Случалось понаблюдать, как засыпает ребенок?.. Можно заметить их, эти легчайшие освобождающие пошевеливания в те мгновения, когда глаза малыша либо уже закрылись, либо только еще затуманиваются...
Малые движения, дуновения - мышцы как бы слегка расправляются или чуть-чуть оседают... Вздрагивание - будто ветерок пробежит...
И произвольно можно то же самое делать - слегка пошевеливаться или покачиваться как в колыбельке, медленно-медленно... Какие-то мышцы чуть-чуть встряхнуть или распустить, расправить - по чувству...
Можно легко и медленно помассировать, поразмять, погладить... Но главное - предоставить мозгу и мышцам доверчивую свободу - дать им самим расслабить себя...
Знакомое, тихое, медленное тепло...
Освободились, размякли мышцы, отпустили друг дружку, смягчили свои волокна; все связки и сухожилия начали наливаться блаженной ленью; раскрепостились суставы... Дал себе волю пожизненный грузчик - натруженный позвоночник, с благодарной податливостью принял предложенное... Разжались сосуды - чуткие стенки их начали вслушиваться в прибой пульсовой волны...
Расслабление - состояние саморазвивающееся. Мы уже на эскалаторе, дальше он едет сам...