— Доктор, а какие слова говорить, чтобы голова не болела?
Если человек так верит, соображал я, ему могут помочь любые, хоть абракадабра по десять раз в сутки после еды...
Хорошо это или плохо, людей, верящих в волшебную силу слов, становится все меньше. Хватит слов, объелись, подавай дело.
Самовнушение может иметь тысячи обликов, и словесных, и внесловесных. Предположим, тепло в руке: Можно просто «послать» в руку ощущение тепла. Можно сделать это же, сосредоточенно повторяя про себя (или вслух): «Рука теплеет... Теплеет...»
Как лучше?
Только сами, испробовав, сможем ответить. Может быть, представление, будто рука- подставляется под палящее солнце... Одновременно слова, образ, посыл...
Слова — это язык сознания. Подсознанию дают только схему поиска.
Если слова (вслух, громко, вполголоса, шепотом, мысленно...) — то вот основные требования.
Простота, четкость. Если скажем себе: «Мне кажется, будто бы моя рука становится в какой-то степени тяжелее, чем она была несколько мгновений назад» или: «Моя правая верхняя конечность неуклонно увеличивает свой живой вес», может быть, ощутим некоторую тяжесть в языке.
Не слишком затерто. Некая золотая середина между привычным и новым — то, что постоянно ищется и в искусстве... Через какое-то время даже сверхудачные находки приходится обновлять,
Здесь перекресток, на котором служители муз и служители человеков, бывает, расходятся. Для одного пошлость, для другого — откровение.
Личное значение. И двух-трех, строчек любимого поэта может хватить на жизнь.
Внутренняя интонация — вот он, ключ.
Некоторые преподаватели рекомендуют ученикам обращаться к себе в тоне твердого требования, приказания, даже с прикрикиванием. Действует на кого как... Универсальной интонации быть не может. Тон спокойный, дружеский, мягкий, уговаривающий, бесстрастный, насмешливый — все может сгодиться. Обязательна только уверенность.
Советовали применять формулы самовнушения с постепенно возрастающей категоричностью:
…Я очень хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой.
Очень хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой.
Хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой.
Чтобы моя правая рука стала тяжелой.
Моя правая рука стала тяжелой.
Правая рука стала тяжелой.
Правая рука тяжелая...
Рука тяжелая...
Хороший прием, но довольно нудный.