Многие не могут собой управлять не только потому. что не умеют, не знают как или не хотят. А потому лишь, что просто не понимают, что же с ними творится, а соображать не пытаются.
Между тем уже один только самоотчет, хотя бы самое приблизительное осознание своего состояния делают дело огромное. Начало понимания — начало победы.
То же, что оценка позиции в шахматах, за которой следуют обдумывание вариантов и новый ход.
Пример четкости (по записи пациента):
Мои внутренние враги:
1. Вялость, лень, инерция, трудность включения и переключения, постоянное сопротивление необходимому: всегда ищу и нахожу поводы для откладывания.
2. Неуверенность в общении, боязнь неловкости, нелепости, насмешек, осуждения, отсюда и недостаток, решительности, и чрез«мерная резкость.
3. Постоянное пережевывание всего плохого. Тревожность, какая-то беспредметная озабоченность, из-за этого бывает трудно Уснуть...
Не все, но, пожалуй, главное. А вот «я-проект», который хотел бы осуществить с помощью аутотренинга:
1. В работе рефлексы: «надо — делаю», «кончил — выключился». Бодрость, легкость, четкость.
2. В общении непринужденная уверенность, спокойная доброжелательность.
3. Наедине с собой: оптимизм, собранность.
. У тех, кто не хочет жить простой животно-растителъной жизнью, операция эта должна время от времени повторяться. В разных масштабах: от мгновения — сейчас и здесь — до пересмотра целой жизни.
Правда, для некоторых подобные самоотчеты и самопроекты становятся самостоятельным развлечением, которому отводится уйма времени и душевных сил, а движения нет или даже вспять. (И я в этом чуть не завяз...)