Научно-психологический взгляд на возможность решения проблемы. Теперь понятно, что причиной застенчивости является неуверенность.
И что с эти делать? Поставить диагноз – это еще пол дела, надо еще выписать лечение. Вот что предлагает Дж. Джампольски: «Другое направление переориентации нашей психики - это анализ силы воздействия слов, которыми мы пользуемся в общении с окружающими и обращаясь к самим себе. Использование этих слов способствует сохранению чувства вины по отношению к прошлому опыту и страха по отношению к будущему… Чем глубже мы сознаем, что использование определенных слов препятствует установлению внутреннего равновесия, тем легче нам будет исключить их из наших мыслей и из нашего словаря.
Может быть, для нас окажется полезным представить себе доску и мел. Каждый раз, когда вы употребляете одно из этих слов, представьте себе его написанным на доске и … стирайте его с доски… Вот список слов, употребления которых следует по возможности избегать: Невозможно Не могу Пытаться Ограничения Если только Да, но Трудно Обязан Должен Сомнения- Любых слов, которые относят вас или других к той или иной категории; любых « слов-ярлыков», которые являются оценкой самого себя или кого-нибудь другого». Это выражения неуверенного в себе человека.
Очень существенный момент в формировании уверенности в себе – умение говорить о своих переживаниях, потребностях. Причем не просто говорить, а называть то, что ты на самом деле чувствуешь, что ты на самом деле хочешь.
Особенно это трудно, когда речь идет об отрицательных эмоциях в тот момент, когда ты их переживаешь. Но именно возможность понять свое чувство, назвать его «по имени» и выразить его не криком, а словами: « Мне больно, когда ты так говоришь…», « Я чувствую себя униженной…» и т.п. характеризует уверенного в себе человека. «Я чувствую боль» вместо «Ты оскорбляешь меня». Последнее характерно для неуверенного, а если к этому добавляется еще желание задеть чувства другого, то агрессивного поведения.
Мы привыкли к тому, что наши эмоции «считываются» другими людьми по нашим жестам, позам, интонации, привыкли и даже ждем и требуем этого. Обижаемся: «Неужели он не видел, как я огорчена», «Ты сама должна была догадаться, что я хочу с тобой пойти». Но почему бы прямо и открыто не сказать о своих желаниях, о своих чувствах? Кстати, моя жена очень на меня обижается, когда я мало говорю с ней о своих проблемах, переживаниях.
Возможно еще и поэтому я выбрал эту тему, взяв ее за свою основную проблему. Есть два пути изменения нежелательного поведения: изменение его последствий или же изменение его причин: модификации поведения; Одно предусматривает излечение от страдания, другое позволяет обезопасить себя от страданий. Отдельных индивидов можно вылечить от болезни с помощью терапевтических приемов: общество можно застраховать от болезни, ликвидировав условия, ее вызывающие.
А каким образом социальные ценности и условия заставляют людей становиться застенчивыми? Можно ответить на этот вопрос, если вообразить себя Министром внутренних дел некоего общества, поставившим себе задачу насадить поголовную застен¬чивость. В списке необходимых мероприятий, вероятно, можно отмети¬ть следующее: - Культивирование безудержного индивидуализма (каждый ведет себя, как хочет). -Насаждение культа Эго (нарциссическая интроспекция, самоуглубленность, озабоченность своими проблемами). -Создание системы жесткой конкуренции, в которой вознаграждаются личные достижения, а неудачи превращаются в повод для осмеяния и стыда. -Стимулирование безграничного стремления к успеху при отсутствии каких бы то ни было рекомендаций, как справляться с неудачами. - Дискредитация открытого проявления чувств и сопереживания. -Ограничение взаимоотношений полов и строгий запрет на большинство сексуальных проявлений. -Отнесение выражений взаимной симпатии и любви к нежелательным формам поведения и т.д. Бихевиористы полагают, что застенчивые люди просто не овла¬дели определенными социальными навыками, необходимыми для эффективного общения. 4.