко видеть близлежащие объекты.
Происхождение же астигматизма, согласно классическим
представлениям о работе глаза, объясняется ассиметричной кривизной хрусталика (из-за неравномерного напряжения цилиарной
мышцы), либо нарушением сферичности роговицы.

.............................................................

Теория работы глаза, по Бэйтсу, иная - в ней главная
роль в процессах аккомодации отводится внешним мышцам глаза.
Посмотрите на рисунок 3. На нем изображены наружные мышцы глаза. Как видите, сверху, снизу и по бокам глазного яблока тянутся так называемые прямые мышцы глаза, которые обеспечивают его повороты в различных направлениях. На рисунке вы
видите и две другие мышцы глаза, которые носыт название косых
мышц и которые опоясывают глазное яблоко по кругу. Бэйтс утверждает, что необходимая регулировка глаза для четкого видения на близком расстоянии осуществляется путем давления на
глазное яблоко косых глазных мышц, в результате чего оно меняет свою форму, удлиняясь в передне-задней оси. Хрусталик
при этом отдаляется от сетчатки глаза, сохраняя свою форму
неизменной. При зрении вдаль косые мышцы глаза расслабляются,
и глаз принимает свою обычную шарообразную форму, приспособ-
ленную в состоянии покоя глаза для зрения вдаль.
В качестве доказательств правильности своей теории Бэйтс
выдвинул следующие бывшие известными ранее, а также впервые
обнаруженные им самим факты:
а) традиционный подход не мог объяснить, каким образом
осуществлялась аккомодация в случаях, когда люди с удаленным
из-за катаракты хрусталиком, могли довольно хорошо читать и
видеть удаленные объекты. Такие случаи описывались и в медицинской литературе. Очевидно, что аккомодация в этом случае
осуществлялась способами, совершенно не связанными с хрусталиком;
б) вкапывание атропина в глаза примерно в 10% случаев не
давало ожидаемых результатов. Как известно, атропинизация
производится с целью добиться паралича цилиарной мышцы, которая, как предполагается традиционной медициной, отвечает за
изменение формы хрусталика. Это делается для того, чтобы она
не могла изменять форму хрусталика, лишая, таким образом,
глаз возможности аккомодировать. Бэйтс утверждает, что практически в каждом десятом случае атропинизированный глаз
по-прежнему сохранял способность аккомодировать. Очевидно было, что аккомодация в этих случаях осуществлялась не путем
изменения кривизны хрусталика. В то же время экспериметы Бэйтса показали, что аккомодация полностью нарушалась при впрыскивании атропина глубоко в глазницу, так чтобы атропин мог
достичь наружных косых мышц глаза. То есть, было ясно, что
именно через воздействие этих мышц осуществлялся процесс аккомодации.
Теоретически возможность работы глаза в описанной Бэйтсом форме была высказана еще до появления его работ: Штумом
(1696), Листингом (1851) и рядом других авторов. Однако широкие экспериментальные работы в подтверждение этой теории и
разработка методов лечения, основанных на ней, - заслуга Бэйтса. Он поставил целый ряд экспериментов на глазах различных
рыб, животных и, наконец, человека. Зрение и состояние глаз в
целом оценивались в различных ситуациях: когда объекты исследования бодрствовали, когда отходили ко сну, в состоянии покоя и в процессе движения и т.д.
В ходе обследования глаз людей обнаружилось множество
случаев, когда АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ (см.словарик в конце книги)
самопроизвольно исчезали, уменьшали свою степень, либо меняли
свою форму. Так, миопия могла перейти в гиперметропию, а
простой астигматизм мог перейти в сложный, и наоборот. Классическая теория функционирования глаза объяснить эти явления
оказалась не в силах. Игнорировать же подобные случаи Бэйтсу
не представлялось возможным. Он считал, что если какая-либо
гипотеза претендует на звание истинной, она должна оставаться
такой всегда. Бэйтс приходит к выводу о несостоятельности
классической теории и выдвигает собственную.
Проведенные Бэйтсом эксперименты позволили ему сделать
два важных теоретических вывода, которые послужили основой
для разработки новых методов лечения нарушений зрения.
1. Бэйтс пришел к выводу, что главной причиной ухудшения
зрения является психическое напряжение. Каждому виду аномалии
рефракции соответствует свой собственный вид напряжения, которым она (аномалия) и вызывается. Это относится не только к
аномалиям рефракции, но и к другим видам нарушения зрения -
так называемому старческому зрению (пресбиопии), не относимой
традиционной медициной к аномалиям рефракции, косоглазию и
т.д.
Бэйтсом было установлено, что причиной нарушения зрения
является усилие увидеть, разглядеть что-либо вне зависимости
от того, на каком расстоянии находится объект зрения. От последнего обстоятельства зависит лишь результирующий вид аномалии рефракции. Так, миопия (близорукость) не связана, согласно Бэйтсу, с работой на близком расстоянии, а вызывается попытками разглядеть удаленные объекты. Обратное верно для гиперметропии (дальнозоркости) - она связывается с чрезмерным
напряжением глаз при зрении вблизи. В то же время "глаз с
нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам - тусклости освещения, например, или удаленности объекта - он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не
старается выявить точку пристальным вглядыванием в нее, как
это постоянно делает глаз с плохим зрением.
Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды,
имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в
каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть" [16, р.51].

