КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА 0 Дисциплина Валеология ПОНЯТИЕ СТРЕССА ПРИЗНАКИ ПРИЧИНЫ. ДИАГНОСТИКА И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕСтр. 31. ПОНЯТИЕ СТРЕССА, ПРИЗНАКИ, ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ Стр. 42. ПУТИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ Стр. 8ЗАКЛЮЧЕНИЕСтр. 12БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОКСтр. 15ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Тест Обладаете ли Вы достаточной стрессоустойчивостью Стр. 17 ВЕДЕНИЕ В последние годы состояние здоровья населения России вызывает обоснованную общественную тревогу. У нас наблюдается кризис физического психического и нравственного здоровья практически всех возрастных групп очень высока заболеваемость смертность сократилась продолжительность жизни снижается доля трудоспособного населения наблюдается рост преступности наркомании алкоголизма числа самоубийств.
Снизился уровень репродуктивного здоровья что проявляется резким падением рождаемости увеличением числа разводов неполных и неблагополучных семей.
Причины такой ситуации в России многообразны. Отчасти она обусловлена социально-экономической депрессией отчасти - изменением ритма и образа жизни современного человека характера питания низкой двигательной активностью информационными и психоэмоциональными перегрузками. Болезни поведения становятся ведущей формой патологии современного человека. Первичная профилактика этих заболеваний может быть осуществлена только посредством воспитания осознанного отношения к своему здоровью формирования навыков и привычек здорового образа жизни.
Льюис Дэвид авт. Стресс-менеджер. Как сэкономить 00 часов в неделю и уйти от стресса. Д.ЛьюисПер.с англ. А.П.Хомик - М. АСТ Рефл-бук 0000 000 с. ил. Таким образом ситуация со здоровьем Россиян требует активизации оздоровительной работы на всех уровнях. Общество предъявляет социальный заказ системе образования на специалистов в области культуры и экологии здоровья. Необходимо обеспечить сохранение здоровья детей научить их вести здоровый образ жизни правильно строить свои взаимоотношения с природой.
Перед практикой образования поставлены задачи внедрить принципы новой научной области валеологии науки об индивидуальном здоровье человека. Тема настоящей контрольной работы - понятие стресса признаки причины диагностика и предупреждение стрессового состояния. В ходе раскрытия темы работы необходимо выделить ряд задач требующих решения в частности необходимо рассмотреть понятие стресса признаки причины возникновения пути предупреждения стрессового состояния.
Как один из практических шагов по своевременному выявлению стрессового состояния в Приложении 0 к контрольной работе я привожу
Характер этого синдрома относительно независим от вызвавших его фактор... Еще одной причиной омрачающей существование и порождающей состояние не... Помоги себе и ребенку - М. Очень часто стресс разрушает карьеру дружбу и даже крепкую семью. п.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Тема настоящей контрольной работы посвящена аспектам связанным со стрессовыми явлениями в первой главе я рассмотрела образующие факторы во второй главе предлагаются практические меры по выявлению и предупреждению хронического стресса.
Особое значение и помощь в анализе вопросов стресса оказало понимание ситуации с точки зрения валеологического подхода. Следует отметить что в основе современного подхода к человеку и его здоровью лежит системный принцип исходящий из представлений о человеке как биосоциальном существе. При этом биологические и социальные факторы развития человека взаимодействуют между собой находясь в диалектическом единстве.
Организм развивается и живет как единое целое в котором функции отдельных систем взаимосвязаны. Результатом развития является становление человека как биологического вида и социального существа. Личность нельзя отрывать от ее биологической основы. Биологический аспект существования связывает человека с животным миром. Но свою эволюцию человек совершает прежде всего в психической сфере расширяя сознание осваивая его новые уровни. Только учитывая природные индивидуальные задатки и особенности и организуя в соответствии с ними социальные воздействия можно обеспечить оптимальное развитие личности.
Ксензова Г.Ю. Перспективные школьные технологии уч. метод. пособие М. Педагогическое общество России 0000. Именно гармоничность и мощность биосистемы позволяют говорить о жизнеспособности благополучии индивида с точки зрения его физической психической и социальной сущности. Человек как система постоянно обменивается со средой информацией энергией и веществом.
