Человек, занимающийся физкультурой на улице или на рабочем месте, сразу же привлекает внимание: «Ого, молодец!..» А занимающийся психотехникой?
Отдыхает?.. Задумался?.. Сидит; прикрыв глаза, или смотрит в небо... Лежит — спит?.. Что с ним, почему дергается?..
Если, занимаясь психотехникой, мы интересуемся, как это выглядит со стороны,, значит, мы занимаемся чем-то другим.
Место для сеанса. Уединенный домашний угол?.. Тихая комната, удобное кресло? А если такого нет?..
В любой обстановке. Труднее, зато и результативнее. Тем, кто начинает с кайфом, на удобном диванчике, приходится платить за это втридорога на работе или где-нибудь по дороге.
Время сеансов всегда приходится сообразовывать с личным и общественным распорядком. Стандартно рекомендуют вторую половину дня, после работы, чтобы снять напряжение... Но ведь тут наготове нас встретить с распростертыми объятиями наши домашние психотерапевты, наш телевизор...
Результат сеанса зависит и от времени суток, и от нашей индивидуальной суточной ритмики, от состояния именно в данный миг и от скрытого будущего...
Если, например, через час по вашему ритму. должна наступить сонливость, релаксация (см. далее) может ее приблизить. Но может и отдалить... Испытывайте, замечайте. При некоторых состояниях (с утра раздражительность, напряженность) легкую релаксацию лучше проводить пораньше, если удастся, хоть три минуты где-то в первую половину дня. Хорошие результаты и до и после физической работы, Не стоит углубляться в психотехнику на фоне сильного голода и сразу после еды, после возлияния — упаси Бог.
Особое время — сразу после сна и перед засыпанием. Вход и выход из царства Морфея самой природой предназначены для самовнушений. (Дальше подробнее.) Продолжительность обучения? Тибетские монахи учатся медитировать всю жизнь, и все равно не хватает...
Все зависит от уровня задач. Скорость продвижения не равнозначна пользе. Лучше не связывать себя никакими сроками, только посильная регулярность.
Сколько времени на сеанс? В отдельных случаях психотерапевты рекомендуют продолжительные сеансы, часа по три. Где взять столько времени?..
Практически вполне достаточно, если будем уделять своим личным сеансам в общей сложности ежедневно по 30 минут. Например, 5 . минут утром, 20 — днем (10+10) и 5 — перед сном.
И минута, всего лишь одна минута может дать очень многое.