Нормальный глаз функционирует без каких-либо усилий, подобно другим органам чувств. Вещи видятся также безусильно,
как они осязаются, обоняются, слышатся или чувствуется их
вкус. При зрении вдаль мышцы глаз расслаблены и лучи от удаленных объектов точно фокусируются на сетчатке. При зрении
вблизи косые мышцы глаз сжимаются, глазное яблоко удлиняется
и лучи света от ближних объектов четко фокусируются на сетчатке глаза. При этом усилия, которые косые мышцы глаз прикладывают в ходе аккомодационных процессов, не представляют
ощутимой нагрузки на них. Бэйтс сравнивает это с тем, как
птицы всю ночь могут просидеть на ветке, крепко сжимая ее
пальцами ног и нисколько при этом не утомляясь.
Таким образом, пока глаз находится в расслабленном состоянии, он обладает идеальным зрением. Лишь напряжением можно
помешать глазам правильно осуществлять процессы фокусировки
на объекты. Такое происходит, если глаз не предоставлен сам
себе и с ним что-то пытаются сделать. Как правило, это
"что-то" является усилием увидеть.
Таким образом, согласно Бэйтсу, причиной ухудшения зрения является психическое напряжение, которое является следствием чрезмерных усилий глаза разглядеть какой-либо объект.
Такое напряженное состояние приводит к равномерному (в случае
близорукости, дальнозоркости, старческого зрения [пресбиопии]) или неравномерному (в случае астигматизма или косоглазия) напряжению окологлазных (прямых и косых) мышц. Более
подробно о том, чем вызывается то или иное нарушение зрения,
согласно теории Бэйтса, рассказано в соответствующих разделах
главы 4.