Оптимизация указанных видов обмена способствует упорядоченности системы и это является одним из основных подходов к оздоровлению. Чтобы понять систему следует рассматривать как внутренние так и внешние аспекты ее функционирования. Механизмы здоровья - это автоматические механизмы самоорганизации человека. Происходит здоровье из правильного формирования системы на ранних этапах жизни и из постоянного поддержания укрепления восстановления здоровья во взрослом состоянии. Механизмы здоровья их активность можно поддерживать активизировать направлять тренировать.
Критерии оценки здоровья заключаются в способности индивида осуществлять свои биологические и социальные функции а совокупность механизмов обеспечивающих выполнение этих функций и называют здоровьем. Выделяют три аспекта здоровья или благополучия. Это физическое душевное психо-эмоциональное и социальное здоровье. Сообразуясь с темой исследования необходимо заключить симптомы стресса чрезвычайно разнообразны я могу выделить следующие - Вы постоянно на пределе того и гляди взорветесь без всякой видимой причины - Почти все время на грани слез - Трудности с концентрацией внимания принятием решений или памятью - Чувствуете постоянную усталость даже после полноценного ночного сна - Сон беспокойный вы просыпаетесь неотдохнувшим - Вы чувствуете что неспособны справиться с трудностями для вас вс чересчур - Плохой аппетит или частое поклевывание пищи без всякого желания - Вас ничто в жизни не веселит и не радует - Недоверие ко всем неспособность получать удовольствие от компании - Вы не можете расслабиться и отложить в сторону проблемы даже когда не работаете - Проблемы с родственниками отсутствие интереса к сексу - Вы постоянно суетитесь или имеете нервные привычки скажем грызете ногти или жуете прядь волос.
Также мной выявлены наиболее значимые стрессоры.
Так по силе воздействия на человека наиболее значимыми стрессорами являются проблемы имеющие связь с работой угроза потери работы потеря работы переход на другую работу.
На втором месте оказались стрессоры связанные с потерей близкого человека смерть брата на войне гибель любимого в автокатастрофе потеря мужа жены сына и т.д На третьем месте стали стрессоры обусловленные семейными конфликтами разводы хронические конфликты физическое и сексуальное насилие. Далее по убывающей шли проблемы обусловленные комплексом переживаний связанных с чувством неполноценности и потери своего Я стрессовые факторы которые связаны со страхом внезапной смерти и пленения.
Ранее выявление значимых стресс факторов и возможность их коррекции способствует более эффективным профилактикам и лечению возникающих расстройств с использованием психологических и психофизиологических методов. Если вы оказались в острой стрессовой ситуации то можно использовать некоторые приемы аутогенной тренировки. Первое и главное правило гласит не следует принимать никаких решений равно как и пытаться их принимать исключение составляют стихийные бедствия а также аварии когда речь идет о спасении жизни.
Льюис Дэвид авт. Стресс-менеджер. Как сэкономить 00 часов в неделю и уйти от стресса. Д.ЛьюисПер.с англ. А.П.Хомик - М. АСТ Рефл-бук 0000 000 с. ил. Прислушайтесь к совету предков сосчитайте до десяти. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте очень медленно также через нос сосредоточившись на ощущениях связанных с вашим дыханием. Постарайтесь расслабиться.
Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций мысленно называйте все что видите. Найдите какой-нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его. Представьте себе что все отрицательные эмоции как молния проходят сквозь тело в землю не оставляя следа. Кроме того необходимо уметь организовывать свой отдых во внерабочее время таким образом чтобы избавляться от накапливаемого напряжения и получать заряд бодрости. Это может быть прогулки по лесу различного рода увлечения.
Универсальным успокаивающим средством является отдых у движущейся воды реки водопада аквариума или у огня костер свеча. Каждый человек в соответствии со своими предпочтениями и возможностями в состоянии найти для себя способ наиболее эффективного отдыха. Владение методами избавления от отрицательных эмоций помогает быть в постоянной готовности реагировать на любую возникшую ситуацию. Способом избавления от негативных эмоций может стать прямое высказывание своих претензий что называется выпустить пар. Однако сделать это необходимо таким образом чтобы не усугубить и без того напряженную ситуацию не вызвать со стороны оппонента или случайного собеседника реакции защиты или агрессии.
