Существуют четыре типа дхаути: АнтарДхаути, ДантаДхаути, ХридДхаути и Мула ШодханаДхаути.
АНТАРДХАУТИ («ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ»).
Существуют четыре разновидности этой дхаути: вата сарадхаути, вари сарадхаути, вахни сарадхаути, бахишкритамдхаути.
а) Вата сарадхаути (буквально «очищение действием воздуха» или «очищение воздухом» — прим.пер.).
Чтобы сделать ее, сначала держи рот в форме клюва вороны и постепенно втягивай воздух. Затем закрой рот и проглоти этот воздух. После этого, позволив воздуху занять место в животе, вращай волнообразно им в одну и затем в другую сторону, как будто «стирая» живот. Затем выпусти его из тела через анус или через нос. Практика вари сары только раз будет недостаточной, чтобы выпустить удержанный воздух через анус. Поэтому делай ее в течение нескольких дней без ошибок, повторяя, по меньшей мере, 25 раз за день. Затем, через недолгое время, станет возможным выпускать воздух через задний проход. Те, у кого нет времени на освоение этой практики, могут выдыхать воздух через нос, но медленно и осторожно. Вата сара весьма полезна и относится к раджа йоге (раджа – король, царь (санскр.) — прим.пер. ), практика достижения йогических целей через работу преимущественно с сознанием, медитативные практики йоги в широком смысле).
Полезный эффект: она избавляет от болезней сердца, улучшает кровообращение и улучшает пищеварение.
б) Вари сарадхаути (буквально «очищение действием воды» или «очищение водой» — прим.пер.).
Чистую холодную или горячую воду следует пить, пока желудок не станет полным, а вода почти не достигнет горла. Вращай наполненным животом в одну и в другую сторону, а затем с усилием втягивай и выталкивай живот, заставляя воду выйти через анус. Это практика относится к лайя йоге и ее можно делать несколько раз в день.
Полезный эффект: выводит из костей, суставов и нервов нечистоты и отходы. Заставляет тело светиться и увеличивает джатхараагни («пищеварительный огонь»). Практика относится к раджа йоге.
в) Вахнисарадхаути (буквально «очищение действием огня» или «очищение огнем», более известна в российской йогической среде как агнисарадхаути — прим.пер.).
Желудок вместе с пупком следует втянуть до касания ими позвоночника и затем вытолкнуть наружу. Повтори это несколько раз. Когда втягиваешь живот, делай задержку на выдохе, а когда выталкиваешь – на вдохе. Практикуй ее перед едой. После же еды подожди хотя бы три часа. В противном случае это может быть опасным. Это упражнение нужно делать каждый день, повторяя по 84 раза. Оно входит в состав раджа йоги.
Полезный эффект: Избавляет от болезней области живота и увеличивает пищеварительный огонь. Оно исключительно сильно поможет практикующему йогину.
г) Бахиш Крита дхаути.
Пусть твой рот примет вид клюва вороны, после чего втягивай воздух, пока можешь. Удерживай воздух внутри (делая кумбхаку-задержку дыхания) и затем выдыхай его (речака) через ноздри. Так это делается теми, кто только начал практику речака кумбхаки (задержки на вдохе). Повторяй ее 25 раз в день. Практику можно делать перед едой утром или перед едой вечером. Если же ты постепенно корректно увеличиваешь эту крию-действие, она развивает способность удерживать дыхание на долгое время. Кроме того, она автоматически сделает возможным удаление воздуха через анус. Как только ты добился этого, не следует пытаться выдыхать его через нос. С помощью этой практики, обретя умение удерживать дыхание 1,5 часа, переходи к следующему: стоя в воде, доходящей до пупка, очень осторожно вытолкни прямую кишку, которая есть шактинади (канал «женской» энергии шакти), расположенную в нижней части живота до муладхарачакры от ануса. Промой ее водой, пока не очистишь, и затем втолкни назад внутрь через анус. Предупреждение: эта крия разрешена только хатхайогам, но не практикам раджа, лайя или мантра йоги.
Полезный эффект: бахишкрита разрушает все нечистоты в теле. И не только дает сияние телу, но и не позволяет никакой болезни проникнуть в тело.
ДАНТА ДХАУТИ.
Существуют четыре типа этой очистительной практики: дантамуладхаути, джихвамуладхаути, карнадхаути и капалантрадхаути.
а) Дантамуладхаути («очищение корня зубов»).
Натирай зубы каждое утро соком растений манжаны или каккали или же чистой грязью. Затем прополощи и промой чистой фильтрованной водой.
Полезный эффект: Удаляет «плохое» дыхание и дурной запах изо рта и дает силу зубам.
б) Джихвадхаути (дословно «очищение языка» — прим.пер.).
Выскребай язык с силой, используя три пальца правой руки, исключая большой и мизинец. Выплюни слизь, которая будет выходить во время процедуры. В конце промой язык водой, прополоскав и промыв рот. Затем вотри топленое сливочное масло в язык, после чего маленькими железными щипцами легко удерживай кончик языка и понемногу вытягивай его.
