Отложите то, что вы делаете сейчас. Найдите тихий уголок. Сядьте поудобнее. Мысленно пройдитесь взглядом по своему телу и расслабьте его. Сосредоточьтесь на том, чем в данную минуту занят ваш ум. Наблюдайте за собственными мыслями и чувствами — станьте их свидетелем. Следя за поведением собственных мыслей и чувств, вы можете впасть в искушение быть втянутым в их игру. Если это случилось, мягко вернитесь в положение наблюдателя.
Теперь осторожно отодвигайтесь от своих мыслей до тех пор, пока вам не будут видны имеющиеся между ними промежутки. По мере такой практики вы будете испытывать все большее внутреннее умиротворение и погружаться во все более глубокий и сосредоточенный покой. В конце концов вы научитесь входить в такое состояние когда угодно и где угодно. Вы начнете видеть события гораздо более ясно, чем прежде, и услышите голос изначально присущей вам мудрости, звучащий из глубин вашего истинного «Я». Ваша жизнь станет осмысленной и целенаправленной. Ключ к медитации — терпение. Дары медитации, которые вас ожидают, — сила внутренней концентрации и пробужденная способность к творчеству.