Чтобы хорошо на чем-то сосредоточиться, нужно себе это внушить. Чтобы хорошо себе что-то внушить, надо сосредоточиться. С чего начинать?
Сначала возьмем синицу в руки — освоим хотя бы «информационную сосредоточенность» — то, что и называется, и вызывается одним простым словом
внимание!
Нам вполне знакомо состояние, вызываемое этим словом. Внушенная «информационная сосредоточенность» — сосредоточение на сосредоточении!
ПЯТЬ кругов (Установка внимания)
Угадав, что управление вниманием — это управление собой, Станиславский разделил пространство внимания на три круга.
Большой круг — все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре — весь зрительный зал).
Средний круг — круг непосредственного общения и ориентировки (в театре — сцена с играющими партнерами).
Малый круг — сам актер и ближайшее пространство, в котором действует.
Предельно упрощенная, тем и удобная схема. В повседневной жизни внимание ориентируется примерно на те же три круга. Я бы только добавил к ним круг Внутренний — ту часть внимания, которая занята событиями, происходящими внутри самого человека. (Мы ведь можем быть заняты и своими мыслями, и какими-то ощущениями.)
И еще один, Сверхбольшой — Беспредельность. Вселенский круг.
Установка внимания зависит от деятельности. На охоте — Большой круг, в магазине — Средний, в ванной, за обеденным и письменным столом — Малый и Внутренний... Затяжка табаком, кашель, чиханье, некоторые естественные отправления — почти только Внутренний... При засыпании — Внутренний и Сверхбольшой одновременно... Есть типы людей с преобладающей установкой на тот или иной круг. Так называемые интраверты склонны сосредоточиваться на Внутреннем и Малом кругах. Экстраверты, их психологические антиподы,— на Среднем и на Большом. Инертная установка на Внутренний круг возникает и при скрупулезных работах (микроскоп, ювелирная отделка, коррекция), и при некоторых болезненных состояниях, при ипохондриях...
Поучимся управлять установкой внимания. Освоим упражнение, которое по старинке, как и в первом издании, назовем: