Методика организации физкультурно-оздоровительной работы в режиме детского сада

Методика организации физкультурно-оздоровительной работы в режиме детского сада. Практическая часть 2.1 Виды двигательной деятельности применяемые в ДОУ Придавая особую значимость роли двигательной активности в укреплении здоровья дошкольников, можно определить приоритеты в режиме дня. I место в двигательном режиме детей занимают: - учебные занятия по физической культуре.

Это основная форма обучения двигательным навыкам и развития двигательной активности детей. Занятия проводятся три раза в неделю в первой половине дня (одно на воздухе). При наличии бассейна необходимо проводить: - занятия по обучению детей плаванию не менее двух раз в неделю.

II место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям. К ним относятся общеизвестные виды двигательной деятельности: - утренняя гимнастика; - подвижные игры и физические упражнения во время прогулок; - физминутки на занятиях с умственной нагрузкой и т.д. С целью оптимизации двигательной активности и закачивания детей необходимо внедрять дополнительные виды занятий двигательного характера, взаимосвязанные с комплексом закаливающих мероприятий: - оздоровительный бег на воздух; - пробежки по массажным дорожкам в сочетании с воздушными ваннами; - гимнастика после дневного сна; - двигательная разминка во время перерыва между занятиями при открытых фрамугах; - прогулки, походы в лес; - корригирующая гимнастика в сочетании с сухим массажем; - сауна с сухим массажем, а также с последующими играми в бассейне.

III место отводиться самостоятельной двигательной деятельности, возникающий по инициативе детей.

Самостоятельная деятельность является важным источником активности и саморазвития ребенка. Немаловажное значение отводится активному отдыху: - недели здоровья; - физкультурный досуг; - физкультурно-спортивные праздники на воздухе и воде; - игры – соревнования; - спартакиады В двигательный режим входят дополнительные виды занятий: - группы ОФП; - секции по интересам; - спортивные танцы. А также совместная физкультурно-оздоровительная работа детского сада и семьи: - домашние задания; - физкультурные занятия детей совместно с родителями; - участие родителей в физкультурно-оздоровительных массовых мероприятиях ДУ. Таким образом, предполагаемые виды двигательной деятельности, дополняя и обогащая друг друга, в совокупности обеспечивают необходимую двигательную активность каждого ребенка в течении всего времени пребывания его в дошкольном учреждении. 2.2 Комплекс упражнений на мячах (фитболах) Мяч, используемый на гимнастике, это своеобразный гимнастический снаряд, с помощью которого выполняется большой комплекс упражнений для профилактики и лечения нарушений опорно-двигательного аппарата.

Данная гимнастика способствует гармоничному развитию мускулатуры ребенка, развивает достсточную силовую выносливость мыщц, позволяющую длительно сохранять определенную позу в пространстве, развивает координацию движений.

Мячи позволяют тренировать даже те группы мышц, которые не затрагиваются при выполнении других видов упражнений. Рационально занятия на фитболах начинать с комплекса дыхательных упражнений, аутомассажа лица и рук. Дети должны научится: принимать и сохранять правильную осанку; сохранять равновесие; соотносить силу нажима на мяч с отталкивающей силой мяча; координировать свои движения в заданном ритме; согласовывать движения рук и ног; сохранять равновесие при прокатывании мяча; выполнять упражнения эмоционально, выразительно без помощи педагога.

Комплекс упражннений на мячах включает всебя: - упражнения для рук и плечевого пояса; - упражнения, способствующие формированию правильной осанки, развитию гибкости, подвижности позвоночника; -упражнения для шейного отдела позвоночника.

Комплекс №1 1.И.п. — о.с мяч перед грудью. Поднять руки с мячом вверх, поднятся на носки, темп медленный (10-12 раз). 2.И.п. — о.с мяч внизу. Поднять руки с мячом вверх, приподнять правую ногу от пола (10-12 раз); вернуться в и.п; приподнять левую ногу (10-12 раз); вернуться в и.п. 3.И.п. — сидя на мяче, ноги на ширине плеч, опора стопами о пол, руки опущены вниз. Наклоны вправо-влево, руки поднять вверх (10-12 раз). 4.И.п. — сидя на мяче, руки встороны; повороты туловища вправо-влево (10-12 раз). 5.И.п о.с мяч на полу. Присесть, спина прямая, колени в стороны, руки положить на мяч; вернуться в И.П. (10-12 раз). Комплекс №2 1. И.п стоя лицом к фитболу, руки за спиной, ноги врозь. 1-2 — наклон вперед не сгибая ног, ладони на фитбол;3-4 — вернуться в и.п. (8 раз). 2.И.п сидя, руки с двух сторон на фитболе сбоку. 1-2 — правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол; 3-4 — вернуться в и.п.; то же другой ногой (8-10 раз). 3.И.п сидя на фитболе, руки на поясе. 1-2 — наклониться вперед, рукой коснуться првой ноги; 3-4 — вернуться в и.п.; то же в другую сторону (8-10 раз). 4. Подскоки с ноги на ногу вокруг фитбола и ходьба на месте.

Комплекс №3 1.И.п стоя лицом к фитболу. 1-2 — руки через сторону вперед, хлопнуть; 3-4 — вернуться в и.п.(6 раз). 2.И.п сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, вдох 1-2 — руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков, выдох; 3-4 — вернуться в и.п. (3-5 раз). 3.И.п стоя лицом к фитболу. 1-2 — поднять пятки и, разводя колени, присесть, руки на фитболе, спина прямая;3-4 — вернуться в и.п (6 раз). 4.И.п спиной к фитболу, руки на поясе. 1-2 — поворот вправо, правой рукой коснуться фитбола;3-4 — вернуться в и.п.;затем то же влево.

