В. Л.
Мой приятель и я, после того как раздобыли журналы с АТ, сразу начали заниматься. У меня все идет нормально. Но у моего товарища после нескольких дней занятий стали появляться странные состояния. После того как он выполнил глубокое расслабление, у него непроизвольно слегка напряглись какие-то мышцы в ушах и он ощутил слабый шум. И вдруг его «понесло», ему показалось, что он начинает вращаться вместе с кроватью, потолком и даже всей комнатой. Появилось странное ощущение, что он проваливается куда-то в бездну. После этого он ничего не помнил. С этих пор он стал специально вызывать у себя это ощущение: вечером ложился в кровать, расслаблялся и произвольно напрягал какие-то мышцы в ушах. И опять через некоторое время начинал «вращаться», а потом «проваливался». Просыпался сам, как обычно, в семь часов...
С тех пор как у него появилось это состояние, он перестал видеть сны. Однажды он попробовал это сделать с открытыми глазами. Эксперимент удался: разбудила его мать, она думала, что он просто лежит с открытыми глазами, на самом же деле он глубоко спал. После этого он начал экспериментировать днем. Эффект поразителен. Он говорит, что для него это лучший вид отдыха.
Что же это за состояния? Шум в ушах даст основание думать, что это одно из расстройств вестибулярного аппарата. Но тогда при чем здесь полный отдых?
Чувство полного отдыха дает основание думать, что это один нз видов транса? Самогипноз?..
Хочется добавить, что у меня это все совершенно не получается.
(!)
Явления, подобные тому, которое возникло у вашего товарища, известны давно. Это так называемые аутогенные разряды. Их наблюдал у своих пациенток Шульц. Но сведения о них можно обнаружить в несравненно более ранних источниках: у йогов, у буддийских монахов, у христианских отшельников и других самозкспериментаторов, с теми или иными целями приводивших себя в аутогипнотическое состояние. Естественно люди религиозные трактовали эти явления либо как божественные знаки, либо как дьявольские наваждения...
Действительно, со время глубокой релаксации, когда уже достигнуты и тепло, и тяжесть, где-то близко к провалу в сон иногда сами -собой, иногда под влиянием каких-то внутренних усилий порой возникают странные, незапрограммированные состояния... Может возникнуть и ощущение вращения тела в пространстве, и чувство внутренней вибрации, изменения величины тела или его отдельных частей, чувство исчезновения, растворения... Иногда появляются вспышки перед глазами, звонки... А иной раз вдруг послышится какая-то фраза или мелодия или неожиданно прокрутится кинопленка воспоминания... Или еще нечто необычайное, невыразимое...
Иногда такие разряды, возникнув раз-другой, бесследно исчезают. Иногда, как у вашего товарища, повторяются регулярно. Состояние после них обычно улучшается, будто мозг сбросил что-то лишнее. И я тоже это замечал и у себя, и у своих пациентов. Некоторые пугались. Ничего страшного. Очевидно, это какая-то норма на грани бодрствования и сна, ведь нечто подобное иногда происходит и при простом засыпании. Ваш товарищ напрягает какие-то мышцы в ушах? ...Это уже его личная особенность, но во всяком случае не вестибулярное расстройство
Природа аутогенных разрядов пока не ясна, но, можно думать, близка к физиологии сновидений. То, что ваш товарищ перестал видеть сны, еще одно тому свидетельство. Доказано уже, что за сутки у нас в мозгу должно произойти определенное число сновидческих разрядов. Мозг словно бы стремится выполнить план по производству сновидений... Видимо, ваш товарищ и стал регулярно выполнять этот план. Не огорчайтесь, что это не выходит у вас: если нет — значит, вам не нужно.
(.)
Доверимся Себе, поверим Природе. Даже неприятные сновидения имеют положительный смысл. Разумеется, сон, полный кошмаров, оповещает о каком-то внутреннем неблагополучии, человек после такого сна вряд ли почувствует себя отдохнувшим. Какие-то сигналы, наподобие одышки при непосильной нагрузке или бурчания в животе при бунте кишечника... Сигналы: «Остановись и помысли. Спокойно помысли».
Уделим внимание самому простому в себе, обычному — и совершим массу великих открытий.
Варианты выхода из глубокой релаксации и обычного сна.
1. Растянутый: «Лениво, медленно поднимаюсь... сохраняю легкую сонливость, приятную расслабленность.»
2. Нейтральный. «Хорошо отдохнул, поднимаюсь и остаюсь спокойным.»
3. Тонизирующий.
Решим сами, какой и когда именно требуется лично нам.
Предположим, решили погрузиться в 15-минутный аутогипноз.
Задача — расслабиться как можно глубже, а затем сразу подняться свежим, бодрым и деятельным Закажем себе это заранее, еще перед принятием позы в виде, например, образной схемы «медуза — ястреб». Расслабившись, станем сонной медузой, в которой будет зреть ястреб... Сначала совсем крохотный ястребенок.. Будет расти, расти и, наконец, вырвется и взлетит!..
Пусть несколько мгновений до релаксации этот предварительный образ поиграет в нашем воображении. Все будет в порядке—заработает сам собой.
Приступаем...
Схема примитивна, груба, приблизительна. Ступеньки релаксации могут иногда перескакивать друг через дружку. Неожиданности — у кого как, когда как...
...Вот и расставлены кое-какие вехи. Только начало пути к Себе. Только низовая, земная стартовая площадка.
* * *
Смысл, запертый в бессмыслице.. Постигнуть
его мне довелось к исходу дня,
когда решился время перепрыгнуть,
и мой прыжок — остался без меня.
В тот миг я над собой парил как будто
и видел тело грузовой вагон,
стоящий в тупике с пометкой «брутто»,
а снизу черным цветом «перегон».
Вдруг вспышка — сердце взорвано — я вышел
и наконец проснулся без следа
и начал жить — не ниже и не выше,
не где-нибудь, а Всюду и Всегда.
Вон—тот, кого считали за кого-то,
любили так и не любили сяк.
Дым без огня Игрушка идиота
Над пустотой, трудившийся пустяк
.
Еще вокруг хлопочут, суетятся,
обряд непонимания верша,
но воздух перестал сопротивляться,
и день рожденья празднует Душа.