Олдос Хаксли, известный английский романист, на собственнфм опыте (подробнее об этом см.гл.7) убедившийся в результативности метода Бэйтса и посвятившей ему одну из своих
книг "Искусство зрения", пишет в ней, что способствующими
ухудшению зрения являются также отрицательные эмоции (гнев,
страх, горе, волнение и др.), а также неправильная диета и
поза человека [62]. Что касается замечания Хаксли относительно отрицательных эмоций, то здесь надо заметить, что они действительно приводят к напряженному состоянию психики и сказываются неблагоприятно на всех функциях организма, в том числе
и зрении. В этом отношении его точка зрения совпадает с мнением Бэйтса (поскольку отрицательные эмоции всегда связаны с
психическим напряжением). Поэтому каких-либо принципиальных
изменений в методике лечения в данном случае Хаксли не предлагает.
Отметим только, что в своей работе [62] Хаксли, ссылаясь
на Джозефа Бармата (Joseph E.Barmat), пишет, что скука способствует увеличению воздействия на человека таких ощущений,
как голод, дискомфорт, боль и напряжение глаз. Бэйтс же прямо
относил скуку к одному из видов напряжения.
2. Исходя из всего сказанного, очевидно, что целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение. "Тысячи раз,- пишет Бэйтс, - было наглядно показано, что любая
аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается
напряжением или усилием увидеть и что со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а все аномалии рефракции
исчезают. Глаз может быть слепым, он может страдать атрофией
зрительного нерва, катарактой или заболеванием сетчатки, но
до тех пор, пока он не старается увидеть, внешние мышцы работают нормально и никакой аномалии рефракции нет. Этот факт
дает нам способ, посредством которого могут быть устранены
все эти состояния, так долго считавшиеся неизлечимыми" [16,
р.42]. Этим способом является расслабление.
Если проводить аналогию между фотокамерой и глазом, то
любой фотограф знает, что навести фотоаппарат на резкость
можно любым из двух способов: либо изменением расстояния от
фотопленки до линзы объектива, либо изменением силы самой
линзы. Исходя из своей теории, Бэйтс считает, что восстановление зрения в случаях аномалий рефракции, старческой дальнозоркости и косоглазия может быть осуществлено через соответс
твующую координацию деятельности наружных мышц глаз. При их
правильном взаимодействии происходит точная фокусировка лучей
света на сетчатке глаза. Правильное же взаимодействие мышц
возможно только в состоянии расслабления. Таким образом, лечение, согласно Бэйтсу, заключается не в том, чтобы избегать
работы вблизи или зрения вдаль, а в избавлении от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы
глаза на обоих расстояниях [16, р.46].
Достижение расслабления, необходимого для улучшения зрения, потребовало разработки ряда упражнений, носящих как физический, так и психический характер с преобладанием последних. Последователями Бэйтса высказывалась также мысль о возможности применения гипноза к улучшению зрения. Такие предположения имеют под собой веские основания. Поскольку вся система Бэйтса направлена на достижение психического расслабления и снятие нервного напряжения, то очевидно, что гипнотические средства здесь действительно могут оказаться полезными. Некоторые авторы уже описали случаи успешных попыток применения гипноза для достижения психического расслабления и улучшения зрения [12, р.144; 65, p.160]. Однако ни в одной из проанализированных нами работ, касающихся метода Бэйтса,
практических рекомендаций на этот счет не приводится. Поэтому
останавливаться подробно на этом теоретически интересном направлении развития метода Бэйтса мы не будем.
Бэйтс считает, что глаз с плохим зрением утрачивает целый ряд свойств нормального глаза. Это усугубляет процесс
ухудшения зрения. В то же время, выполняя специальные упражнения понемногу, но часто, и превращая, таким образом, эти
упражнения в подсознательные привычки правильного зрения можно вернуть нормальное зрение. Глаз с плохим зрением, приобретая заново свойства нормального глаза, приобретает и его зрение.
В связи с этим необходимо сказать несколько слов о теории наследственной предрасположенности к тем или иным нарушениям зрения. Последователи Бэйтса согласны с ней в том смысле, что, когда мы имеем дело с плохим зрением детей, родители
которых также не отличаются хорошим зрением, речь следует
вести о наследовании дурных жизненных привычек, ведущих к
ухудшению зрения, а не неправильной формы глазного яблока,
как это утверждают ортодоксальные медики. Среди этих привычек
называются неправильные зрительные привычки, ошибки в питании, формирование неправильной осанки и др. Учитывая ту роль, какую играют родители в воспитании своих детей, формировании в них положительных привычек вообще, а также то, что родители нередко служат примером для своих детей, можно предположить, что эта теория довольно прочно обоснована. Например, заботы
по формированию диеты детей до определенного возраста целиком лежат на родителях. Неправильный рацион, к которому с детства привыкает ребенок и от которого с трудом (если вообще) отвыкает, став взрослым, таким образом, целиком вина родителей. А
между тем, согласно мнению натуропатов, неправильному рациону
принадлежит одна из главных "заслуг" в ухудшении зрения.
Необходимо отметить, что в настоящее время существуют
некоторые "ответвления" от системы Бэйтса, использующие ряд
его упражнений и рекомендаций, но существенно дополненные и
выдвигающие свои собственные теории причин ухудшения зрения.
Так, авторами книги "Сила глаз" А.Хоопс и Т.Хоопс
(см.[61]) аномалии рефракции рассматриваются не как неизменные генетические дефекты, а как результат непрерывных, множественных стрессовых воздействий на человека плюс воздействие нарушения равновесия его психофизической системы. Основными причинами нарушения баланса этой системы считаются окружающая обстановка и образ жизни человека. Например, длительное, упорное, утомительное чтение, считают авторы, представляет собой своего рода "зрительный стресс в ближней точке видения", который, если его не лечить, приводит к снижению зрительных способностей и, как результат, к миопии.
Другое интересное направление в нетрадиционных видах лечения нарушений зрения, вобравшее в себя некоторые элементы
системы Бэйтса (прежде всего, касающиеся связи психической
деятельности со зрением) - это кибернетика, или так называемая биологическая обратная связь. В основе этой системы улучшения зрения лежит тренировка психики человека. Целью тренировки является стабилизация различных подсистем психофизической системы человека через механизмы обратной биологической
связи. Зрительное восприятие пространства и времени рассматриваются в качестве основного элемента мышления, а улучшение
ввода зрительной информации, в свою очередь, способствует
улучшению мыслительной деятельности. Интересен подход кибернетики к пониманию причин нарушения зрения. Так, миопия, утверждает кибернетика, является результатом ухудшения обратной
биологической связи между полунапряженными тканями глаза.
Это, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения и сокращению
объема зрительной информации, которая может быть синтезирована и переработана мозгом.