Ноги не сгибать, смотреть в сторону поворота (3-4 раза). Комплекс №4 1.И.п сидя на фитболе, руки к плечам. 1-2 — круговые движения согнутых в локтях рук; 3-4 — вернуться в и.п. (6 раз). 2.И.п сидя на фитболе, руки вверх, правая нога в сторону. 1-2 — наклон к правой ноге;3-4 — вернуться в и.п. То же влево (3-4 раза в каждую сорону). 3.И.п лежа на фитболе на животе, руки на полу. 1-2 — поднять вверх правую ногу; вернуться в и.п.;3-4 — то же левой ногой (3-4 раза в каждую сторону). 4.И.п сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку. 1-4 — переступая ногами вперед, перейти в положение лежа на фитболе; 5-8 — вернуться в и.п. (6 раз). 5.И.п — сидя на фитболе, руки за головой. 1 — наклон вправо, коснуться локтем правого бедра;2 — вернуться в и.п.;3-4 — то же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону). 6.Прыжки с фитболом в руках.

Комплекс №5 1.И.п стоя, фитбол в руках за головой. 1-2 — поднять фитбол над головой за спиной, подержать и опустить;3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 2.И.п сидя на полу ноги в стороны руки на фитболе откатить фитбол и катить его вперед-назад (10-12 раз). 3.И.п стоя на одном колене, другая нога вытянута и отведена в сторону, руки на фитболе перед грудью. 1-4 — откатить фитбол от себя и вернуться в и.п. (10-12 раз). 4.И.п лежа на спине, пятки в упоре на фитболе. 1-2 — поднять таз так чтобы туловище и ноги составляли одну прямую линию;3-4 — вернуться ви.п. (10-12 раз). 5.И.п стоя лицом к фитболу.

Сделать 10-12 прыжков вокруг него (2 раза). Комплекс №6 1.И.п стоя. 1-2 — поднять фитбол перед грудью на фытянутых руках;3-4 — вернуться в и.п. (10-12 раз). 2.И.п сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. 1-2 — поставить стопы на носки, на пятки;3-4 — вернуться в и.п. (10-12 раз). 3.И.п сидя на фитболе, руки в замке за спиной. 1-2 — поднять руки вверх до максимально возможного уровня; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 4.И.п стоя на коленях, фитбол перед грудью. 1-4 — откатить его от себя, зафиксировать положение с небольшим прогибом позвоночника (10-12 раз). 5.И.п сидя на фитболе. 1-2 — наклоны вправо-влево, одна рука на фитболе, другая тянется вверх; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 паз). 6.Прыжки с фитболом в руках.

Комплекс №7 1.И.п о.с руки с фитболом опущены вниз. 1-2 — поднять руки вверх, поставить правую ногу на носок вперед; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 2.И.п сидя на фитболе, руки опущены вниз, 1-4 — маховые движения обеими руками одновременно вверх-вниз (8-10 раз). 3.И.п сидя на мяче, руки опираются на колени. 1-2 — поднять и опустить плечи; 3-4 — выполнить наклон вперед, обхватить руками мяч (8-10 раз). 4.И.п стоя, фитбол перед собой на полу. 1-2 — глубокое приседание на носках, колени в стороны, руки на мяче; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 5.И.п сидя на полу, фитбол перед собой в руках. 1-4 — выполнить «ходьбу на ягодицах», продвигаясь сначало вперед, потом назад. 6.И.п лежа на животе, фитбол в вытянутых руках. 1-2 — поднять руки с фитболом; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 7.И.п стоя, фитболперед собой. Бег с высоким подниманием бедра.

Комплекс №8 1.И.п сидя на фитболе, руки опущены вниз, 1-2 — поднять вертикально вверх, касаясь ладонями друг друга, выполнить хлопок; 3-4 — вернуться в и.п. (8-10 раз). 2.И.п стоя, фитбол перед собой в вытянутых руках. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п. (8-10 раз). 3.И.п стоя, фитбол в согнутых руках перед собой. 1-3 — ходьба в разных направлениях на наружном своде стопы справильной осанкой; 4 — и.п. (6-8 раз0. 4.И.п сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз. 1-3 — наклон вправо, влево руки поднять вверх; 4 — и.п. (8-10 раз). 5.И.п сидя на полу, руки с фитболом подняты над головой вверх. 1-2 — наклон вперед, мяч опустить вниз, коснуться носков; 3-4 — и.п. (6-8 раз). 6.И.п стоя, мяч в опущенных руках. Бег на месте на носках с захлестованием голени, мяч отбивать поочередно правой и левой рукой.

Комплекс №9 1.И.п стоя, руки с мячом опущены вниз. 1-2 — поднять фитбол перед грудью на вытянутых руках, зафиксировать и вернуться в и.п. (10-12 раз). 2.И.п стоя, руки с мячом вверх. 1-2 — перенести фитбол прямыми руками над головой вправо-влево и наоборот (8-10 раз). 3.И.п стоя, фитбол в руках. 1-2 — наклониться вперед, завести фитбол за голову, вернуться в и.п. (8-10 раз). 4.И.п лежа на спине, на фитболе. 1-4 — руки встороны — вверх, ноги в упоре на полу (10-12 раз). 5.И.п сидя на полу, ноги в стороны, руки на фитболе. 1-2 — откатить и прикатить фитбол вперед- назад (10-12 раз). 6.И.п стоя боком к фитболу.

Сделать 10-12 шагов, не отрывая носков, прыжки вокруг фитбола, ходьба на месте (3-4 раза).