Некоторые привычки поведения не дают возможности их умерить или постепенно ограничить. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо привыкли к приёму других субстанций или, если вы совершаете уголовно наказуемые или грубые действия, остановитесь сейчас же. Останавливайтесь каждый раз, когда бы ни ощутили порыв сделать это снова.
Например, если вы хотите бросить курить, вам предстоит героическая битва, потому что никотин – это одно из тех самых веществ, к которым очень быстро и непроблемно привыкнуть, но проблемно бросить.
Наилучшим способом бросить курить для большинства людей является «просто бросить» – т.е. каждый раз, ощущая позыв закурить просто не закуривайте до тех пор, пока эти внутренние конвульсии-поползновения не исчезнут и вы не сформируете привычку не-курения.
Чтобы просто остановиться, вам, прежде всего, нужно хотеть остановиться также, как тонущий человек хочет глотнуть еще воздуха. Если вы решаете, что хотите остановиться, тогда ставьте на кон свою жизнь – в контракте не должно быть никаких оговорок или двусмысленностей, никаких спасательных кругов, поясов, путей к отступлению. Сделай это или умри, ради того, кем ты можешь стать. Сделайте себе предложение, от которого не сможете отказаться. Востребуйте свою волю и обретите свое самоуважение.
Такой совет может показаться упрощенным или нереалистичным. Однако, для взятия собственной жизни под контроль, он куда реалистичней, чем поиск трюков, коротких путей, чудес, таблеток, лосьонов, самогипноза или магических формул.