Полезный эффект: если делать джихву каждый день, независимо от обстоятельств, дважды, утром и вечером, она поможет подготовиться к выполнению кхечари мудры (практика по управлению потоками энергии в теле, в которой наряду с другими используется проталкивание языка глубоко в носоглотку; делается после постепенного подрезания уздечки или продолжительного вытягивания-удлинения языка — прим.пер.). Кроме того, она «счищает» с языка все доши (в данном случае слово использовано в значении «недостаток» или, как мы говорим сейчас,» токсины» — разные типы налета на языке — прим.пер.), а речь становится чистой.
в) Карнадхаути (буквально «очищение ушей» — прим.пер.).
Прочисти уши следующим образом: соедини указательный и безымянный пальцы вместе, помести их в уши и затем вращай.
Полезный эффект: практика избавит от глухоты. Она не позволит никакой болезни проникнуть через уши и даст способность слышать звук каналов-нади.
г) Капалантрадхаути: используя большой палец правой руки, три нижнюю сторону языка.
Полезный эффект: если ты продолжишь практику этой крии каждый день ранним утром, как только встаешь, и после еды днем и вечером, она уменьшит капхадошу, очистит нади-каналы и даст хорошее зрение.
ХРИД ДХАУТИ (ДОСЛОВНО «ОЧИЩЕНИЕ СЕРДЦА» — прим.пер.).
Существует три типа: дандадхаути, ваманадхаути и вастрадхаути.
а) Дандадхаути (дословно «очищение веткой/стеблем/палкой» — прим.пер.).
Возьми стебель банана или куркумы или веточку нима и проглоти. Проталкивай ее глубоко, до области сердца, и затем сразу вытаскивай.
Полезный эффект: она выведет из тела излишнюю вата и пита дошу, избавит от болезней сердца и увеличит здоровье.
б) Ваманадхаути (дословно «очищение водой» — прим.пер.).
Каждый день после еды пей воду, пока желудок не наполнится. Затем заполни рот водой. Запрокинув голову, посмотри вверх. Оставайся в этом положении некоторое время и после извергни воду.
Полезный эффект: вамана разрушит болезни питты и капхи и увеличит здоровье.
в) Вастрадхаути (дословно «очищение тканью» — прим.пер.).
Возьми мягкую тонкую белую ткань шириной в 4 ангулы (пальца) и длиной 15 можам (локтей) и намочи в воде. Глотай ее каждый день перед рассветом, увеличивая количество проглоченной ткани на один локоть в день, постепенно заглатывая ее до желудка и затем осторожно извлекая. Практикуй так каждый день, вначале повторив раз, затем дважды, трижды и в конце, по мере практики, повторяя до 12 раз в день.
Полезный эффект: После того как ты обретешь способность глотать весь отрезок ткани для вастра-дхаути, практикуй эту крию каждый день в правильное время, без еды. И страшные болезни, такие как гульма (асцит, скопление жидкости в полости живота или рак желудка), жар, плиха (заболевания печени), кушта (заболевания кожи) и капха (заболевания «слизи» в аюрведическом смысле) будут исцелены, а тело станет здоровым.
МУЛА ШОДХАНА ДХАУТИ.
Помести стебель или средний палец левой руки в анальное отверстие и тщательно протри его, а затем вымой. Полезные эффекты: запоры, несварение, амадоши (болезни, вызванные отложениями или усвоением токсинов от непереваренных остатков еды в различных отделах ЖКТ — прим.пер.) – подобные болезни будут исцелены. Тело начнет сиять, а желудочный огонь увеличится.
3.6.2. Басти («пузырь») крия.
Есть два типа басти: джала и стхала.
а) Джала басти (дословно «пузырь с водой»).
Находясь в воде, доходящей до пупка, прими уткатасану и силой кумбхаки заставь воду проникнуть внутрь тела через анальное отверстие. Продолжай делать это, и не больше чем за 12 повторений достаточное количество воды окажется в нижней части живота. После чего, следуя правильному порядку процедуры, вытолкни жидкость, которая внутри кишечника, обратно через анус. Так следует делать три раза в день.
Полезный эффект: диабет, заболевания мочеполовой системы, непроходимость кишечника – подобного рода болезни, вызванные плохой апана вайю (особый тип внутренней энергии-праны, находящийся в нижней части живота, отвечающий за выведение продуктов обмена, эякуляцию, роды и т.п. из нижней части тела через половые органы и анальный сфинктер — прим.пер.) будут исцелены. Практикующий эту крию приобретет красивую внешность, а тело засветится красотой и здоровьем, как у Манмады. Эта практика относится к хатха-йоге.
б) Стхалабасти.
Сядь в пасчимоттанасану, с помощью ашвини мудры втяни вайю (здесь в значении «воздух»), вытолкни его и вращай живот во всех четырех направлениях.
Полезный эффект: запоры, несварение – подобного рода болезни будут исцелены, возрастет джатхараагни (пищеварительный огонь). Эта практика относится к раджа йоге.