— своей собственной прежде всего я уже посылал беспечно, а ей хоть бы хны. Все равно спешим, все равно суетимся, каждый норовит обойти, обогнать, оттереть, занять место, пролезть вперед, толкнуть, оторвать луговицу, все безумно заняты, безмерно опаздывают, бесконечно раздражены, не задерживайте, поскорей, в темпе, срочно, проходите, ну что вы стали, мне без сдачи, не отпускайте без очереди...
Въевшийся в подсознание страх не успеть, зуд в надпочечниках... Человек, поддавшийся массовому неврозу спешки, не замечает, сколько времени, сколько сил тратит, и совершенно впустую, на спешку!.. Буксует!.. Еще ни одна очередь не продвинулась ни на секунду быстрей оттого, что стоящие в ней граждане кусаются от нетерпения. Зато сколько человеко-часов и человеко-мозгов тратится на выяснение недоразумений, насколько хуже начинают люди соображать, относиться к себе и друг к другу... Это уже можно подсчитать и выразить и медицински, и экономически. Потери в миллиардах рублей, уверен. В миллионах душ.
Глянь-ка: уже обросла метастазами давка за импортными унитазами. Мятые, жадные, подслеповатые лица висят, как белье неотжатое. Пенится пот. Перед каждым — стена богооставценной вражеской крепости, брызжет кипящей смолою — спина мир насыщает гормоном свирепости. Это секретное свойство спины мыпознаем с хвостовой стороны: «Кто последний?»... Первый кейфует, как шуба в передней...
Начнем осваивать внутреннее замедление. Все те же простенькие уроки. Все та же матушка-релаксация.
Медленно и плавно, как только можем, сожмем и разожмем пальцы рук... Все вместе... По очереди... Одной руки и двух вместе... Чтобы не было ни малейшего рывка, ни остановки... В таком же духе другие движения, импровизируем... Еще медленней... Повторим, пока не доведем до приятной самопроизвольности, до свободной приятности...
Переводим медленно глаза с предмета на предмет. Очень медленно. Еще медленней...
Лежа на спине сбрасываем зажимы и медленно, как только можем, поворачиваем голову вправо-влево с закрытыми глазами, потом с открытыми, чередуем. Раз 10—12... Замечаем результаты, улавливаем ощущения, закрепляем...
Замедленно, растянуто произносим слова и фразы,..
Ступенчатое переключение. Считаем свой пульс. Насчитываем Ударов 30. Дальше считаем через один удар — 20 пар, далее через Два удара (каждый третий) — 10. То же с дыханием (за единицу счета принимается каждый вдох-выдох). В обратном порядке...
В течение 2—4 минут делаем обычные дела как на замедленной кинопленке...
Контраст; все то же предельно ускоренно! Состояние крайней спешки, суетливости. Мечемся по комнате, опаздывая на последний поезд, наипоследнейший в жизни! И вдруг...
Все. Опоздали. Спешить больше некуда... Ну что ж, можно и отдохнуть.
Растворяем напряжение, эпически сбрасываем зажимы... А теперь войдем в умеренно бодрый темп хорошо организованного человека. Сохраним готовность и к замедлению, и к ускорению. Все в порядке?..
Теперь пусть кто-нибудь резко, с неожиданными, рваными интервалами приказывает нам переходить из темпа в темп (медленно .. быстро... умеренно.. быстро... умеренно... медленно.., быстро.., медленно...). Скачкообразно...
И пусть, главное, этот кто-нибудь будет не кто-нибудь, а Мы Сами!
Переходы из замедления в ускорения и обратно очень хорошо тонизируют, тренируют пластичность и тела. и психики. Легкая смена темпоритмов, сохранение легкости в напряжении характерны для самого удачливого темперамента — сангвинического.
Сложнейшая ступень — одновременное совмещение разных темпоритмов. Освоит не всякий.
Попытаемся (для начала) сжимать и разжимать кулак одной руки в медленном, а другой — в быстром темпе.
Не сразу выходит, то-то и оно...
Резко чередуем: правая медленно, левая быстро — правая быстро, левая медленно!..
А одновременно качать левой ногой в умеренном темпе, сжимать-разжимать правую ладонь в быстром, а левую в медленном?..
У меня выходит лишь в музыкальном трансе, после 80—40-минутного медитирования в фортепианных полиритмиях... Если вы музыкант, то легко поймете, почему разные темпоритмы легче всего совмещаются, скажем, как 1 : 4, 1 ; 3 или 3:8. .
(...Нужно ли еще напоминать?.. Да, пожалуй. Для закреплений. Вход в релаксацию — всегда внутреннее замедление. Выход - как правило, ускорение, но для кого какое, когда как...)