.. В постели.. Именно в это время, когда мысль о несчастье, недуге... Когда болит...
Но вот наконец краткий миг... Мысли начинают смешиваться, разбегаться . В этот самый миг в предзабытье начинайте беззвучным шепотом, монотонно, скороговоркой, безразлично, отсутствующе, без выражения, как будто это вас не касается, словно это делает за вас кто-то другой, повторять слова: «Проходит... проходит .. проходит...» Повторяйте это себе 50 раз и более... Твердите все с тем же монотонным безразличием, механически, наивно, как ребенок... Пока не погрузитесь окончательно в сон... Наутро уже после первого раза вы почувствуете значительное облегчение. Делайте так изо дня в день, и вы обнаружите, что ваш недуг оставляет вас...
Примерно так еще до появления аутотренинга наставлял своих пациентов простой швейцарский аптекарь, великий, любимый мой человек — Эмиль Куэ, один из зачинателей медицинского самовнушения в Европе нового времени.
Человек не начитанный, Куэ открыл этот метод самостоятельно. И конечно, сперва не единожды опробовал на себе самом. Так и лечил, безвозмездно и с великим успехом, всевозможные болезни у своих прихожан (не хочется употреблять слово «клиенты»).
Гениальному методу, как и всему хорошему на этом свете, суждено было пройти через кратковременный пик успеха, сменившийся разочарованием, с отдельными затухающими вспышками энтузиазма... Наконец почти полное забвение... Волна увлечения, разумеется, в большой мере определяла и врачевательный успех, но не могла длиться вечно.
Между тем забвение несправедливо, неблагодарно. Эмиль Куэ неким озарением проник в самую сердцевину души, в круг Внутреннего Абсолюта. Предсонная, глубокая релаксация — естественное аутогипнотическое состояние мозга. А парадоксально безразличный тон, полуотсутствующее детское бормотание?..
Хитрый фокус, сознательный благодатный обман своего подсознания. Конечно же, на самом деле никакого безразличия к тому, что жизненно важно, что болит и терзает, не может быть. Безразличие — лишь тонировка, чтобы не возникло слишком резкого контраста между желаемым и действительным, чтобы не настиг парадокс...
Метод Куэ — предсонное самовнушение—наиболее подходит в двух случаях: во-первых, когда необходимо избавиться от какого-то мучительного, упорного, неотвязного состояния, снедающего изо дня в день (будь это болезнь или неразделенная любовь). И во-вторых, накануне особо ответственных ситуаций (экзамен, выступление).
В первом случае на скорый успех рассчитывать не стоит, но он возможен. Во втором еще вероятнее.
Углубляющаяся релаксация... Дышим сонно внушая себе свою формулу, свое заклинание, молитву себе и Выше... Если настоящее (или предстоящее) тревожит нас до бессонницы, если страшно напряжены и, ложась, чувствуем, что нет и намека на дремоту, а релаксацию еще не освоили—можем воспользоваться успокаивающим типа валерьянки или в крайнем случае легким снотворным. И начинаем самовнушение... Вместо «проходит» можно подставлять что угодно...
Если добавим к вечернему самовнушению утреннее, сразу—после просыпания — шансы могут еще более возрасти.
По примеру Сен-Симона, которого слуга будил не иначе как словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» (у нас нет обслуги, понятно, но все равно великие дела ждут), поставим себе цель научиться, едва просыпаясь, сразу схватывать свой мозг нужным настроем.
Брать себя врасплох, младенчески-теплым!.. Если есть магнитофон, нужную запись (лучше всего слова вместе с музыкой, впрочем, кому как) можно готовить с вечера, а утром включать, лишь протянув руку и нажав кнопку. Если предстоит рабочее утро, а мы обычные деловые люди, любящие поваляться, утренняя запись должна достаточно быстро наращивать бодрость и категоричность, и совсем превосходно будет, если она сумеет попутно нас рассмешить. (Чему служит с весьма переменным успехом и общеизвестная радиопередача «Доброе утро».')
А если магнитофона нет, радио не работает? Еще лучше! Проснувшись, побыстрее включим нужную запись в своем мозгу.
Прекрасно, когда начало и конец дня обрамлены волей духа. Чудесно восприимчивое состояние дается нам как минимум дважды в сутки. А обучившись психотехнике, сможем призывать его себе на помощь в любое время. Да будет каждый сам себе гипнотизером.