Немецкое слово "гештальт" означает "целое, составленное из разрозненных частей". Это понятие можно сравнить с мозаикой, сложенной из перепутанных элементов самой различной формы. Некоторые из них прекрасно подходят друг к другу; другие приходится перевернуть; отдельные элементы вообще никуда не укладываются, а некоторых просто не хватает.
Для объяснения разрыва между сознательным и бессознательным Перлз создал модель сознания, состоящую из трех зон. Представьте, что вас обидели и вы просто кипите от злости. Эта естественная реакция возникает во "внутренней зоне". Теперь предположим, что вас всегда критиковали, когда вы сердились. Может быть, когда-то в детстве родители все время внушали вам, что "злюк" никто не любит. Вы поняли: чтобы заслужить одобрение, нужно сохранять спокойствие и "вести себя хорошо". "Средняя зона" вашего сознания переполнена указаниями типа "всегда улыбайся", "не топай ногами", "будь паинькой", "подави свой гнев" и т. п. Ваша реакция пропускается через "среднюю зону", и когда она достигает "верхней зоны", вы отрицаете, что вообще умеете сердиться.
Научиться анализировать и связывать между собой эмоции нелегко, и мы часто даже не пытаемся этого делать, послушавшись голоса из "средней зоны".
Вот несколько советов:
· осознавайте все, что происходит у вас в душе и теле; живите настоящим, а не воспоминаниями прошлого или фантазиями о будущем;
· поймите, что ваши мысли и чувства сами по себе не могут быть правильными или неправильными. Можно, конечно, оценивать свое поведение (и поведение других людей), но чтобы лучше разобраться в себе, необходимо иметь истинное представление о том, как это поведение формируется.
Когда вы пытаетесь уйти от какого-нибудь чувства, оно не исчезает, а "ложится на дно" и потом всплывает снова и снова. Гештальт-психологи часто спрашивают своих клиентов: "Вы согласны навсегда остаться с этим чувством?" Они считают, что лучший способ справиться с болезненными или неприятными переживаниями – работать над ними, а не подавлять их.