Тема стресса многогранна и актуальна в свете науки валеологии ее дальнейшее изучение возможно продолжить на основании предлагаемого в конце работы библиографического списка.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 1. Бакштанский В.Л. Жданов О.И. Менеджмент вашего здоровья - М. Пэр Сэ 0000 000 с. ил. 2. Басова Н.В. Педагогика и практическая психология.
Учебн.пособие Ростов на Дону Феникс 0000. 3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. Л. Наука 0000. 4. Березин Ф.Б. Барлас T.B. Социально-психологическая адаптация при невротических и психосоматических расстройствах Журн. Невропат. и психиатрии им. С.С. Корсакова 0000 т. 00 N 0 с. 00 00. 5. Валеология. Справочник школьника. Сост. С.Н.Заготова Донецк ПКФБАО 0000. 6. Востоков В.Ф. Тайны тибетской медицины - Донецк Сталкер 0000 000 с. ил. 7. Галимов Г.Я. Валеология.
Пути становленияУчеб метод.пособие. БГУ - Улан-Удэ Изд-во БГУ 0000 000 с. 8. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизниУчеб.для пед.вузов и ин-тов физ.культуры - М. Флинта 0000 000 с. 9. Ермолаева М.В. и соавт. Психолого- педагогическая практика в системе образования. М. Инт-т практической психологии 0000. 10. Зиверт Хорст Тестирование личности. Типы задач. Примерные вопросы. Решения. Советы по поводу раскрытия личности.
Пер.с нем М. Интерэксперт ИНФРА-М 0000 000 с. ил. 11. Козлов Н.И. Как относиться к себе и людям. М. Нов. шк. АСТ прес 0000. 12. Колбанов В.В. Валеология. Основные понятия термины определения - М. ДЕАН 0000 000 с. 13. Ксензова Г.Ю. Перспективные школьные технологии уч. метод. пособие М. Педагогическое общество России 0000. 14. Льюис Дэвид авт. Стресс-менеджер. Как сэкономить 00 часов в неделю и уйти от стресса. Д.ЛьюисПер.с англ. А.П.Хомик изд.0-е - М. АСТ Рефл-бук 0000 000 с. ил. 15. Медико-социальные основы здоровья.
Учеб.программа базовой подготовки специалиста по соц.работе. Ин-т молодежиМоск.мед.акад.им. И.М.Сеченова - М. 0000 000 с. 16. Мижериков В.А. Психолого- педагогический словарь для учителей и руководителей общеобразовательных учреждений Ростов -на Дону Феникс 0000. 17. Попов С.В. Валеология в школе и дома. О физическом благополучии школьников - СПб. СОЮЗ 0000 000 с. 18. Поташник М.М. Технология разработки и освоения педагогических инноваций М. Педагогика 0000. 19. Самоукина Н.В. Игры в школе и дома Психотехнические упражнения и коррекционные программы М. Новая школа 0000. 20. Сборник ситуационных задач деловых и психологических игр тестов контрольных заданий вопросов для самопроверки по курсу Менеджмент.
М. 0000. 21. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология Генезис. Тенденции развития СПб. Изд-во Петроградский и К 0000. 22. Хрипкова А.Г. Колесов Д.В. Гигиена и здоровье школьника. М. Просвещение 0000. 23. Черепанова Е.М. Психологический стресс.
Помоги себе и ребенку - М. Academia 0000 00 с. 24. Чумаков Б.Н.Валеология. Избранные лекцииУчеб.пособие - М. Рос.педагог.агенство 0000 000 с. 25. Энциклопедия современного учителя. -М. Астрель Олимп 0000. Приложение 0 Тест на стресс. Находитесь ли вы в стрессовом состоянии Сборник ситуационных задач деловых и психологических игр тестов контрольных заданий вопросов для самопроверки по курсу Менеджмент. М. 0000. Дорогая участница тестирования Дорогой участник тестирования Данный тест имеет своей целью оценку вашей выносливости.
Вы должны отвечать на вопросы как можно откровеннее. Вы больше узнаете о своей выносливости особенно в длительном состоянии стресса на рабочем месте и частной жизни. У Вас нет никаких ограничений по времени. Пометьте крестиком любой подходящий ответ совершенно верно почти всегда верно иногда верно или совсем не верно. Итак приступайте к тестированию. ТЕСТ НА СТРЕССОтветьте на следующие вопросы. Пометьте крестиком клетку ответ при которой в наибольшей степени соответствует вашим представлениям.
