— их роль в создании наших душевных состояний громадна, недаром ведь и сами состояния читаются по глазам. Сами мы своих глаз не видим, а взгляд в зеркало моментально и неизбежно искажает истину...
Задачи пока скромные. Расслабленные, релаксированные глаза — залог и общего успокоения. Помимо тонких мимических мышц век, состояние которых мы можем наблюдать непосредственно (особенно у собеседника, у себя — труднее), взором управляют и скрытые мышцы глазных яблок. Можно научиться расслаблять и те и другие.
Слегка приспустим верхние веки так, чтобы они были нам видны. Заметим дрожание.. Постараемся прекратить. Сначала это не удастся, дрожание даже усилится. Но после нескольких неспешных попыток можно уменьшить.. Даже и совсем устранить.. Это особенно хорошо удается, если смотреть вдаль.. В небо...
Закроем глаза, чуть-чуть прижмурим... Теперь отпустим веки свободно в положение, которое они примут сами. Если мы в бодрственном состоянии, веки приоткрываются сами собой...
(Так я иногда ловил притворщиков на своих массовых гипносеансах. Слишком уж стараются покрепче зажмуриться, прямо до дрожи.)
Повторим и это упражнение несколько раз, уловим изнутри расслабление...
Кстати, вот очень хороший и простой прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз... Такими же движениями можно легко успокоить и усыпить ребенка.
В этих местах находятся гипногенные нервные окончания.
Сядем напротив стены на расстоянии от 2 до 5 метров. Наметим на стене две точки, одна под другой на расстоянии примерно 50 сантиметров. Переводим взор с точки на точку. Медленно, как только можем... Медленней. Еще медленней... Еще.. Заметим, что веки постепенно расслабляются и тяжелеют... взор подымается все труднее. Запомним, это нам пригодится при погружении в глубокий самогипноз, при самоуправлении засыпанием.
Созерцание точки с расстояния около 5 метров в течение 10—20 минут — один из йоговских приемов отдыха и самогипноза.
Сведем взор кнутри и кверху — веки автоматически начнут опускаться. Теперь пусть взор сам вернется в первоначальное положение. Сделаем так несколько раз — очень вероятно, что ощутим легкое головокружение, сонливость...
Это тоже один из способов глубокого расслабления глазных мышц. Полезен при тревогах и тоскливых напряжениях, при бессоннице...
Еще одно упражнение. Подготовка к медитативной технике.
Лежа, сидя или стоя, можно и на спокойном ходу. Глаза широко открыты. Взор — вдаль, в никуда... Пусть мысли идут как хотят... Но лучше, если в голове удерживается какое-либо несуетное представление. Например, «Вечность»...
Это и тренировка расслабления широко открытых глаз, и прекрасный душевный отдых, и самоосвобождение для Высшей Сосредоточенности, для медитаций.
Импровизируя с глазами, обнаружим, что имеем в них скрытые и, я бы сказал, весьма деликатные истоки изменения своего настроения, вплоть до жизненно-философских открытий.
Склонным к общей скованности имеет смысл заниматься нашими гаммами с особенным удовольствием. Во время этих занятий мускулы — а с ними и мозг, и душа — постепенно научатся освобождать себя сами до степени, казавшейся недостижимой.
Психотехника в действии — Внутренняя Свобода.