Тренировочные упражнения в кибернетике имеют своей целью
следующее:
1. Преодоление неправильных зрительных привычек и непра-
вильных привычек, связанных с осанкой (позой) человека. Это
может быть сделано путем демонстрации пациенту несоответствий
между видимым миром и реальным миром.
2. Продвижение психофизической системы человека в желае-
мом направлении.
3. Развитие навыков правильной зрительной работы и фор-
мирование улучшенного зрительного контроля и контроля позы
человека, необходимых для достижения этого.
Вторая и третьи задачи решаются путем улучшения чувст-
венности тела, его координации и равновесия. При этом также
используются упражнения, направленные на расширение простран-
ства, воспринимаемого глазами, упражнения на развитие подвиж-
ности глаз в ходе выполнения ими своих функций и т.д. [51,
р.216].
Как мы увидим в последующем, многие из перечисленных
элементов активно используются в системе Бэйтса (и изложены
были впервые именно в ней). Последователями Бэйтса в его сис-
тему были введены рекомендации относительно диеты и упражне-
ния общего физического характера. Аналогичные упражнения ис-
пользуются в холистических школах лечения, занимающихся в
числе прочих болезней и нарушениями зрения.
Таким образом, в офтальмологии сформировалось направле-
ние, представители которой называют себя "новой школой функ-
ционалистов" в отличие от ортодоксальной школы "структуалис-
тов", которую, исходя из сказанного, следует считать "старой
школой". Ведущим направлением среди "функционалистов" в оф-
тальмологии является "бэйтсизм", в основе которого лежит тео-
рия происхождения и методика лечения нарушений зрения амери-
канского врача У.Г.Бэйтса.
Во всей методике Бэйтса упорно проводится мысль о тесной
взаимосвязи между мозгом и глазом. Глаз без мозга будет лишь
механически "фотографировать" объект зрения, но не сможет его
интерпретировать. Мозг же без глаза сможет представлять изоб-
ражения, с которыми он знаком по предыдущему опыту (которые
человек видел раньше), но не сможет подсказать вам, что вы
видите сейчас. Идеальное зрение возможно лишь при полной ко-
ординации действий мозга и глаз.
Если мозг подвергается напряжению, глаза начинают смот-
реть с напряжением, а интерпретация изображения на сетчатке
нарушается. В результате зрение ухудшается. Чтобы вернуть
зрение в норму необходимо снять напряжение с психики.
В условиях современности мозг человека постоянно нахо-
дится под воздействием тяжелых психических нагрузок. Сохране-
ние хорошего зрения без специальных упражнений на расслабле-
ние в настоящее время вряд ли возможно. Поэтому упражнения из
системы Бэйтса будут полезны практически любому человеку.
Как мы уже говорили, последователями Бэйтса был разра-
ботан также ряд дополнительных рекомендаций к его системе,
затрагивающих дыхание и диету, а также направленных на моди-
фикацию, усовершенствование и внесение разнообразия в предла-
гаемые им упражнения. Несмотря на это, в целом, их методы ле-
чения сохранили достаточно много из оригинальной методики
Бэйтса, чтобы носить его имя.
Ниже нами будут приведены основные практические рекомен-
дации Бэйтса и его последователей, являющиеся базой для заня-
тий при всех видах нарушения зрения. Некоторые различия в
применении этих рекомендаций, а также дополнительные, специ-
фические для каждого вида нарушения зрения упражнения приве-
дены нами в главе 4 "Дополнительные замечания и специальные
упражнения".

3. БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Систему Бэйтса укрупненно можно подразделить на 3 части:
1. Общее (физическое) расслабление.

2. Психическое расслабление.

3. Дополнительные методы, способствующие улучшению зрения (дыхание, диета и пр.)

Точные границы между указанными частями, а также теми
разделами, что входят в каждую часть, как вы убедитесь в пос-
ледующем, определить довольно трудно. Поэтому они носят в не-
которой мере условный характер.
Каждая из трех указанных частей содержит разделы, следо-
вать которым надо всем занимающимся методом Бэйтса, независи-
мо от вида нарушения зрения. Они составляют базу лечения лю-
бых видов плохого зрения. Эти разделы включены в настоящую
главу. Прежде чем вы приступите к применению специальных уп-
ражнений, которые специфичны для каждой категории плоховидя-
щих и которые описаны в главе 4, вам надо хорошенько освоить
базовые принципы лечения. М.Д.Корбетт рекомендует делать их
по 2-3 раза ежедневно в течение одной недели до начала освое-
ния специальных упражнений.
Когда вы приступите к исполнению упражнений, вам не раз
придется столкнуться с проверочной таблицей Сивцева. Эта таб-
лица применяется для проверки зрения в глазных кабинетах и,
думается, знакома практически всем, кто хоть раз подвергался
этой процедуре. Купите ее в магазине "Медтехника" или сделай-
те себе с нее ксерокопию или просто срисуйте ее на лист ват-
мана, сохраняя приблизительные размеры букв и кружочков в
правой половине листа. Можете для этого накрыть таблицу, по-
ложенную на лист стекла или оргстекла, листом ватмана, подс-
ветить его снизу лампочкой, обвести контуры знаков на таблице
и заполнить их затем тушью. Вам важно, чтобы буквы на прове-
рочной таблице получились максимально черными. Поэтому рису-
нок таблицы выполняйте лучше тушью. Если же вы сделали себе
ксерокопию с этой таблицы и она получилась неважного качества
с бледными (серыми) буквами, то заполните тогда их контуры
дополнительно тушью.
Спишите также все цифры, стоящие рядом со строками. Как
пользоваться этими цифрами описано в главе 4.
Если вы не смогли достать таблицу Сивцева, то ничего
страшного не произойдет. Обратитесь к главе 4, где описано,
как самому сделать таблицы для тренировки. Ими можно будет
пользоваться совершенно аналогично таблице Сивцева (или Снел-
лена).
Прежде чем мы перейдем к более подробному описанию каж-
дой из первых трех частей системы Бэйтса, необходимо опреде-
лить то отношение к очкам, которого придерживаются проповед-
ники его метода.

