Роль биоритмов в обеспечении жизнедеятельности человека

Связь человека с окружающей средой оказывается в определенной зависимости изменений характера и интенсивности ее биологической активности, которая называется биологическими ритмами.

Все материальные объекты во Вселенной осуществляют циклическое движение. Так, месяц оборачивается вокруг Земли приблизительно за 28 дней, а Земля вокруг Солнца - за 365. Период обращения Солнца вокруг центра Галактики составляет близко 200 млн. лет.

Ритмы присущи также всем объектам микромира и человеку в частности. Они пронизывают все живое на Земле на клеточном, тканевом, функциональном уровнях.

Выдающийся хронобиолог Ф. Хальберг разделил все биологические ритмы на три группы:

- ритмы высокой частоты с периодом, который не превышает получасовой интервал. Это ритмы сокращения сердечных мышц, дыхание, биотоков мозга, перистальтики кишечника;

- ритмы средней частоты с периодом от полчаса до 7 суток. Сюда входят: изменение сна и бодрости, активности и покоя, суточные изменения в обмене веществ, колебание температуры тела, артериального давления, частоты деления клеток, состава крови;

- низкочастотные ритмы с периодом от четверти месяца до одного года: недельные месячные и сезонные ритмы. К биологическим процессам этой периодичности принадлежат эндокринные изменения, зимняя спячка, половые циклы.

Наименьший отрезок времени, на которое может реагировать мозг человека и его нервная система, представляет от 0,5 до 0,8 с. Поэтому не случайно, что сокращение нашего сердца в среднем достигает 0,8 с. Приблизительно такой же темп движения наших ног, рук во время походки. Интервал времени 0,5 - 0,7 соответствует скорости реакции наших слуховых и зрительных рецепторов.

Кроме этих малых ритмов, установлено еще одну распространенную периодичность, которая равняется 3О мин. Сюда принадлежит цикл сна, сокращение мышц желудка, колебание внимания и настроения.

Экспериментально установлено, что существуют еще и суточные ритмы. Для примера: образование желчи в печени чередуется с образованием гликогена. В первой половине дня образовывается больше желчи, а во второй половине дня печень накапливает гликоген и воду; в утренние часы усиливается перистальтика кишечника и моторная функция желудка, происходит очищения кишечника; вечером у почек более всего выраженная функция выделения, минимум ее приходится между 2 часом ночи и 5 часом утра; установлено, что на 5 и 6 час утра приходится самый большой подъем и потенциально наивысшая трудоспособность человека; после 12 часа дня наступает первый период дневной активности. Ощущается усталость, реакции человека замедляют; в 16 часов начинается новый суточный подъем, организм испытывает потребность в движениях, но психическая активность постепенно угасает, организм становится более чувствительным до боли; после 18 часа возрастает давление крови, мы становимся нервными, легко начинаем ссоры из-за мелочей; после 20 часа наше психическое состояние снова стабилизируется. Это состояние лучшее для заучивания текстов, поскольку улучшается память, можно приводить и много других примеров. Суточный ритм физиологических функций есть биологическим и уместным. Человек, учитывая это, может напряженно работать в часы оптимального состояния организма и использовать периоды сравнительно низкого уровня активности функций для возобновления сил.

Контрольные вопросы к самопроверке

1. Дайте определение понятия «жизнь».

2. Проанализируйте основные отличия между человеком и животным миром.

3. Дайте определение понятия «усталость», «работа».

4. Назовите и дайте оценку значению анализаторов для безопасности жизнедеятельности человека.

5. Какая роль нервной системы в обеспечении жизнедеятельности человека?

6. Определите сущность понятия «здоровья, назовите основные признаки здоровья.

7. Дайте характеристику биоритмам и определите их значение для жизнедеятельности человека.

В процессе самостоятельной работы оформите ниже приведенные схемы и таблицы, дайте ответы на поставленные вопросы:

Что такое жизнь? _______________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица 1. Человек как биологический объект

Признаки, общие для человека и животного	Признаки человека, как биологического вида
· ________________________ · ________________________ · ________________________ · ________________________ · ________________________	· ________________________ · ________________________ · ________________________ · ________________________ · ________________________

Таблица 2. Потребности человека

Врожденные потребности
Приобретенные потребности
Виды потребностей

Нервная система человека

Таблица 3. Функции нервной системы человека

Таблица 4. Основные типы физиологических ритмов (за Ф. Хальбергом).

