Одному пациенту с зажатым дыханием я объяснял, что каждый его вдох должен быть немножко зевком, а каждый выдох — чуть-чуть чиханием. «Значит, чихать на все?» — спросил он.
Не совсем шутка. Дыхательное удовольствие — желательно научиться улавливать этот миг...
Каждому знаком вздох облегчения. Непроизвольный "перевод духа» стирает уже не нужное или вовсе зряшное напряжение и рождает, пусть мгновенное и неприметное, но удовольствие. Успокоение, освежение... За этот миг и имеет смысл зацепиться и сделать его одной из полезных привычек.
Если вслушаться в свое обычное- дыхание, можно заметить, что и в нем присутствует этот миг... И на вдохе и на выдохе возникает это легкое естественное наслаждение, присущее исполнению любой, даже самой прозаической функции... Дыша и вслушиваясь в ощущения от своего дыхания, постараемся уловить удовольствие от свободного и плавного движения грудной клетки, от наполнения легких воздухом... Заметили?.. Удовольствие усиливается. Но не будем его насиловать...