3.1. ОБ ОТНОШЕНИИ К ОЧКАМ

Поскольку речь зашла об очках, то можно выделить два их
вида: солнцезащитные очки и очки с оптическими линзами для
коррекции тех или иных нарушений зрения.
Начнем с солнцезащитных очков. Несмотря на то, что эти
очки были предназначены для предохранения глаз от излишнего
количества света, некоторые люди стали носить их подобно ча-
сам или галстуку. Эту категорию людей можно видеть в солнце-
защитных очках практически в любое время дня. Их не очень за-
ботит, светит ли ослепительное солнце или же уже сумерки
скрадывают очертания предметов. Где бы они ни были - на пляже
ли, в магазине ли - мы всюду вместо их глаз видим пятна тем-
ных стекол очков.
Между тем, средства защиты глаз от избытка света были
предусмотрены самой природой. Предохранительную роль здесь
призваны были сыграть веки, которые могут сближаться, и зра-
чок, размер которого может уменьшаться, регулируя таким обра-
зом количество света, поступающего в глаз. Лишь при очень яр-
ком освещении, например, при электросварке, на пляже, в пус-
тыне или заснеженном пространстве, где отраженные от поверх-
ности лучи солнца умножают силу падающего в глаза света, воз-
никает потребность в солнцезащитных очках. Такая потребность
может возникнуть и у водителей при длительной поездке по ав-
тостраде в солнечную погоду, когда взгляд все время прикован
к дороге. Отражение света от нее в таких случаях не очень
приятно для глаз, которые не прошли специального курса подго-
товки через соляризацию (см.раздел 3.4.6.).
Постоянное ношение солнцезащитных очков приводит к воз-
никновению светобоязни (фотофобии), когда даже то количество
света, которое спокойно выдерживает нормальный глаз, приводит
к болям в глазах, с которых сняли привычные им темные очки.
Кроме того, ношение очков с окрашенными в различные цвета
стеклами нередко вызывает так называемый послеэффект, прояв-
ляющийся в нарушении на довольно длительное время правильного
цветового восприятия мира.
Поэтому:
1. не носите без особой на то необходимости темные очки;
2. если вам все же пришлось обратиться к солнцезащитным
очкам, умейте правильно их выбрать. Желательно подбирать (по
указанной выше причине) очки черного (серого) цвета и избе-
гать очков с окрашенными в какой-либо другой цвет стеклами.
Очки должны задерживать не менее 70% падающего света. При со-
рокапроцентной, например, задержке света они уже практически
бесполезны. Ч.Л.Томсон советует также делать следующую про-
верку солнцезащитных очков. Надо, отодвинув их от себя на
длину вытянутой руки, посмотреть сквозь них на какой-нибудь
удаленный объект. Он не должен выглядеть увеличенным или
уменьшенным. Кроме того, при движении очков не должно наблю-
даться какой-либо "ряби";
3. приучайте глаза к яркому свету. Это достигается через
упражнения на соляризацию (см.раздел 3.4.6.).

В вопросе об отношении к очкам с оптическими линзами
мнение Бэйтса и его учеников расходится с общепринятыми возз-
рениями.
Проведенные Бэйтсом исследования позволили ему утверж-
дать, что было бы ошибочным считать рефракцию глаз неизменным
состоянием. Он пишет, что "теория о том, что аномалии рефрак-
ции обусловлены деформациями глазного яблока, естественным
образом ведет к выводу, что они представляют собой неизменные
состояния и что нормальная рефракция - это тоже некое посто-
янное состояние. Поскольку эта теория повсеместно рассматри-
вается как истинная, то неудивительно обнаружить, что нор-
мальный глаз считается совершенным механизмом, который всегда
находится в хорошем рабочем состоянии. Независимо от того,
знаком или незнаком человеку рассматриваемый объект, доста-
точно или недостаточно его освещение, приятна или неприятна
окружающая обстановка и даже при наличии стресса или телесно-
го заболевания считается, что нормальный глаз всегда должен
иметь нормальную рефракцию и нормальное зрение" [16, р.28].
В действительности, никакой глаз (независимо от того,
идет ли речь о нормальном глазе с обычно нормальным зрением
или же мы имеем дело с глазами с нарушенным зрением) не имеет
всегда одного и того же значения рефракции. Рефракция любого
глаза меняется не только день ото дня, не только час от часу
или от минуты к минуте, но буквально ежесекундно.
Исходя из сказанного, Бэйтс делает вывод, что очки при-
носят человеку вред - большой или маленький, но все же вред.
"Человек, -объясняет Бэйтс,- не может видеть сквозь них, если
он не производит степень аномалии рефракции, которую они дол-
жны корректировать. Однако, рефрактивные аномалии в глазе,
который предоставлен сам себе, никогда не постоянны. Следова-
тельно, если человек обеспечивает себе хорошее зрение с по-
мощью вогнутых, выпуклых или астигматических линз, это озна-
чает, что он сохраняет постоянно определенную степень анома-
лии рефракции, которая в других условиях не сохранялась бы
таковой. Единственным результатом такой ситуации следует ожи-
дать ухудшение состояния. Опыт показывает, что обычно так и
происходит." [16, р.35].
Следует учесть и такой факт. То, что рефракция глаза ни-
когда не бывает постоянной, не позволяет выписать точный ре-
цепт на очки. Неудивительно, что некоторым людям так и не
удается подобрать очки, с которыми смирились бы их глаза. Не-
постоянство рефракции приводит, кроме того, к той противореч-
ивости, которую мы можем наблюдать в статистических данных о
распространенности тех или иных видов нарушения зрения.
Согласно теории Бэйтса, причиной появления аномалий реф-
ракции является напряжение. При миопии это усилие увидеть
удаленные объекты, при гиперметропии - ближние. Очки лишь
корректируют аномалию рефракции, но не устраняют причину ее
возникновения. Надев очки, близорукий по прежнему по привычке
будет напрягаться, чтобы увидеть далеко расположенные предме-
ты, а гиперметропик и в очках будет продолжать прикладывать
усилие увидеть, например, буквы. Таким образом, зрение будет
продолжать ухудшаться и в очках. Многие люди, наверно, заме-
чали, что после того, как однажды надели очки, зрение без них
стало заметно хуже. И это не субъективное ощущение, вызванное
переходом от хорошего зрения в очках к плохому без них. Про-
верка у окулиста подтверждает, что зрение на самом деле ухуд-
шилось. В результате человеку выписываются новые очки с еще
более сильными линзами. Поскольку напряжение продолжает иметь
место, да еще с аккумуляцией эффекта со временем, то можно
заметить, что частота смены очков на новые возрастает с каж-
дым годом.
Факт ухудшения зрения при ношении очков так объясняется
М.Д.Корбетт: "Когда здоровый глаз расслаблен, он будет пра-
вильно функционировать. Подобно фотокамере он будет уплощать-
ся, сокращая свою ось при рассматривании удаленных объектов,
и удлиняться в своей оси при рассматривании близких объектов.
Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подоб-
ные изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу на-
чинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестают
выполнять свои функции и начинают постепенно слабеть.
Спенсер (Spencer) говорит: "Каждый дар приобретает спо-
собность к функционированию через выполнение своей функции.
Если эта функция за него выполняется другим агентом, то ника-
ких регулировок со стороны природы не произойдет. Скорее,
природа пойдет на нарушение своего естества, чтобы приспосо-
биться к искусственным мерам, предпринятым вместо естествен-
ных" [47, р.14].
Когда человеку какое-то время приходится обходиться без
очков (например, когда он разбивает их), нередко обнаружива-
ется, что зрение стало несколько лучше.
Еще один аспект вредности ношения очков с оптическими