№ с/ч	Виды биоритма	Период	Приведите примеры
1.	Ритмы высокой частоты	Не превышает получасовой интервал	_________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________
2.	Ритмы средней частоты	От получаса до семи дней	_________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________
3.	Ритмы низкой частоты	От четверти месяца до одного года	_________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________
4.	Суточные ритмы		_________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________

Практическое занятие ( 2 часа)

Людина являє свою цілісну єдність біологічного, психологічного і соціального рівня. При цьому людський індивід – це не проста арифметична сума біологічного, психічного і соціального, а їх інтегральна єдність, яка є основою до виникнення нового якісного ступеня - особистості.

Физиологические особенности человека. Организм человека это совокупность телесных и физиологических систем, а именно:________________________________

Человек получает разную информацию об окружающем мире, воспринимает все его разные стороны с помощью ___________________

Виды анализаторов:

1.__________________________________

2.__________________________________

3.__________________________________

4.__________________________________

5.__________________________________

6.__________________________________

7.__________________________________

8. ____________________________________

Анализаторы - это совокупность взаимодействующих образований периферической и центральной нервной системы, которые осуществляют восприятие и анализ информации о явлениях, которые происходят как в окружающей среде, так и внутри самого организма.

Основные виды рецепторов

Рецепторы	Соответствующий анализатор
Механорецепторы
Химорецепторы
Терморецепторы
Фоторецепторы

Психофизиологические свойства анализаторов

- _______________________________________________________________

Характеристика основных анализаторов безопасности жизнедеятельности

Зрительный анализатор _________________________________________________

Слуховой анализатор________________________________________________

Кожный (тактильный ) анализатор_____________________________________

Висцеральный анализатор_____________________________________________

У всех людей с момента их рождения действуют ритмы: 23 - суточный физический, 28 - суточный эмоциональный. Именно от этих ритмов зависит вероятность заболевания или смерти. Колебаниям с 23 - суточным периодом подвергаются такие проявления человека, как храбрость, стойкость, воля, физическая сила; колебаниям с 28 - суточным периодом - чувствительность, эмоциональная возбужденность, интуиция.

Инженер с Инсбрука Фридрих Тельчер, анализируя результаты экзаменов в высшем учебном заведении, где он излагал, и сравнивал с датой рождения, установил, что успехи студентов колеблются с 33 - суточным периодом.

Ведь у каждого человека наблюдаются три ритма - физический (период 23суток), эмоциональный (период 28 суток) и интеллектуальный (период 33суток), начальные фазы которых совпадают с их рождением.

Каждый цикл делится на 2 равные части: первая часть называется положительным периодом, вторая – отрицательным периодом. В положительном наполпериоде физического ритма человек характеризуется приливом сил, энергией, выносливостью, повышением трудоспособности. В негативном наполпериоде - наоборот.

В так называемые критические дни цикл «меняет» знаки, то есть изменение наполпериодов. В такие дни вероятность непринужденных ошибок, неадекватных действий и неверных решений будет максимальной.

Строгая математическая определенность ритмов позволяет по известной дате и времени рождения человека высчитать положительную, негативную фазу, критические дни. В такие дни человек должен воздержаться от принятия сложных решений, обходить опасные места и т.п. Поэтому теория биоритмов предупреждает человека от непринужденных ошибок, уменьшает риск деятельности и др.

Особенности состояния человека в положительном и негативном наполпериоде всех трех циклов, а также в критические дни приведены в таблице.

Виды, циклы и объяснения биоритмичных циклов (дне)

Цикл	Сферы влияния	Положительная фаза	Критические дни	Негативная фаза
Физический (23 времени)	Двигательная активность, физическая сила, выносливость, стойкость к болезням и влиянию неблагоприятных физических факторов	2-11	1 и 12	13-23
Максимальная сила, выносливость, наивысшая стойкость к влиянию экстремальных факторов.	Нестабильность физического состояния. Существует вероятность травм, аварий, обострений хронических заболеваний, головной боли.	Сниженный физический тонус, быстрая утомляемость, снижение сопротивляемости организма к заболеваниям.
Эмоциональный (28 суток)	Настроение, сила, богатство и стойкость, творческое настроение, интуиция	2-14	1 и 15	16-28
Наиболее благоприятное время для общения, контактов, прохождение тестов и испытаний.	Эмоциональная нестойкость, склонность к снижению реакций, плохого чувства, ссор.	Повышенная напряженность, часто плохое настроение.
Интеллектуальный(33 времени)	Мышление, память, логика, сосредоточенность, остроумие, гибкость ума	2-16	1 и 17	18-33
Творческие дни, благоприятное время для решения сложных вопросов, изобретений.	Склонность к снижению внимания, ошибочных выводов, ухудшение памяти.	Процесс мышления вялый, прерывчатый.

Определите, пользуясь таблицей, свой биоритм по состоянию на
«_»_____ 2010 года.