Тяжесть тяжести рознь.
Метод Куэ.
Глубокая релаксация для
разучившихся спать.
Аутогипноз.
Руки тяжелеют,
ноги тяжелеют..
Веки становятся тяжелыми,
тяжестью наливаются...
Тяжесть приятна,
тело тяжелое, мягкое...
Для сеанса гипноза (словесного) такие и подобные слова обычны. Стандартные внушения более или менее глубокого сна при сохранении связи с временно исполняющим обязанности собственного сознания... Ежедневно и я то бормотал, то чуть ли не пел их в своем кабинете.
Ощущение тяжести в мышцах — знак их глубокого расслабления: так мышца дает знать мозгу о своем окончательном нежелании повиноваться. При сильной усталости, при засыпании...
Это чувство может быть неприятным, чугунным, свинцовым — весьма тягостным, особенно когда работать все же приходится. Превозмогаем. Но если отдыху отдаемся — переходит в истому, уже приятную. Это и нужно нам с вами, если хотим глубоко, совсем глубоко расслабиться, до той самой дверцы...
(Сбрасывание зажимов Освобождение дыхания Тепло)
.. Рука тяжелеет приятно,
тяжестью наливается
полнее, полнее
разливается тяжесть
(Образы рука наполняется теплой водой, ртутью )
Для суперменов: рука становится хорошо разогретой штангой сверхрекордного веса. Но для нас это, пожалуй, вес уже лишний.
Ощущение небольшой приятной тяжести может возникнуть самопроизвольно уже при сбрасывании зажимов, в этом случае оно особенно легко переходит в сонливость, и если не хотим засыпать, на тяжести не задерживаемся.
Сочетания с теплом, с прохладой во лбу, если удастся...
Поистине тяжесть самая легкая. Когда она достигнута в сочетании с разлитым теплом, когда дыхание свободное (сонное), когда расслаблено и лицо—до сна остаются считанные мгновения... Глубокая релаксация. Сознание начинает уплывать...
Это состояние уже можно назвать аутогипнотическим. Им можно завершать свой предсонный сеанс и засыпать блаженно. Оно же — прекрасный фон для разнообразнейших самовнушений. Можно вставить любую формулу, любое самопожелание или самоприказ...
Трудность только в поддержании бодрственного полусвета: некоторые слишком быстро проваливаются в самый обычный сон. Не беда: хорошенько сосредоточимся на своей формуле до появления чувства тяжести, в самом начале релаксации или даже еще раньше... Формула успеет внедриться подсознательно; пока спим — будет действовать.
Если же засыпать не хотим, к нашим услугам в любой момент приемы тонизации.
Некоторым тяжесть совсем не дается или с таким тяжким трудом, что лучше бы и не давалась. Скованность, напряжение...
В таких случаях минуем тяжесть совсем. Обратим больше внимания на местные расслабления, на тепло...
Людям такого типа тепло обычно дается легче других, у них недурная мышечная пластичность и живое воображение.
Никому никогда не внушать тяжесть в голове. Ни себе, ни другим.