Выберем любой предмет. Внимание! «Впиваемся» в -него, освещаем... Спокойный вдох... Спокойно выдыхаем и на выдохе закрываем глаза — «стираем» впечатление. На вдохе снова открываем глаза — и снова «впиваемся». Так до 20, максимум 50 раз. И наоборот: созерцание на выдохе, стирание на вдохе. Можно в и любой другой ритм, например, на 5 внутренних счетов глаза от крыты — «впиваемся». На два следующих — глаза закрываются — «стираем»... Можно совмещать счет с дыханием.
Заметили, что ритмическое сосредоточение дается иного легче?.. Импровизируйте.
Это общая тренировка для любого сосредоточения и любого переключения. Подготовка к описываемому далее приему дыхательной ритмизации самовнушений.