Утром или вечером, выполнив, как и раньше, комплекс шести упражнений, сразу же приступайте к разучиванию седьмого упражнения.
Сначала просто прочитайте последовательность выполнения седьмого упражнения.
Прочитайте еще раз, стараясь запомнить последовательность действий.
Закройте глаза и постарайтесь мысленно воспроизвести последовательность действий.
Сверьтесь по книге, правильно ли вы все запомнили.
Выполните седьмое упражнение так, как вы запомнили, не сверяясь с книгой.
Завершив выполнение, снова сверьтесь с книгой.
Работайте таким образом в течение недели: выполняйте шесть упражнений по девять раз, плюс седьмое один раз, сверяясь с книгой, пока не убедитесь, что четко запомнили его последовательность.
На этом освоение комплекса закончено, и далее вы можете его выполнять ежедневно, уже не сверяясь с книгой, по следующей схеме: первые шесть упражнений подряд, без пауз, по девять раз каждое, затем седьмое упражнение – один раз.