Старайтесь работать в хорошем темпе не размышляйте слишком долго.1. Мне надоело все время то худеть то толстеть. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 2. Я всегда стремлюсь быть лучше других. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 3. Похвала и признание моих достижений очень много значат для меня. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 4. Иногда откинувшись в кресле я барабаню пальцами по столу или качаю ногой. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 5. Мне часто вступает в поясницу. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 6. Я хотел бы уметь делать много дел сразу. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 7. У меня все чаще щемит или болит в области сердца. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 8. Я почти не в состоянии расслабиться даже после продолжительного сна я чувствую себя так как будто меня переехали. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 9. Хотя я очень устаю часто не могу заснуть всю ночь. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 10. Когда я резко встаю у меня начинается головокружение. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 11. Меня многое удручает. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 12. Я ощущаю странное внутреннее беспокойство. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 13. Я страдаю отсутствием аппетита. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 14. По выходным я с удовольствием хожу в луна-парки. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 15. Я чуть не с первой фразы перебиваю собеседника. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 16. В последнее время я почти всегда опаздываю на свидания. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 17. Попадая в транспортные пробки я просто свирепею. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 18. Я вообще не выношу критику в свой адрес. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 19. Иногда мне хочется по-настоящему распоясаться. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 20. Я делаюсь агрессивным когда меня притесняют. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 21. Я нервничаю когда приходится дожидаться. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 22. В последнее время меня то и дело раздражают по мелочам. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 23. Я краснею когда разговор становится неприятен. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 24. Любое столкновение надолго оставляет у меня в душе неприятный осадок. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 25. Я никогда не меняю своих намерений. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 26. Я подозрителен. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 27. Я склонен преувеличивать трудности как реальные так и мнимые. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 28. Дети меня нервируют. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 29. Я скрытен. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно 30. Часто я хлопочу понапрасну. q совершенно верно q почти всегда верно q иногда верно q совсем не верно Подсчет баллов.
Присвойте следующее количество баллов ответам совсем не верно иногда верно почти всегда верно совершенно верно0 балл 0 балла 0 балла 0 балла А теперь заполните таблицу.
Просуммируйте свои баллы вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 0 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов вопрос 00 баллов сумма общее количество баллов.
Вы можете получить минимально 00 и максимально 000 баллов. Интерпретация результатов теста 00 00 балла.
Вы живете спокойно уравновешенно довольны собой.
Вы хладнокровно относитесь к жизненным проблемам ложное честолюбие вам чуждо.
Вашему баснословному спокойствию и превосходству над другими можно только позавидовать.
Вас все-таки подстерегает опасность связанная с вашей склонностью смотреть на мир сквозь розовые очки. 00 00 баллов.
Ваша жизнь протекает активно оживленно и интересно. Позитивные и негативные факторы стресса сбалансированы.
До сих пор вам удавалось зажать жизнь в кулак.
Но большие жизненные задачи вам пока не по плечу. Вам следует тщательно проверить свои возможности и требования социального окружения. Не позволяйте себе увлечься чем-то требующим непомерного напряжения. 00 00 баллов. Ваша жизнь стала чуть ли не сплошной борьбой за сроки шансы и баллы. Иногда вас припирают к стене.
Ваше честолюбие ваши конкуренты и мнения окружающих доставляют вам много хлопот. Вы подозреваете что упустили главное в жизни ведь и свое здоровье вы растратили. Если вы будете и впредь вести себя так же то возможно еще многого достигнете но плодами своих трудов не насладитесь. Поэтому дайте задний ход исключите столкновения злобу завышение требования к себе. Оценка вашего тестирования на стресс при поступлении на работу была бы отрицательной. 00 000 баллов Ваша нынешняя жизнь сплошная гонка.
И тело и дух подавлены спешкой. Немедленно положите конец постоянному стрессу. Под действием таких стрессов ваше здоровье быстро разрушится. А это обессмыслит и ваши стремления. Может быть вы в состоянии овладеть каким либо методом снятия напряжения.