линзами отмечен в работе Ч.Л.Томсона. Он пишет: "Нормальная,
здоровая мышца остается таковой лишь в случае, если она часто
пускается в дело и если ее амплитуда движения используется
полностью. Любая мышца, которая используется лишь в малой
части ее амплитуды, предрасположена к утере способности пол-
ноценно двигаться. В этом аспекте очки частично вредны, пос-
кольку вместо того, чтобы следить или смотреть за каким-ни-
будь объектом только глазами, наблюдается тенденция двигать
головой. Глазные яблоки, таким образом, относительно обездви-
живаются, а их мышцы и кровообращение страдают в результате
бездеятельности " [80, р.28]. Сказанное Томсоном особенно
верно, когда речь заходит об однообразной работе в очках на
близком расстоянии, например, чтении. Именно в этих случаях
глаза заняты одинаковыми движениями практически в одном и том
же направлении (влево-вправо) и с малой амплитудой, ограничи-
вающейся шириной строки в книге. Для компенсации возникающего
при этом напряжения разработаны специальные упражнения
(см.главу 5).
"Это,- продолжает Ч.Л.Томсон,- объясняет наше принципи-
альное возражение против использования очков: нейтрализуя
напряжение, они ослабляют процесс самооздоровления и "отбива-
ют охоту" у тканей (ПРИМ.АВТ.- имеется в виду тканей глаза) к
приспособлению. Их чрезвычайная эффективность и приводит к их
осуждению. Точно так же бывает и с человеком, когда удобная
для него заурядность и отсутствие стимула - будь он, хоть
неприятным, хоть приятным - приводит к лености и застою" [80,
р.43].
Есть и менее существенные, но тоже не очень приятные,
последствия ношения очков. Это нарушение цветового восприятия
(вы замечали за собой, что, например, при подборе тканей в
магазине вы снимаете очки, потому что без них и текстура, и
цвет ткани видны луше?), нервозность из-за их постоянного
загрязнения или запотевания, ограниченное поле зрения, непри-
ятный осадок на душе из-за того, что все "люди как люди, а ты
- "очкарик" и т.п. большие и мелкие неприятности. Конечно, их
нельзя сравнить по своим последствиям с тем вредом, который
наносит глазам сам факт ношения очков.
Так как же быть с очками? Может их выкинуть совсем, а
может все-таки поносить? Ниже мы приведем мнение специалистов
по методу Бэйтса на этот счет, а также некоторые их практи-
ческие рекомендации.
1. Если вы хотите добиться быстрого прогресса в улучше-
нии зрения, вам надо решительно отказаться от ношения очков
(см.главу 7). Однако очень важно здесь запомнить следующее
ПРАВИЛО: никогда не снимайте очки и не ходите, напрягая всюду
свои глаза. Снятие очков, как говорит М.Д.Корбетт, с исполь-
зованием безусильного видения это не то же самое, что снятие
очков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть об-
ъекты. Первое - полезно, второе - вредно.
2. Не всегда возможно снятие очков без значительных неу-
добств. В ряде случаев без них просто невозможно работать.
Поэтому в таких случаях разрешается пользоваться очками, но
это всегда сдерживает прогресс. Надевайте очки всякий раз,
когда вы чувствуете, что начали напрягать свои глаза.
3. Если вы вынуждены работать в очках, то все равно ис-
пользуйте все приемы правильного зрения, какие только возмож-
но - центральную фиксацию, перемещения, моргания и т.д. Как
можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
4. Никогда не водите автомобиль без очков. Только когда,
улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будет
снять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве
пассажира.
5. По мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на
более слабые.
6. Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки
(кроме особо оговоренных случаев).
7. В течение дня бывает очень много времени, когда вы
прекрасно можете обойтись без очков и, тем не менее, по при-
вычке носите их. Так, человек с небольшой близорукостью может
без каких-либо неудобств завтракать без очков, беседовать без
них со своими друзьями и т.д. Увеличивайте день ото дня вре-
мя, проведенное без очков. К.Хакетт даже рекомендует записы-
вать это время, чтобы постоянно стимулировать себя к такому
"безочковому" образу жизни.
8. Чтение, по возможности, должно осуществляться без оч-
ков. Если вы не можете обойтись при зрительной работе вблизи
без очков, постарайтесь все же время от времени хотя бы 1-2
минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать са-
мим. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков.
Главное, что вам надо усвоить - это следующее - ЕСЛИ ВЫ
ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Единственной вашей надеждой на улучшение зрения является
не ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глаз
под ними, а воспитание в себе новой привычки - привычки расс-
лабленного смотрения.

