Вернулись домой... Если не голодны, можно, переодевшись в свободное домашнее платье, начать свой сеанс. Если приходится пообедать, то лучше после обеда немного прогуляться, иначе сеанс рискует превратиться в простой послеобеденный сон. (Тоже, впрочем, дело полезное.)
Внутренняя задача уяснена? Если время сеанса ограничено расписанием или если ваше хобби — точность во всем, то, перед тем как начать, можно поставить будильник (предположим, на 15 минут вперед) и зажать его рычажком: щелчок даст сигнал к окончанию. Если заснете, можно не беспокоиться. ,
Приготовления закончены?.. Сосредоточивайтесь, расслабляйтесь, делайте упражнения, производите самовнушения в том порядке, какой вы для себя сами определили заранее, но не исключая и импровизации. Основной настрой: Встреча с Собой. Все, что произойдет, драгоценно.