Как жить после психической травмы
Бенджамин Колодзин.
Как жить после психической травмы.
Оглавление
1.Что такое посттравматический стресс?. 1
2. Миф о социальной адаптации. 5
3. Как распознать страх. 9
4. Как обрести внутреннее равновесие. 13
5. Общаться так, чтобы тебя понимали. 20
6. Как повысить устойчивость к болезням. 24
7. Как справиться с тяжелыми воспоминаниями. 30
Сны о войне. 31
Вспышки ярости. 36
8. Как изучать историю своей жизни. 37
9. Как примириться с “призраками прошлого”. 42
10. Труд, приносящий самоуважение. 46
Бенджамин Колодзин - американский врач-психолог с большим опытом практической работы. Он основатель и директор института “Олимпия” благотворительного учреждения, оказывающего консультативную помощь ветеранам войны во Вьетнаме, жертвам преступлений и другим лицам, перенесшим травму. Половину своего гонорара за публикацию книги на русском языке автор перечисляет на счет Центра “Школа реабилитации” Воинов-афганцев в Зеленограде.
Говоря о психотерапевтической помощи ветеранам вьетнамской войны, вначале рассмотрим, с какими жалобами они обращаются к врачу. Для большинства… По этой причине я буду отбрасывать первую букву “С” и говорить не о… Человек умеет приспосабливаться к различным обстоятельствам; с изменением нашей жизни меняемся и мы сами.…
Идея, заложенная в этом названии, предполагает, что получивший психическую травму человек должен изменить свое поведение так, чтобы слиться с… Недостаток этого замысла состоит в том, что "социальная адаптация"… Фактически, этот подход предлагает лечить симптомы заболевания, а не его причину, и целью такого лечения должно быть…
Во многих психологических исследованиях описан так называемый “феномен Джона Узина”. Этот киноактер, исполнявший роли суперменов в… Таким образом мы, взрослея, учились лгать и притворяться перед самими собой,… Когда мужчине страшно, он вынужден каким-то образом видоизменять этот страх, чтобы спрятать его - причем, не только от…
Что такое равновесие? Одни скажут вам, что чувство равновесия хорошо развито у того, кто может ходить по канату или кататься на одноколесном… Мнения едины только в одном: потеряв равновесие, легко сорваться и упасть.… Поскольку в человеческой деятельности принимают участие мысли, эмоции и собственно физическое тело, то и равновесие…
Длительное пребывание в обстановке, полной опасностей и непрерывной борьбы за выживание, формирует у человека привычку скрывать от собеседника… Когда вам, к примеру, задан прямой вопрос, а вы дали на него весьма туманный… Ваш собеседник, скорее всего, тоже не догадывается об истинных причинах, недоговоренности. Он истолковал неясность…
В нашей повседневной жизни мы постоянно подвергаемся нападению различных бактерий, микробов и других микроорганизмов, которые при определенных… “Войскам” иммунной системы, которые держат оборону против этих болезнетворных… Новейшие исследования показали, что наше мышление оказывает определенное влияние на работу иммунной системы. Это…
По опыту своей психотерапевтической работы я убедился, что именно эти симптомы представляют собой самую серьезную проблему для большинства… Чтобы обрести твердую почву под ногами и контроль над собой, исходным моментом…
Если вы оказались в такой ситуации, вам в первую очередь нужно найти способ выспаться, иначе все прочие цели и задачи будут для вас совершенно… Тем, кто не желает вообще ничего принимать, поможет физическая нагрузка,… Считайте восстановление нормального сна своей основной задачей. Для поддержания естественного равновесия организму…
Существует несколько предупредительных мер, сводящих к минимуму наносимый в гневе ущерб, подобно тому, как огнетушитель сводит к минимуму… Чтобы снизить деструктивную силу вашего гнева, направленную против окружающих… а) Если у вас есть огнестрельное оружие, лучше пусть оно хранится у кого-то из ваших друзей или в каком-либо…
0тыскивая вехи, обозначающие ваш собственный путь к исцелению, не стремитесь достичь провозглашенного кем-то идеала: здесь значение имеют только те… Главная задача - выявить основное содержание своей жизни (как это сделать, я… Но чтобы получить правильный ответ, следует задать правильный вопрос. Как найти свое место в этом безумном мире? Как…
Огромное влияние на образ жизни большинства людей оказывает родительский дом - мать, отец и другие взрослые, окружавшие нас в самом начале нашего… В детстве мы стремимся завоевать одобрение родителей тем, что ведем себя и… Эта подсознательная программа, заложенная в нас семьей, действует в течение всей нашей жизни. Я называю се «наследием…
Очень важны те критерии, которыми мы определяем, стоит или не стоит данного человека уважать: от них зависит наше отношение к окружающим людям.
Война - очень яркий, доведенный до крайности пример того, как целые нации… Уважение к человеку, идеалу или чему угодно еще возникает, когда оно связано с чем-то для нас важным, ценным и…