3.2. ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод,
что основной целью, которую должен поставить перед собой че-
ловек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является
достижение расслабления. Прежде всего речь идет о снятии пси-
хического напряжения.
Как известно, добиться психического расслабления можно
лишь при условии соответствующего физического расслабления.
Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоя-
нию психики. Даже сама мысль о таком напряжении или усилии
способствует тому, что психика подвергается воздействию нап-
ряжения.
Как правило, физическое расслабление, расслабление тела
или, образно выражаясь, материальной оболочки человеческой
души, довольно трудно отделить от приведения этой души в сос-
тояние покоя, что равнозначно расслаблению психики. Снятие
напряжения с мышц тела автоматически ведет к некоторому сни-
жению напряженного состояния психики. В свою очередь добиться
полного физического расслабления возможно только при соответ-
ствующем психическом расслаблении. Таким образом, эти два
процесса (и состояния) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы.
О полном физическом расслаблении надо говорить с некоторой
долей условности, поскольку абсолютное расслабление тела че-
ловека невозможно. Можно расслабить мышцы тела, но не все.
Продолжают работать мышцы сердца, которое гонит кровь по кро-
веносным сосудам, их стенки также продолжают свою работу и
т.д. Однако та степень расслабления, которая достигается че-
ловеком, вполне достаточна для целей улучшения зрения.
Мы все инстиктивно прибегаем к различным позам или поло-
жениям отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закры-
ваем глаза и "расслабляемся". Однако, далеко не всегда после
такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавши-
ми новый прилив сил и энергии. Если говорить о глазах, то они
также продолжают болеть, в них остается та же резь, являющая-
ся признаком сильного утомления, и т.д. В чем тут дело?
Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых,
вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых,
вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психичес-
ки. К последнему вопросу мы вернемся позже, а пока займемся
первой из ваших проблем - физическим расслаблением - и будем
делать его так, как это рекомендуется системой Бэйтса.
Прежде всего, расположитесь в удобной для вас обстанов-
ке. Тело ваше должно испытывать физический комфорт. Ничто не
должно отвлекать мыслей во время выполнения психических уп-
ражнений на расслабление - ни сквозняк, ни затекшая вдруг ру-
ка, ни порывы ветра из приоткрытого окна. Какое для этого
выбрать положение? Скажем сразу: готовых рецептов на этот
счет не существует. Придется потрудиться над поиском наиболее
приемлемой для вас позиции. Бэйтс заметил по этому поводу,
что иногда положение тела, способствующее расслаблению, быва-
ет совершенно неожиданным. В качестве примера он приводит од-
ну из своих пациенток, которая добивалась расслабленного сос-
тояния, лишь наклонив свое тело вперед под углом 45 градусов.
Когда она выпрямлялась, это расслабленное состояние сохраня-
лось. Бэйтс пишет далее, что не столь важно, в каком положе-
нии она добивалась расслабления, сколь важно то, что ей уда-
валось все-таки его добиться.
Некоторые рекомендации относительно физического расслаб-
ления приведены в работе Г.Пеппарда. Он советует снять очки и
начать расслаблять все тело, отпуская каждую его мышцу. Оно
должно стать мягким, словно шелк, расплыться по полу или
креслу, где вы сидите, подобно телу лежащей кошки. Расслабьте
свою психику - "расстелите" свои мысли по полу, пусть они
спокойно "выскользывают" из головы. Расслабьте лицо, язык и
все мышцы вокруг рта. Пусть уголки губ уходят вверх, а не
опускаются вниз. Закройте свои глаза и освободите их и все
вокруг них от напряжения. Избавьтесь от чувства натянутости в
глазных яблоках, расслабьте их заднюю часть. Представьте гла-
за мягкими и расслабленными образованиями. Думайте об улыбке
и пусть она исходит из вас сквозь закрытые веки. Представляй-
те, что внутри глаз нет никакого света, что вся их внутрен-
ность - это нечто мягкое и черное [73, р.18].
Способы, которым можно достичь физического расслабления,
довольно разнообразны. Многие из них описаны в соответствую-
щей литературе.
Широко известны работы в этой области американского вра-
ча, главы чикагской школы психосоматики Ф.Александера. Он ут-
верждал, что практически все заболевания в человеческом орга-
низме вызываются напряжением. И все они могут быть излечены
соответствующими видами расслабления, снимающими это напря-
женное состояние. Ф.Александер разработал множество интерес-
ных способов расслабления, иногда просто невероятных. Наибо-
лее успешными показали себя способы расслабления, когда паци-
ент повторял, что он хочет. Например, пациент садился на стул
или ложился на пол, как ему легче, и начинал повторять: "Я
хочу расслабить мышцы шеи настолько, чтобы моя голова могла
подняться вперед и вверх." Иногда это повторялось от сотни до
тысячи раз. Таким способом всегда удавалось добиться расслаб-
ления необходимых групп мышц.
Но на этом дело не заканчивалось. Александер просил па-
циента расслабить мышцы груди, как наружние, так и внутрен-
ние, повторяя: "Я хочу, чтобы мои плечи расслабились, чтобы
они сами собой опустились и отодвинулись назад. Я хочу, чтобы
расслабилась моя грудь и чтобы она раздалась (назад). Я хочу,
чтобы все мое тело расслабилось и растеклось по полу и т.д."
Для ортодоксальных медиков было просто поразительным,
как метод Александера излечивал, казалось бы, неизлечимые бо-
лезни, например, эпилепсию, тяжелые формы ревматизма с полной
неподвижностью в суставах, болезнь Паркинсона и др.
Помимо метода Ф.Александера существуют и другие способы
достижения расслабления. Некоторые из них носят весьма ориги-
нальный характер.
Так, П.Брэгг приводит в своей книге довольно интересный
и несколько необычный способ расслабления [44, р.29]. Она ре-
комендует в удобное для этого время днем или после обеда за-
варить из овощей или трав небольшое количество настоя. После
того, как настой будет готов, надо выпить одну-две его чашеч-
ки и лечь на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохлад-
ный или холодный компресс. Во время отдыха этот компресс надо
держать на глазах, а самому следует отдаться ощущению холодя-
щего эффекта. В это время ваш желудок будет чувствовать расс-
лабляющее тепло питья, которое вы только что приняли. В ре-
зульта всех этих процедур по всему вашему телу разольется
приятное чувство расслабления. Продолжайте расслабляться и
представьте, что вы летите на волшебном ковре над каким-ни-
будь островом в тропиках. Забудьте обо всем, кроме этого уди-
вительного чувства полета, этих удивительных переживаний.
После этого упражнения ваши глаза и ваше тело нальются
новой энергией.
Как видите, в описанном упражнении П.Брэгг физическое
расслабление соседствует с психическими способами его дости-
жения. Они тесно связаны между собой и вряд ли могут быть
разделены, если надо достичь полного расслабления. Обычно все
упражнения в системе Бэйтса одновременно используют приемы
физического и психического расслабления. При этом физическое
расслабление считается первым и необходимым этапом достижения
психической релаксации.

.............................................................

Некоторые упражнения на расслабление определенных групп
мышц, состояние напряженности которых оказывает наиболее су-
щественное воздействие на зрение, будут приведены в разделе
3.7. и в некоторых других местах по ходу текста.

Литературы о методах общего расслабления довольно много.
Поэтому останавливаться подробно на этих вопросах в настоящей
книге лишено смысла. Вам надо будет ознакомиться с этой лите-
ратурой и, освоив наиболее приемлемые для вас упражнения на
расслабление, применять их в качестве подготовительной части
к выполнению рекомендаций системы Бэйтса по достижению состо-
яния психической релаксации.

.............................................................

О чем должны вы думать во время физического расслабле-
ния? Чем должен быть занят ваш мозг? Об этом мы поговорим в
разделах 3.3.1, 3.3.2 и 3.3.3.