| Событие | Чувства | Мысли | Другие возможные интерпретации |
| Когда я выписалась из больницы, друзья пригласили меня на вечеринку. Там ко мне подошел Джим. Он спросил: «Как твое самочувствие?» | Тревога | Джим считает меня тяжелобольной. Неужели я так плохо выгляжу, что он находит нужным поинтересоваться моим самочувствием? Я небезразлична ему | Он заметил, что я выгляжу лучше, чем раньше, и поэтому поинтересовался моим самочувствием |
Дальнейшие разъяснения, касающиеся применения данной техники, содержатся в главе 13.