В действительности вы не боитесь говорить или петь публично, сдавать экзамены или позволять тарантулу ползать по своей руке, и даже выпрыгивать из самолётов. На самом деле, вы боитесь воображаемых образов того, что могло бы случиться не так – что вы забудете свою речь или «дадите петуха», провалите экзамен, паук вас укусит и вы забудете дёрнуть кольцо. А истина состоит в том, что вы боитесь не этих вещей самих по себе, но эмоциональных или физических последствий – ощущений смущения, стыда, заурядности, боли или смерти – всех вообразимых наихудших вероятностей.
Упомяните об океанских круизах и некоторые из нас представят капитанские банкеты, прогулки по палубе или прекрасные закаты, тогда как самые боязливые из нас представят гибель Титаника. То же самое справедливо и в отношении походов на природу – кто-то представит живописные виды, уютные лагерные костры и усыпанное звёздами небо, а кто-то змей, насекомых и медведей. Как вы уже знаете, ожидания имеют тенденцию складывать опыт вашей жизни и, полные страха ожидания формируют полную страха жизнь. Тогда, одним из ключевых моментов при встрече ваших страхов лицом к лицу является непрерывная визуализация положительных результатов для формирования того, что вы хотите, а не того, чего вы боитесь.