Специфические Рекомендации

 

• Упражнения приносят пользу ровно настолько насколько хороши ваша поза и дыхание. Если возможно пользуйтесь зеркалом для проверки вашей техники.

• Движения, которые могут начинаться в обе стороны, можно начинать влево или вправо, но будьте последовательными.

• Особое внимание уделяйте дыханию при выполнении каждого элемента. Дышите глубоко насколько возможно, но без напряжения, координируя дыхание с каждым элементом; чувствуйте будто дыхание движет вашим телом; выдыхайте через нос или рот.

Уделяйте внимание ширине между стопами ног. Для каждого стоячего упражнения, ноги держите параллельно и на ширине одной, двух или трех стоп, как указано на рисунке.

A (ширина одной стопы) УЗКАЯ

B (ширина в две стопы) ШИРИНА ПЛЕЧ

С (ширина в три стопы) ШИРОКАЯ